Я думаю, что в глубоком январе самое время для того, чтобы поговорить о витамине Д.
Знаете ли вы для чего нам нужен витамин Д и в каких продуктах он содержится? Едите ли вы достаточное количество этих продуктов в день?
Витамин Д берётся от солнца - скажете вы и будете правы, но не только от солнца) Для того, чтобы организм начал синтезировать витамин Д на солнце нужно находиться минимум 30 минут в день с открытыми руками, ногами и лицом без солнцезащитного крема. Мы, живущие в России, можем позволить себе это только летом, да и то не все (привет тем, кто на ретиноидах и на кислотах). И в средней полосе России лето не всегда солнечное, увы(
Витамин Д накапливается в организме медленнее, чем расходуется, и его запасами можно пользоваться, к сожалению, не так долго, как хотелось бы. Поэтому вашего витамина Д, накопленного за отпуск в Турции не хватит даже на пару месяцев.
Остаётся употреблять в пищу продукты с высоким содержанием этого витамина, это, в основном, рыба, яйца, печень. Но, как правило, если у вам уже есть дефицит какого-либо витамина - с помощью питания вы его не покроете, питанием вы можете только поддерживать имеющийся уровень.
Витамин Д необходим ходим для усвоения кальция, укрепления иммунитета, регуляции сахара в крови, выработки дофамина и других жизненноважных гормонов.
Если вы решили принимать добавки, то необходимо проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать кровь на анализ.
Я ем мало продуктов, содержащих этот витамин, и 2 года я не загорала вообще. Побывав на приёме у эндокринолога, (кожа на лице тогда была в ужасном состоянии), без анализов получила рекомендацию принимать витамин Д ежедневно в дозировке 5 тысяч единиц в течении полугода и сдача контрольного анализа. Как мне объяснила врач, люди с акне имеют дефицит витамина Д практически в 99% случаев.
Но я никого не призываю, а рассказываю свою ситуацию)
Перейдём к герою моего отзыва)
Витамины Now Foods Vitamin D-3 5,000 IU
Общая информация:
Бренд: Now
Объем: 120 штук
Дозировка: 5000 ед.
Цена: 388 руб.
Витамины Now Foods Vitamin D-3 5,000 IU
Витамины Now Foods Vitamin D-3 5,000 IU
Информация от производителя:
Витамин D-3 в мягких таблетках от NOW содержит этот важнейший витамин в легко усвояемой жидкой форме. Обычно витамин D попадает в организм из еды, либо вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Однако в еде он содержится в недостаточном количестве. Поскольку многие люди стремятся избегать воздействия солнца, то дополнительный прием витамина D становится все более необходимым для организма.
Витамины Now Foods Vitamin D-3 5,000 IU
Витамины Now Foods Vitamin D-3 5,000 IU
Способ применения, рекомендуемый производителем:
Принимать по 1 мягкой таблетке раз в 2 дня с жиросодержащей едой или в соответствии с рекомендациями врача.
Капсулки очень маленькие, глотать легко, я их принимаю утром после завтрака вместе с омегой 3.
Эффект, который я увидела от приёма:
Засыпать и просыпаться значительно легче;
Я не болею простудными заболеваниями, но думаю тут и витамин С постарался. До приёма витаминов я всю жизнь болела ОРЗ и ОРВИ стабильно 4-6 раз в год.
У меня нет упадка сил и сезонной депрессии и хандры.
Не стоит бездумно принимать добавки, всё же избыток витамина Д в организме грозит многими серьёзными неприятностями, например, камнями в мочевом и в почках.
Но если вы на 100% уверены, что у вас дефицит, то эти БАД помогут.
Меня удивляет, что врачи не упоминают о том, что витамин D3 нужно обязательно принимать с витамином К2, если этого не сделать, то будут проблемы с сосудами. И камни в почках именно по этой причине, а не от высоких доз Д3. Кстати, уровень Д3 в крови в 20-70 нг/мл - это уже давно не норма, чтобы хорошо себя чувствовать, должно быть не ниже 100. У спасателей на пляжах Малибу уровень Д3 больше 200 и никаких проблем со здоровьем, а наоборот.
