Добрый день мои красавицы ) Сегодня хотела поговорить о диетах , а конкретнее об гречневой диете ..Вообще я диеты не люблю и знаю что от них организм только страдает но иногда когда хочется немного привести себя в форму можно и рискнуть ..С самого детства я была довольно полным ребенком и изо этого меня всегда дразнили . то бочкой обзывали то коровой )) Это не потому что я была жирной или слишком полной , а просто потому что немного полнее других одноклассниц . Мне было тогда 8-9 лет и с того возраста у меня начал бунтовать новый комплекс ...Я взрослела и все больше понимала что мне надо худеть и что я себя не люблю такой , но какой из меня худеть если я совсем ребенок ) Взяла я себя в руки где то в 17-18 лет , я начала пробовать всякие диеты , но у меня не получалось так как либо я срывалась либо вес возвращался обратно ( . Сейчас у меня метр 160 и вес 61 кг ..Да это не так много но и не мой нормальный вес , да и проблемы со здоровьем изо этих 5 лишних кило ...
Так вот решила попробовать гречневую диету так как гречку я люблю , не буду сейчас рассказывать как и что готовить так как легко можно найти в яндексе или любой другой поисковик ..
На протяжении одного дня я кушала только гречку ,кефир и зеленый чай без сахара . Это не означает что всем обязательно нужно кушать так , нет просто я хотела по быстрее скинуть лишние кг . Если вы не можете продержатся так вы легко можете добавить в свой рацион всякие овощи там и фрукты ..Я лично с собой была немного строга ..
Утром я вставала и пила кружку зеленого чая ,после чего кушала порцию гречки (40 грам =132 ккал ) А вот еще гречка у меня не цельная а хлопья , я просто их кипятком заливаю и все .
Через 4 часа я пила 100-150 грам кефира 0% жирности или 1% .
Опять через 4 часа я кушала порцию гречки
И через очередные 4 часа я снова кушала .
Иногда я добавляла кефир прямо в гречку
Кушала каждые 4 часа что бы организм не голодал
Исключила все мучное и сладкое
Пила очень много воды и чая зеленого
Первые два дня мне было сложно так как была легкая слабость и тянуло к сладкому ) А потом все шло нормально .
Я свешивалась каждый день и наблюдала что вес начал снижаться с 3 дня , и каждый день я теряла по 300-500 грам ) Мне это нравилось и я видела свой результат и в зеркале .. В неделю я могла худеть на 2-3 кг и это нормально !
Диета как диета а возникает вот такой вопрос про как сохранить вес и как выйти из диеты ?
Так вот самый хороший путь я убедилась что это ПП или Правильное Питание ...Начав правильно питаться вы не только сохраните вес но и будете в дальнейшем его снижать но уже правильно и без вреда организму ..Об этом питании я научилась у великого человека ...и это диетолог и фитнес тренер Артем Дорушченко , этот человек сам когда то страдал изо избыточного веса но взял себя в руки и сам начал работать над собой .Вы можете увидеть его советы на youtube , это абсолютно бесплатно и вы даже можете связаться с ним для личной консультаций .
Вот сылочка на его канал [ссылка]
Этот человек изменил мою жизнь и я уверена и вам поможет , удачи красавицы !
