Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзыв

Всем привет!

Почти 2 года назад я снова стала мамой. С первым сыном я настрадалась. У него была ужасная аллергия на ножках, под коленками и нас буквально затаскали по врачам. Аллергологи ужесточали диеты с каждым посещением, а в итоге я худела, а аллергия не проходила 😭

Во время кормления первого сына, когда ему был год, я весила около 52 кг при росте 168 кг. И такой вес был лично для меня критическим.

Самое ужасное, что в итоге оказалось, что у сына была не пищевая аллергия, а на подгузники. Как только подгузники поменяли, аллергия прошла. Меня мучили зря😕

Со вторым ребёнком я решила не повторять ошибок. Есть все. По европейской системе. Однако, ребёночка все больше обсыпало. Только в этот раз аллергия была чисто пищевая: на руках, щеках, груди.

И я очень быстренько отказалась от идеи всепоглащения. Мне было жалко сына, который все больше краснел. Исключила все, от чего ребёнок краснел. Сначала питалась «чисто», потом вводила новые продукты и сразу их исключала, если была реакция.

Вот так я выглядела, когда сыну было 2 месяца. Начало строгой диеты, когда я ещё не знала, от чего мне придётся отказаться:

Под запретом оказалось очень многое:

❌ молочка: молоко, сыр, творог, сметана, кефир, сливочное масло;

И от молочки было отказать сложнее всего. Для меня молочка - это все.

Кофе с молоком, сырники, бутерброды с маслом и сыром… об этом обо всем пришлось забыть, и это была, конечно, самая боль.

❌ мясо: курица, говядина, свинина - все это ушло первым. Врач сказал, что все это аллергенное. Кролик и индейка стали моими друзьями. Но аллергия не проходила, поэтому врач меня попросил убрать на время и это все🙈 Сказали, что вообще-то белок (именно мясо) весь может вызывать аллергию и вводить его надо аккуратно).

О колбасах, сосисках и нарезке, естественно, и речи не стояло.

Я стала веганкой, в прямом смысле этого слова.

❌ Сладости.

Естественно, магазинные сладости с пальмовым маслом, шоколадом и химией были под запретом. Шоколад кстати, конечно, тоже.

Из сладостей мне разрешалось пастилу и яблочный мармелад. Все. Остальное содержит, как правило, молоко, яйца, а все это под запретом.

❌ Яйца.

Желток может вызывать аллергию, поэтому от яичниц, омлетов тоже пришлось на время отказаться.

❌ Фрукты.

Проще написать что можно, чем писать о том, чего нельзя.

Я ела зелёные и желтые яблоки, бананы, груши.

Цитрусовые, хурму, виноград, киви, ягоды - все это исключили.

Но в какой-то момент малыша обсыпало и врач сказала убрать груши🤦🏼‍♀️

Честно, в тот момент я разозлилась, потому что на тот момент и так ела только макароны без всего, да хлеб грубого помола с рисом. Что не способствовало здоровому пищеварению. Зимой с овощами напряг. Да и не все можно. А груши быти моим спасением.

Забегая вперёд скажу, что в итоге оказалось, что у малыша аллергия на кунжут, который был в хлебе грубого помола. Пара семечек, а реакция сильнейшая.

Был ещё момент. Сын увидел как муж ест виноград киш-Миш. Сыну было тогда около 6 мес. Тянутся активно руками, буквально вырывал виноград. В итоге дали, виноград очень понравился. Ел без кожуры. Но, увы, начало обсыпать. Оказывается.. да, виноград тоже аллерген, даже желтый и зелёный, даже без кожуры. Пришлось всей семье от винограда отказаться. Есть ночами без ребёнка? Ну как бы это не в правилах нашей семьи 😁а при нем есть было невозможно. Увидев красивую гроздь и сладкое ягодки, сын поднимал истерику.

❌ Овощи.

