Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Всем доброго времени суток !!!

Пишу этот отзыв не с целью дать профессиональную рекомендацию или наставление, а с желанием вселить надежду. Ведь ВОЗМОЖНО ВСЕ! Надо только захотеть. А проблемы- они у нас в голове.

Итак, мне 38 лет, рост 166 см. Никогда не отличалась худобой.

Где-то лет после 30-ти я начала понемногу заниматься спортом, следить за питанием. Мне удавалось контролировать свой вес в пределах 65-67кг. Это мой идеальный вес, т.к. в нем я чувствую себя комфортно!

Вот так я выглядела в тот период

До беременности

До беременности

Два года назад я родила (КС) второго ребенка.

Буквально с первых недель беременности я начала набирать вес. Просто не могла понять: откуда откладывается жирок на животе, если я 3-4 раза в неделю потею в спортзале и не ем после 18.00.

Причина скоро стала понятна. Ну а дальше-понеслось....Особенно пользовались "спросом" мясо, сало, сыр, творог. Салатики с майонезом тоже не отвергались.

Конечно, где-то между драниками и пельменями я понимала что наступит "час расплаты", но аппетит был сильнее меня. (Думаю, многие поймут).

К моменту родов я была добрых 95 кг. И выглядело это так:

Последние дни перед родами (95 кг.)

К моменту выписки из роддома я весила где-то 87 кг.

Выписка из роддома. (87 + ! кг.)

Жирок осел не только на многострадальном животе, но и на лице, руках, ногах, боках, попе...в общем ВЕЗДЕ.

Зрелище не особо приятное. Особенно "отличился" живот. Мало того что растянут, так еще и нависал как сумка у кенгуру над швом от КС.

За первые месяцы после родов с меня спали отеки и еще незаметно "ушли" 7 кг. Специально я ничего не делала, т.к. во-первых, кормила грудью а во-вторых решила дать организму полгода на восстановление и заживление послеоперационного шва. В конце концов, ребенку нужна ЗДОРОВАЯ мама. И рисковать ради стройности -это глупо.

Для этого периода я прикупила базовые вещи в свой гардероб на новый (о ужас!) ...52 размер! Юбка, джинсы, пара брюк, кардиган. В любом случае это не повод ходить неухоженной.

!!!Но со старыми вещами я не расставалась! У меня же были планы по возвращению к ним.

Выглядела я так:

Июнь 2014 г. (80 кг.)

И выработала для себя психологическую установку не винить себя, а любить. Т.е. принять лишний вес как временное явление и в какой-то степени как плату за возможность стать мамой.

Именно с этого момента я поняла что...пора. Лишний вес мешал не только эстетически, но и появились проблемы со здоровьем: одышка, стали болеть суставы кистей рук и появился...храп во сне. Это уж ни в какие ворота...

Идею жестких диет я не допускала в принципе. Несколько лет назад начиталась восторженных отзывов о японской бессолевой диете и сдуру села на нее. Результат= обострение гастрита+ голодный обморок.

Да к тому же я продолжала кормить грудью.

А самое главное- мне нужен был длительный эффект, а не результат на неделю.

В качестве мотивации я повесила на холодильник фото некоторых известных женщин, которые смогли после родов вернуться в прежнюю форму. Знаете, мне помогало.

Отправляясь на прогулку с ребенком , я СПЕЦИАЛЬНО не брала с собой деньги. Зато брала воду, яблоко/грушу/банан. И как-то привыкла обходиться без мороженого и шоколадок.

Идею с калькулятором калорий мне подсказала подруга. ВОТ ОНО! Я была в восторге. То, что мне надо. (Решила не добавлять ссылку, т.к. в плеймаркете их огромная масса, но принцип от этого не меняется). Если я не знала калорийность какого-то продукта, то искала его в интернете и вносила в память калькулятора.

