Самый верный и гарантированный способ похудеть это занятие спортом,а не сидение на диетах и употребление таблеток и чаев для похудения.Занятие обычной визической культурой не даст вам результатов,в отличии от спорта.Бег-самый элементарный способ похудеть,бегайте на небольшом темпе(даже на минимальном)главное сколько времени,чем дольше тем лучше.Бегать или выполнять различные физические нагрузки надо не менее 20 минут,т.как при нагрузках жиры начинают сжигаться примерно через 20 мин.В первую очередь происходит сжигание углеводов как главного источника энергии,а на втором этапе когда углеводы заканчиваются организму начинает требоваться энергия и в этот момент он начинает использовать жиры.Для лучшего сжигания жиров могу порекомендовать препарат Элькар (продается во всех аптеках,средняя цена 400 руб бутылек,лучше покупайте в жидком виде такой лучше усваивается)он ускоряет процесс метаболизма,улучшает пищеварение,использует жир в качестве топлива в ускоренном режиме и в больших объемах, придает сил и тд.Нет ни каких противопоказаний,даже детям врачи рекомендуют.
Утеплятся как на зимовку не стоит,занимайтесь в свободной одежде,можете использовать термо-пояс(также продается в аптеках и спорт магазинах).Также во время занятий пейте воду,через каждые 20 мин,можно чаще,не доводите себя до чувства жажды.Пейте воду постоянно,даже не во время занятии спортом,лучше охлажденную.Вода охлаждает организм,при этом ему надо поднять температуру тела до нормальной температуры,и для этого организм начинает использовать употребленные вами каллории для согрева.(доказано ученными и на личном опыте)Вообще воду необходимо употреблять в день не меньше 1.5 литра,не зависимо от съеденной пищи и выпитых напитков.Если сможете,исключите из рациона жирную пищу,но мучные изделия не обязательно(Это только для тех кто помешан на похудении)А вообще если вы будете постоянно заниматься спортом,и испытывать хорошие нагрузки то не понадобится исключать ни какие продукты из рациона,и вы можете есть что хотите и сколько хотите.