Ничего нельзя. От капусты ребёнка первое время пучит. Ее ввела позже. Можно картошку, огурцы, тыкву осторожно, кабачки. Все остальное сказали желательно до 3-4 мес не вводить в свой рацион.

Огурцы кстати, тоже первые 2-3 месяца нельзя. Могут быть газики у ребёнка. Тыква и картошка спасают)

❌ Каши.

Вы знали, что гречка и овсянка аллергенные?

Вот и я не знала. Ела рис, пшенку, кукурузную кашу. Я очень люблю рис, но с такой диетной старалась воздерживаться от большого его потребления. Так как «крепит»:

❌ Сладости.

Думаю, не нужно писать, что сладости тоже пришлось ограничить. Все сладости, выпечка, мучное - содержат яйца, масло, молоко или молочные продукты, и иже с ними. Не считая орехи и шоколад.

Шоколад я тоже не ела.

Многие спросят - ради чего страдания? Моя подруга имела такую же проблему в плане аллергии и, в определённый момент, не выдержала такой диеты, свернула ГВ. И я ее понимаю. И не осуждаю. Ограничивать себя очень тяжело. Но для меня было важно сохранить ГВ и я верила, что скоро аллергия пройдёт и можно будет есть полноценно.

Что есть можно?

Список оказался не такой уж и большой.

Врачи очень легко убирают продукты из рациона молодой мамы. Приходят и говорят: ой, у вас тут аллергия. Что ели?

Каждый раз, слыша АБСОЛЮТНО любой продукт, врач говорила:

Надо убирать! 🤦🏼‍♀️

Под замес попадали и обычные груши, и бананы, и яблоки. Надо есть печёные яблоки. Хотя я ела самые безопасные: желтые и зелёные, без кожуры.

Я не верила, что груши конференц могут давать аллергию. И оказалась права. В итоге аллергию дал «безопасный» злаковый хлеб, который содержал пару зёрен кунжута (кунжут, как выяснилось, сильнейший аллерген).

Итак, список разрешённых и безопасных продуктов, был выявлен мной при помощи проб и ошибок:

• зелёные и желтые яблоки (лучше без кожуры); идеальный вариант есть местные яблоки без химии;
• Груши (зелёные, сезонные, местные, конференц и дюшес) - с кожурой то же правило;
• Яблоки печёные;
• Бананы с осторожностью;
• Каши рисовая; я даже иногда ела с безопасными овощами типа фасоли стручковой;
  
• Каша кукурузная;
• Каша пшённая;
• Кролик;
• Макароны;
• Хлеб белый;
• Хлеб цельнозерновой с осторожностью, избегать добавок;
• Белая рыба на пару; хотя у моего сына не было аллергии на красную рыбу и тунец, но они тоже аллергены. Вот рыба тоже спасала;
  
  
  
  
• Брокколи, цветная капуста;
• фасоль, бобовые;

Из сладостей:

• пастила, зефир;
  
  
• натуральный яблочный мармелад;
  
  
• Кокосовая сгущенка стала для меня открытием. Это самое вкусное, что есть у веганов.
  
  
• Кокосовое молоко заменило мне обычное, с кофе тоже вкусно.
  
  
  
  
• Кокосовый мусс:
  
  
• Абрикосовое варенье тоже оказалось спасательным)) блины без яиц:
  
  
• Кокосово-арахисовые конфеты (здесь у ребёнка не должно быть аллергии на арахис, нужно осторожнее):
  
  

Боялась аллергии на кофе и не пила целых 4 месяца. Для меня это прям геройство)) потому что я очень кофе зависима. В итоге показалось, что страдала зря. На кофе реакции не было.

