Доброго времени суток, дорогие читатели!
Придерживаюсь мнения, что каждый индивидуально должен подбирать себе, так сказать, диету. На самом деле, это трудно назвать диетой. Скорее это образ жизни, которого нужно придерживаться все время.
Я сидела и на гречневой диете и кушала по вечерам грейпфрут. Но в итоге пришла к тому, что похудение, во - первых должно быть постепенным, а во - вторых, не должно быть никаких мучений себя и категорических отказов. Не спорю, нужно ограничить употребление всяких чипсов, газировки и прочей вредной пищи. Я например, с лёгкостью практически перестала это употреблять, могу купить раз в полгода и этого хватает.
Что касается конкретно меня....Я стараюсь начинать каждый день со стакана теплой воды с лимоном. Это улучшает обмен веществ и подготавливает организм к приему пищи.
В течении дня я могу есть практически что угодно, в пределах разумного.
Мои приёмы пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник.
Завтракаю я обычно рано утром, второй завтрак, это как обычно какой - то перекус, либо просто чашечка чая. В обед желательно есть супы или просто горячее второе. Ну а полдник, часов в 4-5 - это фрукты, овощные салаты иногда просто пью чай.
Чай я употребляю зеленый, черный иногда, если хочется например с молоком. Хлеб раньше ела только черный, но сейчас, утром могу съесть бутерброд с кусочком белого и даже совесть не мучает))))).
Вечером я не кушаю. Пью чай или воду. Организм привык, поэтому даже и не просит))).
Долгое время не могла понять в каком весе мне комфортно. При моем росте в 160 см, я весила максимально - 58 кг и это для меня было очень много...Складки на животе,бока, ноги....
Сейчас я вешаю 50 - 52, бывают некоторые перепады и мне очень комфортно в этом весе. Самый маленький вес, до которого мне удалось дохудеть - это 49 кг, но это для меня был перебор. Все выложенные фото - это я нынешняя.
Самое главное, что я для себя поняла, это нужно научиться осознавать ЧТО ты ешь и ЗАЧЕМ. Нельзя торопиться, жадничать, нужно тщательно пережевывать пищу, желательно медленнее, ведь чувство насыщение приходит аж через 30 минут после приема пищи. Вот так вот мы и набрасываем в себя, а потом говорим, что объелись. Нужно наслаждаться приемом пищи. На самом деле нашему организму требуется меньше пищи, чем мы думаем. Поэтому, нужно приучить желудок к меньшему количеству потребляемой пищи, постепенно уменьшая порцию.
Как я заметила, я например, начинаю много есть, когда мне скучно. Ну а если я одержима какой - то идеей или у меня есть дела, то мне вообще не до еды, хватает совсем немного, чтобы удовлетворить голод. Поэтому, будьте заняты, занимайте мысли и руками важными делами...
Несомненно, нужно пить больше жидкости, желательно чистой воды без газа.
Нужно приучить себя заниматься спортом, хотя бы 20 минут в день уделить простым упражнениям и этого будет достаточно.
Абонементы в фитнес - клубы - это вообще нечто очень важное, в клубах намного интереснее заниматься, чем дома. Это массово, это увлекательно, есть тренер. Здесь плюсов огромное множество, можно выбрать различные направления, которые подойдут именно вам.
В целом я описала довольно - таки простые и распространённые советы, которые на самом деле действенны. Нужно просто создать для себя некий режим, который подойдет именно вам.
Поддерживать свой идеальный вес, на мой взгляд, можно только правильным питанием и спортом. Не изнуряйте себя диетами, благодаря которым вы можете скинуть "10 кг за три дня". Так вы потеряете свое здоровье, а оно важнее всего. И еще, кушайте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть!
Всем здоровья и красивой фигуры, спасибо, что заглянули!
