Всем привет!
Все мы хотим быть худыми и при этом есть, что хочется, но такое не со всеми может быть. В основном после 30 мы все начинаем быстро набирать килограммы, даже съев какую-нибудь маленькую конфетку утром плюс кило точно будет, вес просто стремительно растет вверх.
Сидя в декрете мне ещё как-то удавалось притормаживать вес, то с ребенком много времени проводишь в прогулках, то есть время на приготовление полезной еды или же просто некогда есть. Декрет имеет свойство заканчиваться и на работе, если она малоподвижная то все вес растет, как на дрожжах. Вот и я стала толстеть, да и в коллективе, то дни рождения, то ещё какие-то события, работа сидячая и после таких застолий вес прям попер вверх.
Одежда стала уже покупаться на размер больше, полюбила оверсайз, т.к. бока нужно прикрывать, да и живот уже появился. Лицо это сплошной ежедневный отек, утром в зеркало смотрит отекшая тетя в возрасте под 60, хотя мне ещё 30 с хвостиком.
Также лишние килограммы сказываются и на самочувствие, все лень, энергия на нуле, апатия вечная и ничего не хочется. Просто хочется чай с веусняшкой, прям некий "наркотик" пищевой. Мне надоело это состояние, я стала размышлять, что пора с этим завязывать, что лишний вес вызывает много дискомфорта.
Тут я от коллег узнала, что лучше всего это интервальное голодание, что благодаря ему ты и худеть будешь и организм будет от еды отдыхать. Я даже приложение установила себе, чтобы видеть , что происходить будет с организмом в конкретные часы голодания. Кстати это очень удобно и нужно, что там даже будильник будет напоминать, что пришло время есть.
Покажу вам, какой я была до интервального голодания.
И вот собрав волю в кулак и приняв окончательное решение, что все я буду держать свой аппетит под контролем и изменю мышление в плане пищевого поведения и пусть все рядом вокруг едят, что им хочется и когда хочется , а я буду есть в определенные часы и ничего меня не столкнет с данного пути.
Пересмотрев, что я ем, я начала менять свои пищевые привычки и благо , что был сезон овощей и фруктов днём было проще перекусывать овощами. Я стала больше готовить еды из овощей и фруктов.
Под запрет для себя внесла углеводы, выпечку , сладости и все, что вредно для фигуры и здоровья в целом.
Для себя я выбрала удобное время приема пищи, мой первый прием пищи начинался в 8:00 и последний это в 16:00. Для меня это прям идеально, т.к. в 8:00 я завтракала перед работой и в 16:00 уже был ужин и мне хватало полученной еды до сна. Спать я ложусь в 22:00 и получалось, что спать я ложилась уже на пустой желудок и мне от этого засыпались и спалось хорошо. Не приходилось перед сном по часу ворочаться.
И вот покажу, что и чем я питалась в течение 8 часов, когда можно было есть все, но я все же старалась питаться правильно, чтобы не только похудеть , но и органам ЖКТ дать разгрузку.
В первые дни будет ломка и очень сильная, прям ломать будет очень хорошо и руки будут тянуться в холодильник и тут прям нужна выносливость, я выбрала прогулки, что нужно уходить на улицу подальше от холодильника и не думать о еде. Лучше всего бег, т.к. прибегаешь домой уставшая, душ и спать.
Утром аппетит уже будет прям зверским и порция будет не маленькой, но утром можно хорошо есть. В течение дня полученные калории быстро сжигаются.
В сезон, когда на грядке все растет и худеть выгодно, что не придется много тратить денег на овощи и фрукты и все свое выращенное без нитратов.
Шашлык на ужин и кабачки на огне это прям вкусно. От сладкого я отказалась полностью, я чуть позже расскажу вам, как мне живётся без сладкого уже год. Я его стала употреблять по своим соображениям, что от него кожа и качество тела стало не устраивать , да и для здоровья ЖКТ тоже не совсем хорошо.
Вместе конфет ввела в свой рацион конфеты из орехов и сухофруктов, которые готовлю сама.
Готовила много блинов и оладьи из кабачков. На завтрак с кофе идеально , да и в обед к чаю в виде десерта ела.
Я всегда к вопросу питания , а когда я начинаю соблюдать диету или питаться правильно я начинаю много и вкусно готовить полезной еды и приучать к этому семью. В наш семейный чат вошла пицца из кабачков, рыбный киш с брокколи, окрошка, салаты из овощей с оливковым маслом, стала к выбору макарон тоже подходить осознанно, читать какое количество белка в них содержится.
Ежедневно потребляла большое количество клетчатки и воды не меньше двух литров.
Первые две недели будет сложно, но потом вы втянетесь и для вас 16 часов еды будет нормально выдержать и даже легко. Просто находите себе занятие, чтобы не думать о еде и жить ради еды. Мозг легко можно перестроит, тут главное захотеть, все в нашей голове.
Некоторые покупают себе резиновый браслет и как только возникает мысль о еде, то сразу используйте ваш браслет к действию, пару дней такого действия и вы не заметите, как перестанете думать о то, что же съесть вкусненького.
И вот покажу вам каких результатов я добилась благодаря интегральному голоданию. И вот спустя два месяца интервального голодания очень заметно похуление, не правда ли!?
Ушли объемы, отеки и в теле лёгкость.
Мне легко стало вставать по утрам, я не стала зависима от еды и еда большое мной не управляет. Все 16 часов мой организм отдыхает и это ему только на пользу. Конечно у этой диеты есть свои противопоказания, перед такой диетой нужна консультация со специалистом, вдруг вам она противопоказана, когда нельзя столько голодать. Лучше переделать, чем потом разгребать нежелательные последствия.
Для тех, у кого нет противопоказаний она очень эффективна и полезна, т.к. самочувствие на ней только улучшается, а вес само собой снижается.
Я пару месяцев держала интервальное голодание, чтобы добиться результата и сейчас иногда рез в две недели устраиваю себе пару дней такого питания, чтобы закрепить результат.
Вес не вернулся, все отлично.
Я стала осознанно подходить к еде и на работе от пирожных и пицц стала отказываться , я лучше чай попью пустой или же с конфетами сделанными своими руками из орехов и сухофруктов.
Спасибо, что дочитали мой отзыв до конца, всем спасибо за внимание!