На кокосе хочу остановиться отдельно. Он стал настоящим спасением. В какой-то момент мне казалось, что нельзя ничего. Малейший аллерген и все нужно было начинать сначала. Почему? Врачи говорили, что аллергия накопительная. И нужно бросать все и начинать вводить новые продукты сначала. Наблюдать. Увы, о маме никто не думает в этот момент. Надоело есть одну картошку без всего? Пустые макароны с кабачками? Ну а что вы хотели, главное ребёнок. Я согласна, что ребёнок это главное. Но ожесточать диету до 2-4 продуктов - это не нормально! Мне вообще говорили, что нужно даже яблоки убрать с Грушами, я об этом писала. Их надо запекать. Или не есть вообще. Через 2-3 месяца такой пустой диеты начинаешь сходить с ума. Я даже не знала как тяжело живётся людям, которые не могут есть молочные продукты и пить молоко.

Кокос, кокосовое молоко и около кокосовые продукты очень меня выручили.

Единственный их минус - это цена. Кокосовое молоко 1 л стоило около 175 руб. (может сейчас уже дороже).

Кокосовые десерты из вкус вилл покупала на праздник - микро порция 280 руб:

Кокосовые батончики - 60 руб. А по сути кокосовая стружка, есть нечего. А есть при ГВ ой как хочется)

Что ещё можно?

Авокадо. Поскольку у ребёнка не было аллергии на красную рыбу, авокадо с рыбой было хорошим сочетанием. Авокадо я ела и просто так, с хлебом.

Правда это опять же, накладно. Плюс нужно стать экспертом в авокадо, выбирать вкусные спелые плоды, но не переспелые.

Чем можно было заменить молоко? Да ничем, кроме кокосового. Немолоко мне не понравилось. Для меня оно не вкусное, ну вот прям вообще. Хотя пробовала все виды.

Йогурты заменяла кокосовыми йогуртами. Не особо вкусные, но сойдёт:

Печенье с кокосом и финиками не понравилось. Просто странный вкус. Но опять, реакции не было и это уже вызывало радость:

Плюс сложно найти в продаже.

Очень вкусные кокосовые вафли:

Кокосовый сорбет заменил и мороженое:

Очень спасли сорбеты из вкус вилла. Начинала с половины ложечки. Но, к моему счастью, реакции не было.

После 6 месяцев аллергия начала отходить, организм ребёнка приспосабливался и я стала вводить прикорм, а сама есть больше «запрещенки». Конечно, без перегибов и фанатизма. Стала есть сыр по чуть-чуть, но реакция пока была периодически.

Ввела желтые помидорки:

рис с овощами, сосиски из свинины (нужно обязательно смотреть состав).

Хурму:

Кстати, если со старшим сыном прикорм был адом, он не хотел есть кусочки, то младший сын сам хватал все из тарелки, сам вводил продукты из своих собственных взглядов 😁 что внешне понравилось, то и ел. Поэтому и питание у меня было максимально чистым.

Постепенно ввела и каши безмолочные, супы, чипсы из овощей, обезвоженные, брокколи.

Молоко все ещё было под запретом.

Кстати, куличи делала сама, без сахара и яиц. Вместо яиц и сладостей добавила бананы. Кексы получились очень вкусные, при этом безопасные:

Запекала в мягких формах, без масла 👌🏻

Ровно в 7 месяцев (практически день в день) аллергия отошла. Мы отдыхали в пансионате и взять на завтрак было нечего: колбасы, сосиски, яйца я так и не ела. Взяла на свой страх и риск запеканку. И, о чудо, для меня снова открылся волшебный полноценный мир молочки 😂

Колбасу не ела до 1,5 лет. Даже Оливье делала с курицей на НГ:

Отказаться от молочки было сложнее всего. В итоге я не ела ее 7 месяцев. От мяса было отказаться не так мучительно.

На эти 7 мес я поняла какого быть веганом. Это не столько сложно, сколько накладно.

Когда я шла на роды, я весила около 75 кг. Для меня это очень много. Вешу я в обычной жизни около 58 кг. Набрала около 15 кг за беременность. После рождения малыша я весила около 62. То есть почти все сбросила.

После 7 месяцев диеты мой вес составлял около 53 кг, я выглядела очень худой:

Мне такой вес не особо идёт, я выгляжу болезненной и истощённой.

