Вот так я похудела за 6 недель без издевательств над собой, без спорта, без диеты, без нервов! Я просто живу и радуюсь!
Результат заметный, правда? А я не гналась за ним, я не худела, я не убивалась в зале, не колола себе уколы в живот. Кстати, раньше я действительно колола липолитики в живот.
А вот массаж банками очень даже эффективный и целлюлит уходит.
Я просто пересмотрела свою еду. Я всегда старалась есть полезные продукты. Но это тяжело: общество и реклама заставляют нас выбирать вредную еду.
Надо именно перестроить свой мозг! Жизнь одна, я у себя одна! Тело у меня одно! Полезное питание, правильное питание и здоровая еда-это же для себя для любимой. Я так делаю себе лучше! А если ещё начнёт что-то болеть от вредной пищи, тогда ещё кроме жира и целлюлита ещё и по врачам придётся ходить, а они не так уж нам и рады...
Себя надо любить, а не свой жир. Подумала я, и стала отказываться от вредной еды.
Что есть нельзя ВООБЩЕ:
Газировки все и никогда. Даже в составе коктейлей (виски-кола ром с колой и тд) Я не пью колу, спрайт, фанту вообще уже лет 8.
Фаст фуд. Тут все ясно. И эти истории типо «моя подруга ела в Макдональдсе, считала калории и похудела на 10 кг» бред. Кроме калорий в Маке жир, холестерин, сахар, вреднющая еда, о которой провели расследование уже 100500 раз...
Вообще нельзя есть кондитерские изделия с МАРГАРИНОМ. Он не расщепляется в нашем организме. Вещество, которое не переваривается. Все кексы, булки, торты, пирожные, рулеты, пряники, печенье не покупаем.
Колбаса, сосиски, сардельки, сервелат. Всё то, что не кусок мяса.
Майонез. Я уже лет 10 не ем майонез. Просто отказалась и забыла о его существовании. Есть сметала, есть горчица и тд.
Меньше жареного, больше варёного или тушеного. Или запеченного в духовке. Если я жарю, то наливаю треть чайной ложки масла на сковороду. И потом силиконовой кисточкой размазываю это масло. Я просто смазала сковороду. ( Я сама видела как толстая Мама моего бывшего наливала на сковороду 4 чайные ложки масла и подливала ЕЩЁ. У меня просто глаза на лоб полезли.. )
Я ем:
Фрукты свежие всякие разные, пока они есть, любые и ем столько, сколько хочу.
Овощи. Салаты, котлетки из овощей, рагу запечённое из овощей, тушёные овощи. Закатки из овощей.
Рыба и морепродукты. Я ем столько, сколько хочу (но понятно, что тазик лучше не есть. А питаться нормальными средними порциями).
крупы и каши я ем, макароны ем.
шоколад я тоже ем. Как это ни странно, но я же рассказываю о ПП, а не о строжайшей диете.
Сухофрукты и орехи. Мёд
Азиатская еда
Я пью кофе и какао и чай. Но без сахара.
Я пью алкоголь, но выберу вино (и желательно сухое)
Сыры, брынзы, молоко, ряженка, кефир, сметана
Еды нормальной и здоровой много в магазинах. Главное, не кидаться на булочки, слойки. Прочитайте их состав. Там из нормального только мука. Скажите себе: Нет! И купите банан. Не кидайтесь на бургеры в маке, не покупайте полуфабрикаты для быстроты. Купите лучше тогда консервы, в составе которых должно быть продукт+соль и всё.
Не покупайте сырки творожки, в них намешано уже всего, прочитайте состав. Купите творог отдельно и варенье бабушкино, так полезнее.
Варите простые супы, без сильных поджарок на сале и побольше. Я, кстати, мало ем супы, лень варить.
Количество еды, конечно же, тоже влияет.
