Мой рассказ для тех, кому уже дальше катиться некуда, для тех, кому нужно сбросить от 20 и больше. Пусть многие смеются или говорят, что мы безвольные люди, но действительно, очень сложно сбросить такой вес. Как в спорте, есть такая точка, когда открывается второе дыхание, то есть и такое состояние, когда вес только растет и ничего нельзя с этим поделать. Я раньше думала, что похудеть уже не возможно, что у меня просто неправильный обмен, но это оказалось не так. Все гораздо проще и реальней. Как платье примеряешь, а оно тебе не подходит, так и диета может тебе не подойти, просто не налазит на голову, как можно этим питаться, а питаться нужно всю оставшуюся жизнь.
Так потихоньку, шаг за шагом, я пришла вначале к методу исключения. Пересмотрела полностью все, что я кушала. Отказываться от "вкусненького" помогает такой метод, я просто поняла в какой-то момент, что если сейчас к примеру не съем кусочек пиццы, то ничего страшного не произойдет, я не умру от голода, не свалюсь вот под этим деревом без сил, я просто пойду дальше мимо пиццерии. И что же, я не умерла, не заболела, пережила. Попробуйте и вы себя уговорить.
К примеру, есть люди, которые не едят шоколад, не пьют кофе, им не нравиться и все. И что же они - живут? Да живут и прекрасно себя чувствуют. Теперь плавно перешли к замене продуктов на более полезные нам. Мой призыв: пробуйте, экспериментируйте с новыми вкусами, с новыми блюдами. Ведь вместо майонеза, можно готовить домашний майонез, ничуть не хуже магазинного. Вместо кислых соков, готовить смесь из коктейлей с мороженым, рецептов уйма. Сядьте и подберите продукты и способы их приготовления для себя любимой, пока не попробуете, не узнаете, нравиться ли оно вам. Это и будет вашей индивидуальной диетой.
А теперь мой стресс и думаю, что ваш тоже, если как я упоминала выше, у вас зашкаливает за 20 кг – это подсчет калорий. Я подсчитала, сколько я съедаю и сколько трачу калорий в день. Калорийность уменьшить достаточно легко, подобрав рацион, а вот объем пищи очень сложно. Применяйте все: и раздельное питание, и пять ложек, и метод блюдечка. Я перепробовала все, и у меня получился микс из всех методов.
Непрерывная последовательность: из исключения - отказа от «вредных» продуктов или вернее сказать блюд, дальше внесение в свой рацион новых и полезных блюд, и постепенное уменьшение объемов потребляемой пищи - вот главные критерии по которым я строила свою диету.
