Индивидуальная диета - отзыв

Всем огромный привет!

Начну я с предыстории! Если это не интересно, можно пропустить, писать я буду блоками, для удобства.

ОБО МНЕ

Я всегда была помпушкой, с самого детства. В 10 лет я вообще была толстой, и, естественно, в школе меня дразнили, что развило во мне комплексы. Я и сейчас страдаю комплексом "толстушки", всегда беру в магазине одежду не своего размера, а на 1-2 размера больше. Как-будто не верю, что я размера S, а в некоторых магазинах даже XS.

Как у всех толстяков и помпушек мой вес всю жизнь скакал. Откровенно, что называется "жирной" я никогда не была. 50 размера у меня не было. Мой максимум - 48 размер, в 9-ом классе. Родители перевели меня в другую школу, на нервах и стрессе я резко начала набирать вес. Весила около 67 кг. Что при росте 168 см многовато.

Конечно, я "исправляла" каждый раз ситуацию голодовкой. От чего посыпались волосы и испортилась кожа. Но вес снижался примерно до 62-63 кг.

В школе, мне кажется, я только и делала, что жрала, качала пресс и голодала поэтому вес постоянно варьировался от 55 кг до 63. Благо еще, что я толстела везде равномерно. У некоторых ведь от набора веса толстеет только верхняя, или только нижняя часть. И выглядит это непривлекательно.

К выпускному я "похудела" и весила около 61 кг. Не знаю, что это было - мышцы пресса или жир, или и то и другое. Но выглядела я нормальной, не толстой и не худой.

Учась в институте, я параллельно работала и особо набрать не удавалось. Наоборот, в институте я поняла, что мне очень нравится бегать, и что это отлично корректирует фигуру. Но при этом, бегала я раз в неделю на занятиях, соответственно, вес не корректировался. Так и держался в районе 60-62кг.

Только теперь я осознаю, что у меня была довольно женственная фигура. Я обладала параметрами 98-65-100. Да, я была пышной для своего роста. Но за счет правильной одежды и высоких каблуков - толстой я не казалась. Была аппетитной, такую фигуру называют "гитарой". Когда носила обтягивающие платья - талия казалась осиной мужчины оборачивались в след.

Но устроившись на постоянную сидячую работу, я опять стала набирать вес. И снова раздобрела до 65 кг.

КАК Я ПЕРЕСТРОИЛА СВОЙ ОРГАНИЗМ

Подруга рассказала мне об обществе "секта", в которой за деньги участницам высылают списки того, что можно есть на этой неделе. И так каждую неделю. Все правильно и сбалансировано. Сама группа "секта" меня не заинтересовала. А вот идея, что с эволюцией организм человека привык делать накопления, дабы выжить! - меня вдохновила.

Обращаясь к истории, ведь у нас всегда были голодные годы и войны! И генетическая память о голодовке передается нам от наших родственников.

Поэтому, как можно похудеть и не толстеть больше? Дать оргазизму понять, что его больше не будут мучать! Он больше не будет голодать!

Тогда я как раз и поняла, почему после голодовок вес возвращался с плюсом. Потому что бедный организм помнил тот стресс, и пытался запасти как можно больше, на будущее.

Я выработала для себя систему из нескольких правил:

• Основное принятие пищи - по часам! Завтрак в 8, обед в 13, ужин в 18.
• На обед, ужин и завтрак - правильная еда: каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченное мясо, запеченная рыба, запечённые овощи;
• каждая порция обеда, ужина и завтрака - 200-250 гр. Нужно завести специальную маленькую тару для обеда на работе. Думаете это мало? Как бы не так! Потому что...
• Хочется есть - поешь! В столе у меня всегда были овощи: кусочки морковки, капуста, бананы, яблоки, груши, мандарины, огурцы, легкие хлебцы, орехи, цукаты, в холодильнике офиса - молоко или кефир. То есть между обедом и ужином я могла съесть что-то, что даст организму понять - его покормят. Но опять же, проголодался - съешь кусочек сельдерея, и полезно и много его съешь.
• Это правило старо как мир - тщательно пережевывать еду. Свои 200 гр еды на обеде я умудрялась растягивать на 30-40 минут.
• Больше пить. Иногда наш организм хочет пить, но мы не понимаем его сигналов и засовываем в себя еду. А выпьешь стакан воды и уже вроде ничего и не хочется. Как в анекдоте: "хочется есть в 12 часов ночи? А ты сходи на кухню, выпей стакан воды и бегом в постель, пока организм не понял, что его на.." Ну в общем, надули

И все! Никаких сладостей! Никаких хлебов, пирожных и марожных я не ела! Все сладости я заменила сухофруктами, орехами, фруктами. После недели без шоколада - его и не хочется. Это я могу сказать точно. Про газировки, чипсы и сухарики даже говорить ничего не буду, итак об этом написано миллион статей!

Да, назревает вопрос - можно ли есть вечером, после 18? Можно! Если хочется - можно выпить кефира, без ограничения! Выпьете литр? Прекрасно! Два? Замечательно! Можно есть овощи, тоже без ограничений. Можно даже съесть кусок мяса! Но, тогда вес не будет уходить. А нам ведь нужно не только показать организму, что его любят и не мучают! Но еще и сбросить вес. Надеюсь, идея понятна.

Сначала, не пугайтесь только, вес может даже вырасти. Наш организм, на радостях, начнет накапливать все питательные вещества из той полезной еды, что мы едим. Но затем, о чудо! Он поймет, что это больше не требуется! И вес, МЕДЛЕННО, но верно (!) начнет снижаться. За полтора года я похудела до 55 кг.

КАК Я ПОДКЛЮЧИЛА К СИСТЕМЕ СПОРТ И ПОЧЕМУ СНОВА НАБРАЛА ВЕС

Снижение веса для девушек не должно быть целью. Целью должна быть красивая, подтянутая фигура. Когда вес снижается - кожа, особенно, если вы не занимались спрртом, может обвиснуть. Да что там кожа! Извините, ЗАДНИЦА и грудь могут обвиснуть. А хуже этого для меня ничего не может быть

Поэтому я подключила к системе спорт. Для меня это был бег, который я полюбила еще в институте. И качание пресса. Поскольку я параллельно сидела на этой системе питания и бегала - мой животик как-будто даже "поднялся". То есть под жирком появились мышцы, а жир еще не ушел и выглядело это вот так

благодаря спорту и питанию я подтянула свое тело, убрала живот и перестроила организм

ЭФФЕКТ

Я настолько перестроила свой организм за все эти годы, что спокойно могу сейчас съесть на ночь пирожное, не боясь, что завтра встану и буду весить на кг больше.

Даже во время беременности я набрала всего 10 кг.

Сейчас я вешу 57 кг. Без диет, систем питания и упражнений. Хочется подкачать мышцы, чтобы вернуть рельеф быть плоской мне не нравится!

Как только мне это удастся- напишу отзыв))))

Приходится достигать объемов искуственно - юбками

БОНУС, экспресс диета

Как и обещала, напишу, еще об экспресс диете для похудения. О ней мне рассказала другая подруга.

Кратко можно назвать ее так: "До 12 ем все, после 15 ничего!" Как уже понятно из названия, до 12 часов дня можно съесть хоть целый торт! А вот после 15 придется голодать.

Не пропагандирую эту диету, поэтому расписывать её не буду. В любом случае, это лучше, чем голодовка. Но без фанатизма, она подойдет для сброса веса к определенной дате. А не на всю жизнь!

Надеюсь, была полезной! Если есть вопросы - пишите, рада буду ответить! Любите себя и свое тело! И, пожалуйста, не голодайте!