Всем доброго времени суток!
Питаться почти без ограничений, поддерживать фигуру в прекрасной форме и отлично себя чувствовать - это кажется невероятным. Но, оказывается, действительно есть эффективный способ соединить все пожелания - это интервальное голодание. Популярность такого метода похудения и оздоровления организма абсолютно себя оправдывает, потому что интервальное питание позволяет сбросить лишний вес и запустить процесс самоочищения организма без лишних хлопот.
Особая прелесть интервального голодания заключается в том, что оно не подразумевает серьезных запретов в питании, как это бывает в остальных диетах. Интервальное голодание - это схема питания, заключающаяся в ограничении времени, в течение которого можно принимать пищу. Главная идея интервального голодания кроется в сокращении потребляемого количества калорий за счет полного отказа от еды в определенные промежутки времени. Это приводит к потере веса и жира в области живота, улучшению обмена веществ и запуску процессов обновления в организме.
Интервальное питание основывается на делении суток на периоды насыщения и голодания. Во время голодания необходимо отказаться от еды, можно пить лишь воду, отвары трав, чай или кофе без сахара и сливок. Я предпочитаю в это время вообще не есть и не пить.
Существует, конечно же, не одна схема интервального голодания. Каждый может выбрать для себя более подходящий вариант.
16/8
Это самая популярная модель быстрого и эффективного похудения - 16 часов голодания, основная часть которого приходится на сон, и 8 часов приема пищи, во время которых не нужно сильно менять привычный рацион и отказываться от любимых продуктов. Конечно же, не стоит увлекаться фаст-фудом, сладкой газировкой и иными рафинированными продуктами, которые все усилия, приложенные для оздоровления организма, могут поставить под сомнение.
Время начала и окончания периодов питания и голодания абсолютно индивидуально. Можно выбирать на свое усмотрение. Например, завтракать в 8.00 - ужинать в 16.00 или же завтракать в 10.00 - ужинать в 18.00.
14/10
Наиболее мягкий и щадящий вариант голодания, когда 14 часов голода чередуются с 10 часами еды. Я же этот вариант голодания пропустила и начала сразу с 16/8.
20/4
Такой вариант еще называют диетой воина. Он подразумевает 20 часов полного голодания и прием пищи в оставшиеся 4 часа, чаще всего вечером или перед сном.
24/0
Этот метод заключается в отказе от еды в течение 24 часов 1 раз в неделю. К примеру, можно завершить ужин в воскресенье в 20.00 и не есть до следующего ужина до 20.00. Такой разгрузочный день очень полезен для организма. После него ощущаешь особую легкость в теле. Я по возможности стараюсь практиковать один день голодания каждую неделю.
На мой взгляд, интервальное голодание - это самое лучшее, что можно было придумать. Вес уходит, но при этом ты не голодный, так как голоданием такие варианты приема пищи не назовешь. Это, прежде всего питание, но по определенной схеме. При которой мы даем возможность нашему организму отдохнуть от непрерывной работы. Кстати, вес за первый месяц моего питания по схеме 16/8 я избавилась от трех килограммов. Это не много. Но хочу заметить, что потеря килограммов произошла без особых усилий.
Основными преимуществами периодического питания являются: быстрая потеря веса и сжигание жира; улучшение работы мозга и концентрации ума; понижение уровня инсулина и сахара в крови; повышение уровня гормона роста; замедление процессов старения; понижение уровня холестерина в крови; уменьшение воспалительных процессов в организме; нормализация давления и гормонального фона; увеличение энергии.
Попробуйте начать применять на себе интервальное голодание и вы реально ощутите заметные результаты на весах и конечно же в своем самочувствии. Ваше тело вам скажет спасибо!
