Однажды, в поисках новой эффективной диеты, я на просторах интернета наткнулась на Белковую диету. Первое описание ее мне очень понравилось:
Если вы всерьез решили заняться своим телом, похудеть и к тому же создать красивый мышечный рельеф, вам нужно испробовать белковую диету. Она является одной из самых эффективных, и голодать при этом не придется. Скорее, наоборот! Питание будет довольно сытным.
Ну, думаю, все, нашла я то, что искала: посижу на белковой диете, позанимаюсь фитнесом и все - приведу фигуру свою к лету в порядок.
Перечислим основные особенности этой диеты:
1. В интернете нашла некоторые правила белковой диеты:
- простые углеводы исключаются полностью;
- белки составляют 60 % ежедневного рациона;
- жиры (исключительно растительные) присутствуют в минимальном количестве;
- белковая пища для лучшего пищеварения дополняется небольшим количеством овощей и фруктов.
- Известно, что углеводы являются главными источниками энергии. Когда их полностью убирают из рациона, возникает энергетический дефицит, и тогда организм начинает сжигать гликоген, а потом и жиры.
2. Рекомендуют сидеть на ней одну неделю, так и сделала - на одну неделю ограничила поступление в свой организм углеводов и клетчатки.
При этом надо подсчитывать калории, белковая пища может быть очень калорийной, в таком случае при бездумном потреблении белков похудения не произойдёт
3. Мой рацион на неделю был следующим (основной): чай, кофе, все молочные/кисломолочные продукты, яйца, мясо, рыба. И немного углеводов и клетчатки: гречневая каша, салат из помидор и огурцов, мед (мед мне никто не рекомендовал, сама его в список себе добавила), салат из капусты и моркови.
4. Первые дни все было хорошо: совсем не чувствовалось, что я сижу на диете. На день, наверно, третий, проснулось огромное желание поесть какие-нибудь сладости и фрукты. Но я стойко держалась. Затем пропало желание фитнесом заниматься, чувствовала себя (даже без физической нагрузки) как "выжитый лимон". Появилось ощущение усталости, стала раздражаться по пустякам.
5. Не знаю, связано это с этой диетой или нет, но в эту неделю, где-то, наверно, с середины недели, начали сильно отекать руки и ноги.
6. Под конец недели начались заметные изменения в ЖКТ: чувство вздутия меня не покидало.
Вывод: попробовав посидеть на этой диете, пришла к выводу о том, что она мне не подходит. Чувствовала себя ужасно, а после того как я перестала сидеть на диете, все негативные моменты сразу исчезли. И вес как был, так и остался. Поэтому я ее и не рекомендую.