58 кг для меня оптимальный вес, при котором я выгляжу здоровой и при этом худой.

Когда аллергия у сына прошла - я снова набрала вес)) на радостях. Но это уже совсем другая история.

Я рада, что организм сына адаптировался к молочным и мясным продуктам. Хоть и не сразу. И рада, что сохранила ГВ. Мой сын психологически был очень зависим от груди. Для него это было очень важным. А для меня важно его спокойствие 😊

ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ

🤍 Не все малыши склонны к аллергии, но очень многие. Если аллергия проявилась, лучше всего не мучать себя и ребёнка, а сделать анализы на аллергены. Это самый короткий и простой путь к определению того, что можно и чего нельзя. Я велась на рекомендации педиатров, но в итоге мы все равно пошли на анализы. Хотя они были и не особо утешительными для меня))

🤍 Ищите разнообразное питание. В какие-то моменты мне казалось, что аллергия на ВСЕ. Одна кунжутная семечка в безобидном хлебе и вся диета коту под хвост. Не загоняйте себя в угол. Изучайте составы и ищите новые продукты из безобидных ингредиентов, типа кокоса.

Во вкус виле много продуктов для веганов, а также расширенный ассортимент с кокосом представлен в Азбуке вкуса. Не все там стоит космических денег, а позволить себе пирожное за 150 руб раз в неделю можно. Это позволит выдохнуть и насладиться моментом.

🤍 Не корите себя за ошибки в питании. Аллергия может быть на первых порах на все. И может стать неожиданностью. У нас с мужем нет аллергии на основные продукты. У мужа аллергия только на мёд.

Но при этом младший сын реагировал на все (старший, напомню, выдавал только на подгузники, как выяснилось). Здесь сложно угадать.

Были моменты, когда руки опускались. Казалось, что надо перейти на воду. Но помните, все это не вечное. Я стала воспринимать это как диету, которая помогает мне сбросить лишнее 😁

🤍 Больше пейте.

После кормления хочется съесть слона. А банан, порция макарон и скучная пастила не лезут? Покупайте себе безопасные перекусы:

😊 пастилки из яблока;

😊 яблочные и грушевые чипсы;

😊 вяленые бананы;

😊 овощные чипсы;

😊 яблочный, грушевый мармелад;

😊 чипсы на основе лаваша с укропом;

😊 кокосовые снеки;

😊 кокосовые десерты;

😊 кокосовые йогурты;

Можно баловать себя не аллергенными соками, отварами и чаями.

🤍 И, самый главный совет: не загоняйте себя. В Поликлинике я видела маму, у которой на нервной почве все руки были расчёсаны в кровь. От врача она вышла в слезах, сказала, что ей ещё сократили список того, что можно. Хотя она сама призналась мне, что в итоге все равно срывается и потом, опять же, корит себя и даже ненавидит. На мой вопрос: может есть смысл свернуть ГВ, она ответила: ну как же так можно? Нужно кормить ребёнка по максимуму лет до 2-х. Получается, что она и сдержать себя не может, и ненавидит себя после срывов. А срывы случаются часто.

В общем, я за здоровое отношение к себе, своему психологическому здоровью и грудному вскармливанию.

🤍 Все проходит.

Однажды пищевая аллергия пройдёт. Ребёнок перерастает ее (я не говорю об индивидуальных особенностях и аллергии, которая достаётся по наследству). А до этого момента «выдоха» можно просто сконцентрироваться на чем-то другом: на том, что диета помогает похудеть, или почувствовать вкус к жизни. Знаете как я была счастлива, когда поняла, что мне можно молочку. Это был один из самых счастливых дней в жизни))

Сконцентрируетесь на малыше, на том, какой ангел у вас сейчас лежит и сопит😇

У меня была очень жесткая диета, но я вообще не жалею, что прошла через это и сохранила ГВ.

Надеюсь, мои советы будут кому-то полезны. Всего доброго!

Другие отзывы на диеты:

Арбузная диета

Индивидуальная диета

Питьевая диета