Всем привет!
Это уже мой 3-ий отзыв о витамине Д.
1. Витамин California Gold Nutrition Vitamin D3 5000 IUhttps://irecommend.ru/content/pochemu-nuzhno-prini... (такая же дозировка 5000 МЕ)
2. БАД Now Foods D-3, 2000 МЕ https://irecommend.ru/content/eshche-odin-khoroshi... (одна фирма, но меньшая дозировка).
И скоро будет 4-ый о витамине Д-3 Доктора Бэст.
Общая информация
- бренд - Now Foods;
- 5000 международных единиц
- страна бренда - Великобритания
- цена - 400 р на iHerb
Витамин Д я принимаю на постоянной основе круглый год, но в разных дозировках.
Что такое витамин Д
Это жирорастворимый витамин (то есть он растворим в липидах), состоящий из группы биологически активных веществ, среди которых наиболее важными являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол)
Для чего нужен витамин Д
- он обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
- способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
- помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
- участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
- препятствует росту раковых и клеток.
Дозировки витамина Д
В России очень заниженная суточная норма потребления витамина Д (600 ME). Находясь на данных широтах (я говорю про всю территорию Российской Федерации) у нас есть недостаток получения витамина Д в любой сезон. Естественно, что в летнее время мы получаем с помощью синтеза в организме большее количество витамина Д, но все равно его не хватает для получения суточной нормы.
Трудности с получением витамина из солнечных лучей, даже проживая в тропическом климате, могут испытывать темнокожие, пожилые и люди с лишним весом, а также люди, прикрывающие конечности одеждой.
Дозировка меняется в зависимости от возраста.
Все приемы БАДа только с разрешения и при постоянном контроле врача. Отзывы носят рекомендационный характер.
Врач назначает, как правило, меньшую дозировку.
Но нужно постоянно контролировать уровень, чтобы не было избытка.
Избыток витамина Д
Гипервитаминоз витамина D развивается очень медленно. При приёме больших доз он может вызывать нарушения метаболизма кальция, приводящие к гиперкальциемии и гиперкальциурии. При длительном лечении эргокальциферолом или холекальциферолом гиперкальциемия обычно обусловлена накоплением провитамина D₃, но может быть вызвана одновременным избыточным потреблением пищевых продуктов, содержащих много кальция, например молочных продуктов.
Применение
Принимать по 1 мягкой таблетке раз в 2 дня с жиросодержащей едой
Сама капсула очень маленького размера.
5000 МЕ я пью осенью и зимой. Летом выбираю дозировку поменьше, в основном 2000 МЕ.
Если вы пьете дозу 2000 МЕ в день и более, то уровень витамина обязательно замерять один раз в три месяца.
Дозу 1000 МЕ вполне безопасно пить ежедневно, при этом, замеряя уровень витамина 1 раз в год и, если он ниже 30нг/мл, то увеличивать ее по схеме выше и делать новый замер через три месяца.
Эффект
Оптимальный эффект в первую очередь будет при сбалансированном питании и комплексном приеме нужных витаминов.
Я принимаю витамин Д + Ультра Омега (отзыв: https://irecommend.ru/content/omegi-byvayut-raznye...) + мультивитамины.
В осенне-зимний период обычно выбираю дозировку в 5000 МЕ, а летом пью 2000 МЕ.
При постоянном приеме витамина Д и омеги 3, я заметила:
- заметное улучшение иммунной системы.
- уменьшение выпадения волос
- отличное состояние ногтей
При отмене употребления витамина Д и Омеги я чувствую постоянную усталость.
Заключение
Главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике.
Потому употребление витамина Д обязательно для каждого.
Покупаю витамин Д на iHerb
Другие отзывы в профиле (БАДы iHerb, средства по уходу за волосами)
Спасибо за внимание! Буду рада вашему ❤️