Поначалу было муторно заносить данные в программу, но вскоре это вошло в привычку. Вскоре я с ужасом поняла КАК МНОГО и бездумно я ела! Там конфетка, тут бутербродик, шоколадочка для настроения.

Выработалась привычка вообще смотреть на калорийность продуктов. Много интересного узнала.

Муж поддержал мои начинания и быстренько купил кухонные электронные весы (без них-никуда!). Они до сих пор служат мне верой и правдой.

В сутки я старалась употреблять не более 1200 килокалорий.

Сюда входили каши на воде, овощи на пару, мясо нежирное, сыр, творог, мед, фрукты, горький шоколад, зефир и мармелад.

Белый хлеб и сдоба попали в мой черный список (ничего, пережила. Сейчас уже не реагирую на них абсолютно). А копчености и жирное мясо я никогда особо не любила.

Вода! Простая чистая вода. Не меньше 1,5 литров в день. С утра сразу стакан (для разгона метаболизма) и дальше в течение дня.

Меньше соли-больше специй. В приготовлении еды я открыла для себя имбирь, базилик, куркуму. Специи не только улучшают вкус блюд, но и ускоряют метаболизм (куркума).

Благодаря такому подходу у меня не было психологического дискомфорта от каких-то ограничений.

От сладостей полностью отказаться я не могла (да и надо ли?). К лакомствам подходила с позиции не поесть, а попробовать. Кушать их неспеша, смакуя. В таком случае долькой шоколада можно насладиться не меньше чем плиткой, слопанной второпях.

Т.е. я могла есть все, но смотря в каком количестве.

Если вдруг меня настигала тоска по прежним "дням живота", то я представляла что иду по красивому парку и с каждым шагом моим ногам все легче и легче. А если кто при мне уплетает шкварки , то ему же хуже. Тоска отступала...

Никаких контрольных замеров!!! Не хотела и не делала. Больше ориентировалась по самоощущениям и по одежде (которая становилась свободней и свободней). Изредка взвешивалась, когда чувствовала что показания весов меня порадуют.

Вот так, неспеша и в удовольствие, через четыре месяца я весила уже 73!

Ноябрь 2014г. (73 кг.)

Ах, эта легкость бытия!!!!

Радости не было предела.

Но цель еще не была достигнута. Требовалась какая-то физическая нагрузка. Выбор пал на хула-хуп. Доступно, можно заниматься дома, негромоздкий.

Поначалу крутила его в шерстяной кофте 1-2 минуты. Сейчас могу на голое тело. Стараюсь каждый день не меньше 30 минут. Помимо тонуса мышц от великолепно стимулирует работу кишечника.

Мои главные помощники в борьбе за стройность

Стараюсь по возможности качать пресс и делать "планку". Но все должно быть в удовольствие!

Еще через четыре месяца:

Март 2015г. (68 кг.)

Брючки, купленные на "переходный период", покидают мой гардероб. Скатертью дорога!!!

В апреле 2015 моя подруга выходила замуж. Она-замуж, а я- на поиски нового платья. Какое же счастье было мерить и выбирать наряд 48 размера!!! Как говориться:"Ведь я это заслужила!".

Апрель 2015г. (67кг.)

Апрель 2015 (67 кг.)

Оставалось сбросить с себя всего каких- то 2 кг. до прежних параметров. Сказано-сделано!

Июль 2015г. 65!!!

Июль 2015 г. 65!!!

Цель достигнута!!! Да, я победила себя!!!

На тот момент я еще продолжала кормить ребенка грудью.

Сейчас моя задача-удерживать вес. По-прежнему считаю калории (не могу без этого).

Если выпадают праздники, застолья, то могу позволить себе предаться "гастрономическому разврату". Но даже в этом случае количество съеденного намного меньше чем в прежние времена. Организм насыщается меньшими порциями.

Я не стремлюсь стать худой, я хочу быть ЗДОРОВОЙ!

Спасибо что прочитали. Надеюсь, мой отзыв будет вам полезен.

Желаю всем стройности, красоты и здоровья!