Очевидно, что если есть порциями по 700 грамм 6 раз в день, то это не здоровое питание. Поэтому обычными порциями 200-350 грамм( для взрослого человека) на средней тарелке. 3 основных приема пищи, пару мелких перекусов. Если чай, то просто чай без пряников и курабье (там маргарин)
Вывод: Вот такие простые и ОЧЕВИДНЫЕ правила правильного питания. (Вы их слышали 400 раз, но не соблюдаете) Заметьте, я объяснила самым доступным языком без заумных фраз и сложных рецептов, ультра-замороченных схем приемов пищи, индексов, гормонов и даже без калорий.
Потому что, нужно меньше запариваться над сложными выдуманными системами, а лучше понять всё в целом: ЕСТЬ полезные продукты, а бывают не нужные и вредные продукты. Первые едим, про вторые забываем. И всё.
К правильному питанию идеально добавить 2-3 раза в неделю бег/плаванье/танцы/йогу. Такие нагрузки, которые не насилуют ваш организм, а наоборот даёт силу/гибкость/энергию/здоровые суставы и здоровый позвоночник и положительные эмоции.
Любим себя! Любим своё тело, оно у нас одно и хочет, чтобы мы о нем позаботились. Скажи себе, что ты красивая и улыбнись 😊
Я решила скрин изменения своего веса показать до сегодняшнего дня. И там видны месяцы и как держится вес сейчас. Вес упал и держится на одной отметке
простые и ОЧЕВИДНЫЕ правила правильного питания. (Вы их слышали 400 раз, но не соблюдаете)
Вот и оно. Точнее, как...Соблдаем набегами. Три дня в неделю. 😁 Понятно, что все очевидно, но хочется чай с печеньями и бутербродами, а не просто воду. Тут вы верно подметили, что надо любить это самое ПП, а не когджа жуешь пареную капусту и ненавидишь ее и всех, мечтая о бургере 😁
Вооооот 👍🏼 Всё верно сказали. Можно попить вкусный натуральный дорогой чай, без печенек. А можно с бабушкиным малиновым вареньем. Вкусно? А можно котлетки из капусты со сметаной 😋
Я тоже сейчас на ПП сижу. Вес в общем-то уходит, в талии я лишилась уже 5 сантиметров. Как я поняла на собственном примере, только строгий контроль питания способен заставить похудеть. Спорт, физ. нагрузки, плавание, езда на велосипеде мне не помогали вообще, пока я жрала сахар и прочее из вашего списка запрещенных продуктов. Кстати, я сейчас не употребляю и шоколад, мед, алкоголь, азиатскую еду. Макароны только цельнозерновые и каши на минимуме. Хлеб ем, но собственного изготовления на закваске и цельнозерновой муке.
Спасибо 😊 Сейчас я уже настолько втянулась в такой образ питания, благо, что и муж поддержал и тоже со мной на ПП сидит, т.е. мне не нужно готовить ему отдельно, что это уже для меня абсолютно нормальный рацион и не тянет ни на что уже. Питаемся овощами, фруктами, молочкой, рыба, не жирная свинина, говядина и так хорошо животу, никакой тяжести, боли нет, я так рада, что пришла к этому)
Вы молодец! Фигура загляденье 👍🏻 Я тоже стремлюсь к правильному питанию. Правда без полуфабрикатов никак не обхожусь. Особенно пельмешки. И отварные, и жаренные, и суп пельменный 🙃 p.s. у вас опечаточка "Или замеченного в духовке"
у нас фигуры похожие )) я так похудела когда постиг такой недуг как панкреатит, тогда я начала питаться правильно, такой пользы от болезни я еще никогда не испытала )) но прошло пол года и я снова на пиченушках с утренним кофе ) ну скучно мне пить его без ничего, а так хочется фигурку как после панкреатита )) влюбится что ли... говорят нормализует обмен веществ 😊
Здорово все написали, спасибо вам! Очень вдохновляет. Я пыталась (и ещё пытаюсь) считать калории, но ловлю себя на том, что боюсь что-то лишнее съесть, ведь там КАЛОРИИ. В итоге у меня недоедание и голод. Решила, что проще сократить порции и есть здоровую пищу, отказавшись от булок и тортиков.