Всем привет!👋
Кто меня знает и читает в курсе моего вечного похудения, а теперь ещё и аккуратного и здорового, из-за проблем с желудком...
Для тех кто зашёл в первые, резюме- мне 34 года,я мать 12 летней дочери, всю жизнь ещё до беременности была пышкой, и это очень мягкое выражение. После рождения дочки решила что пора что то менять, девочка должна видеть перед собой пример. Похудела тогда за год больше чем на 30 кг( с 85,до 53кг).все это благодаря ПП, белковой диете, и спорту.
Конечно за 10 лет вес не стоял на месте, мотылялся от 51 до 58 кг. Надоело ей-богу....
Недавно писала отзыв о гречневой диете. Её так хвалят, что после некого расслабона, когда вес стал 52,650 решила скинуть пара килограмм именно на ней... Неделю продержалась как положено. И все бы ничего , рабочая...Но по прошествию меньше двух недель, и здравствуйте, кг вернулись ещё и с компанией. И сегодня встав на весы я увидела чудную цифру-53,6... Это жесть...
Решено,с сегодняшнего дня, именно с сегодня, не завтра и не с понедельника а прямо сейчас. Я сажусь на индивидуальную диету. Это не будет насильственно для больного желудка, медленно и аккуратно будем идти к цели. А цель 50кг ( плюс минус).
Отзыв и ощущение, буду писать, как м предыдущий в режиме дневника. И читать интереснее, и держаться проще.
Взвешивание и замеры после 3 го и после 7 го дня.
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
🌸Начальные данные:
Вес 53.6
талия-70,5см
Живот 85,5см
☑️День 1:
- Завтрак - яйцо пашот 1 шт и чёрный кофе
- Яйца не солю, но чтобы не было совсем престно, капаю пару капель рисового уксуса.
- обед - 100 гр вареной гречки без соли, 100 гр вареной куриной грудки. Цленозерновой хлебец. Чай зеленый.
ужин - салат овощной( огурцы и помидоры) с оливковым маслом.
☑️День 2:
- завтрак - омлет из 1 яйца, приготовленный в микроволновой печи. Черный кофе.
- обед - бульон куриный, с грудной и вермишелью( Аля легкий супчик).
- ужин - 2 сырника из обезжиреного творога, приготовленные в духовке. Чай черный без сахара.
☑️День 3:
- завтрак - пара кусочков сыра маасдам. Кофе черный.
- обед - овощи тушеные. Хлебец цельно зерновой. Чай черный без сахара.
- ужин - яйцо вареное -белок ( желток нельзя), яблоко.
🌸Утро 4 го дня параметры:
Вес 52,4
талия-70 см
Живот 85см
☑️День 4:
- завтрак - творог обезжирены с 10% сметаной . Кофе черный без сахара.
- обед - овощной бульон. Куриная грудка вареная без соли. Чай без сахара.
- ужин - салат с овощами и зеленью. Заправленный оливковым маслом с лимонным соком.
☑️День 5:
- Завтрак - яйцо пашот с половинкой авокадо. Кофе черный без сахара.
- обед - 100 гр вареной гречки без соли. Куриная грудка отварная. Пол свежего огурца. Чай зеленый без сахара.
- ужин - кефир 2,5% жирности , 200 гр
☑️День 6:
- завтрак- творог обезжиренный с 10 % сметаной. Кофе без сахара, черный.
- обед- суп куриный легкий. Салат овощной с маслом.
- ужин- чай черный, пара кусочков твердого сыра, с цельнозерновым хлебцем.
☑️День 7:
- завтрак- омлет из одного яйца паровой. Кусочек сыра. Кофе черный без сахара.
- обед- тушеный овощи. Чай черный без сахара.
🌸После недели такого питания. Без тренировок. Только ходьба 10000 шагов в день. Параметры наутро 8 дня такие:
вес - 51.4кг
Талия - 68,5 см
живот - 84 см
- Итого результат за неделю вес минус 2,2 кг, талия минус 2 см, живот минус 1,5 см.
В целом неплохо. Ощущение легкости. Диета прошла на легке. Голодной я не была. Спать начала лучше.
считаю что с небольшим начальным весом результат за неделю не плохой.
и вес семя в принципе устраивает… если только чуть чуть еще скинуть))))
💪💪💪Но дальнейшая работа будет над качеством тела. 💪💪💪По результатам отпишусь)💪💪💪
❤️Любите себя и будьте красивыми)))
