Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Добрый день, дорогие друзья!

Сегодня хочется рассказать свой путь к правильному питанию, и стройному телу.

Я никогда не была толстой, и более менее всегда выглядела. При росте 164 см, я весила в пределах 56-58 кг.

Но настал 2020 год, мне 28 лет, я встречаю своего будущего мужа, и начинается моя история поедания всего подряд ))

Я начинаю очень много готовить, завтраки, обеды, ужины, выпечка, заказы еды, и часто при этом присутствовал алкоголь (п.с. я очень люблю вино). Фото прилагаю)

 

И меня всё устраивало...муж говорил, что я прекрасно выгляжу, и ему очень нравится моя аппетитная фигура, но я понимала, что что-то тут не так...В один прекрасный день, я вставила в весы батарейку, и увидела на весах критическую для меня цифру - 67 кг!!!

 

Моё отражение в зеркале мне вообще не нравилось. Я чувствовала апатию, хотелось что-то изменить, но еда всегда побеждала.

И я решила заняться собой, причем, хотелось именно того, чтобы правильное питание стало моим пожизненным спутником, а не только на момент, когда я хочу похудеть))

Итак, 67 кг, и мы начинаем)

Тут прям наглядно видно, что есть живот, бока, ушки, отечность, в общем, ужас!!!

Для себя я определила, что питаться нужно 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса), это для того, чтобы разогнать свой метаболизм.

 

ЗАВТРАКИ.

Завтраки были моими самыми любимыми приема пищи, и я всегда старалась, чтобы завтрак включал в себя белки\жиры\углеводы.

Примерно так выглядели мои завтраки, я очень люблю творожные вафли, с сыром, с арахисовой пастой, с грушей, сметаной. Также мои фавориты - это яйца и блюда из них. Каши я варила редко, т.к. не очень люблю.

 

ПЕРЕКУСЫ.

После завтрака часа через 2 я обычно перекусывала. На перекусы я брала обычно 20 грамм орехов (которые вы любите), либо сыр легкий (35% жирности) - 20 грамм, вареное яйцо, или просто ела хлебцы, также ела грушу или грейпфрукт)

 

ОБЕДЫ.

Обеды мои строились по такому плану, что я брала 150-200 грамм крупы (то есть, углеводов), грамм 150-250 мяса (у меня обычно это куриные бедра, филе, котлеты из куриного фарша, гуляш) и обязательно овощи (огурцы, помидоры), либо капустный салат (обожаю его)

 

УЖИНЫ.

Ужины я старалась делать так, чтобы он состоял из белка и клетчатка (овощи). Порция не превышала 250 грамм. И всегда старалась есть ужин за 3-4 часа до сна. Если после ужина сильно хотелось кушать, я либо пила воду/чай, либо могла сварить себе 1 яйцо.

И конечно соблюдала питьевой режим, пила примерно 2-2.5. литра воды.

Алкоголь конечно лучше не употреблять, так как он вредит здоровью, и дает сильную отечность. Но если у меня был какой-то праздник, или день рождение, я выпивала 2 бокала сухого вина.

Спортом я почти не занималась, но почти ежедневно мы ходим с мужем гулять по 10 000 тыс шагов.

 

Вот такие небольшие правила позволили мне за 5 месяцев сбросить 12 кг!

Сейчас я стараюсь питаться по своему принципу, и даже включаю читмилы, вес не ползет вверх, чувствую я себя шикарно, купила много новой одежды, муж восхищается, да и честно сказать, я собой тоже очень горжусь, так как этот путь для меня был сложным, ведь держать себя в руках довольно непросто)).

Надеюсь мой отзыв кому-то поможет!

Спасибо, что дочитали до конца!