Я очень надеюсь что моя история мотивирует, а мои знания и опыт помогут вам.
В университете под конец первого курса я набрала 10 кг. Вспоминая и анализируя почему я стала есть много сладкого и мучного, голод был не причём. Я заедала стрессы. Все было ново. Новый город, новые люди, новый режим. Было тяжело морально. Вкусная, вредная еда (быстрее углеводы) стала моим другом.
Я вот вспоминаю, я даже не замечала как растолстела. Мне казалось что все так и должно быть.
Помню звоночек зазвенел когда сестра с ее мужем начали меня подкалывать по поводу моего внешнего вида и лишнего веса. Последней каплей стало когда отец сказал что я скоро буду как свинья. Я начала к себе присматриваться, теперь я уже себе не нравилась, я видела лишние килограммы. Я решила что надо это прекращать.
Мотивация была мощная, я хотела во что бы то ни стало добиться что бы весы показывали 45 кг. Хотела доказать себе и другим что я могу.
Тогда только начав худеть я весила 62.
В начале было тяжело. Уже была углеводная зависимость. И я ничего толком не зная о том как правильно сбрасывать вес, просто мало ела и потом естественно срывалась. Попытки были провальны, то сброшу, то наберу вновь.
Везение или нет, но мне предложили попробовать 5 шт "волшебных пелюль" название говорить не буду, да их уже не производят вроде. Они напрочь отбивают аппетит. Я их пила через день, в итоге они мне помогли сбросить первые 5 кг. Желудок уменьшился, аппетит тоже, на сладкое уже не так тянуло. Я воспользовалась этим моментом и дальше уже осознанно и неприкасловно питалась только тем что мне помогает быть здоровой и стройнеть.
Я изучала большое количество информации о том как еда на нас влияет ( польза, вред различной еды), как еду нужно правильно сочетать между собой.
Начинала всегда утро со стакана воды с лимоном. Далее через 15 минут пила льняное масло или капсулы или 1 ст ложку если в бутылочке.
Через 10 минут ела овсянку на воде или просто или с яблоками, могла добавить капельку мёда. Иногда завтракала яйцом в крутую. Если голод был слабый.
Пепекус был яблоки или орехи.
Обед на пару грудка или морская рыба с овощами.
Ужин кефир с имбирем и корицей. После 6 я не ела.
Пила в промежутках много воды.
Если хотелось чай или кофе пила через два часа после еды. Совмещала раздельное питание. С чаем редко могла съесть горький шоколад или зефир в очень маленьком количестве.
Лишние килограммы таяли на глазах. Это мотивировали ещё больше.
Я ввела сначала 1 раз в неделю,а затем и два раза разгрузочные дни на воде. Они так же проходили легко. Может и потому что я была очень занята в эти дни.
И все. Вот мой весь рацион. За три месяца с 60-62 кг я похудела до 45. Цель была достигнута.
Хочу отметить, что первые килограммы уходят очень быстро, это вода которую мы зашлоковали быстрыми углеводами. Дальше чем лишнего веса меньше, тем и дольше он сбрасывается.
К такому рациону быстро привыкаешь. И уже другие продукты не хочется. Выбираешь только то, что принесёт пользу телу.
Я добавляла и экспериментировала с различными продуктами, смотрела как они влияют на отвес, например, с отрубями, овощами, специями, молочкой. Животный белок я мало ела, к слову сейчас я вегетарианка.
С того времени прошло 5 лет. И несмотря на то что я расширила рацион и в том числе начала есть мучное и сахар, вес держался 3 года ( конечно с учетом придерживания пп) Потом я расслабилась. Беременность во время которой я набрала 20 кг.
Сейчас я вешу вновь 60. Собираюсь покончить с этой жирненькой тушкой и обжорством. Решилась прибегнуть к своему предыдущему опыту.
Я начала с того что убрала сахар. Не весь, весь тяжело. Опять зависимость. Когда совсем тяжко пью чай с сахаром или 1 раз в день позволяют сладости. Мучное тоже ограничела.
Вообщем самое главное в этом деле мотивация. И ещё главнее это начать делать первые шаги на встречу к стройности, это самое тяжёлое. Далее все идёт как понакатанной.
Придерживаясь ПП мы себя жёстко ограничиваем в продуктах, следовательно это диета. Для мозга запретный продукт, как красная тряпка для быка. Рано или поздно будет срыв на запрещенку. У меня так вышло с конфетами. Я их ела просто килограммами.
совет: полностью не исключать какие либо продукты. Пытаться контролировать объём их потребления.
Отзыв буду обновлять.
Желаю всем удачи в погоне за стройностью!
