Добрый день, дорогие дамы.
Я снова пишу о диете, так как вечно кручусь в этом замкнутом круге.
На этот раз пишу о "Белковой диете".
Что же такое - белковая диета?
Белковой называют диету, где преобладает белковая пища с повышенным количеством протеина.
Суть диеты заключается в том, что богатые протеином продукты малокалорийны. Они способствуют восстановлению мышц после спортзала и при этом прекрасно утоляют чувство голода. А это значит, что диета “Белковая диета”, меню которой составлено правильно – отличный вариант для программы, включающей спорт и здоровое питание.
Мое меню на две недели:
1 день
Завтрак: кофе
Обед: куриная грудка, рис
Ужин: рыба на пару и овощной салат.
2 день
Завтрак: кофе
Обед: рыба на пару, рис
Ужин: отварная нежирная говядина.
3 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 желток, морковный салат на оливковом масле.
Ужин: отварная куриная грудка.
4 день
Завтрак: чай
Обед: отварная куриная грудка
Ужин: овощной салат.
5 день
Завтрак: чай
Обед: отварная на пару рыба, отварной рис
Ужин: зеленое яблоко.
6 день
Завтрак: чай
Обед: куриная грудка, отварной рис
Ужин: 1 желток и морковный салат на оливковом масле.
7 день
Завтрак: чай
Обед: отварная говядина
Ужин: овощной салат.
8 день
Завтрак: чай
Обед: запаренная гречка
Ужин: овощной салат.
9 день
Завтрак: кофе
Обед: отварной рис.
Ужин: 2 желтка.
10 день
Завтрак: чай
Обед: рыба на пару, рис
Ужин: небольшой грейпфрут.
11 день
Завтрак: кофе
Обед: овощной салат
Ужин: 2 киви.
12 день
Завтрак: чай
Обед: отварная говядина, рис
Ужин: 2 желтка.
13 день
Завтрак: кофе
Обед:, отварная говядина
Ужин: отварная рыба, рис.
14 день
Завтрак: чай
Обед: рыба, рис
Ужин: зеленое яблоко.
Диета достаточно малокалорийна, поэтому здесь требуется огромная сила воли, чтобы отсидеть все 2 недели, не сорвавшись. Благо, у меня проблем с этим не наблюдается, так что я диету отсидела от и до.
Самый прекрасный прием пищи на этой диете- обед, вот он самый сытный, а вот от завтрака и до обеда довольно голодно, но терпимо.
Несмотря на это, во время диеты за все 14 дней у меня не наблюдалось ни слабости, ни какого-либо плохого самочувствия, головокружений тоже не было.
Жидкость я пила без ограничений, у меня большая коллекция чаев, поэтому я упивалась ими каждый день и по много раз, чтобы набить желудок и не хотеть есть. Так же в чай и кофе добавляла приправы для вкуса и улучшения обмена веществ.
Хорошо уходит вес и объемы, а это самое главное. Ты просто таешь на глазах, каждое утро тебя радует приятными отвесами на весах.
Организм, как мне кажется, не испытывает стресс. А если все-таки испытывает, то минимальный. Я спокойно отсидела две недели и вес после диеты далеко не сразу вернулся, а где-то через 2 месяца только, когда я пустилась во все тяжкие.
На данной диете я потеряла порядка 10 кг и где-то см 10 в объемах талии и бедер. Я влезла в юбку, в которую влезала несколько лет назад. На работе сразу заметили, как я похорошела! Чертовски приятно.
ФАНТАСТИКА. ?
На счет противопоказаний вы можете почитать в интернете. Если же у вас их нет, то можете попробовать данную диету. Рекомендую! Быстро, вкусно и эффективно.
