Сразу оговорюсь - белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ людям с нездоровыми почками, жкт и поджелудочной. Такие диеты могут вызвать обострение имеющихся проблем и привести к инвалидности. Не надо портить свое здоровье ради мимолетного эффекта! Вот цитата с медицинского ресурса о вреде белковых диет:
Есть у белковой диеты и минусы. Все же такое питание является несбалансированным. Организм недополучает витамины, жирные кислоты и микроэлементы, что ведет к тусклому цвету и сухости лица, нарушениям сна, повышенной утомляемости, ломкости ногтей и волос. Даже если вы будете принимать витаминные комплексы, целиком это ситуацию не поправит, поскольку многие витамины являются жирорастворимыми и просто не усвоятся. Обязательно принимайте кальций, так как во время диеты он активно расходуется. Соблюдение белковой диеты заставляет активно работать почки, что ведет к интенсивной потере жидкости. Поэтому пейте как можно больше воды. Усиленное потребление белка способствует повышению свертываемости крови, что может привести к появлению тромбов в сосудах. Противопоказаниями к применению диеты являются такие заболевания как панкреатит, колит, дисбактериоз и подагра. Кроме того, отсутствие овощей, богатых клетчаткой, наряду с большим количеством белка может нарушить работу желудочно-кишечного тракта.
Я на данный момент стараюсь придерживаться ЗОЖ и правильного питания, но как и все - я простой человек и частенько балую себя тортиками, алкоголем, жаренными пирожками и картошкой фри. Разумеется, после таких "загулов" моя талия обрастает жирком а живот предательски выпячивается вперед. Тогда я неделю сижу на БУЧ (белково-углеводном чередовании) и снова выгляжу как статуэтка.
Кстати, белково-углеводное чередование здорово помогло мне сбросить ненавистный жир на животе после кесарева сечения. Вот фото ДО , сделано до похудения, тут мой вес около 73-74 кг. Как можете видеть я в ужасной форме((((
В чем суть диеты? Вы чередуете дни питания : два дня белковых, два углеводных и так далее. Кто чередует три через три - на вкус и цвет, но бытует мнение что чем дольше период белковых дней - тем больше вы сбросите. Лично у меня за неделю питания БУЧ уходило около 3 кг точно. Ограничивать себя не нужно - хочется кушать - ешьте, НО только те продукты которые надо есть по расписанию. ( белковые либо углеводные ).
Мой рацион в белковые дни:
- куриное филе форева!: из него я делаю котлеты ( на пару ) , запеканки с яйцом и отрубями, просто поджариваю с каплей масла.
- обезжиренный творог. Сьедаю брикет на ужин.
- яйца ем в любом виде и сколько захочу - предпочтительно есть только яичный белок, так как в желтке много жира и холестерина, но я люблю желтки и не могу отказаться от них.
Мой рацион в углеводные дни:
- супы овощные на курином бульоне.
- овощные и фруктовые салаты.
- позволяю себе брикет простого молочного мороженного.
Жидкости надо пить много на БУЧ - чтобы промывать почки коорые пребывают в шоке от такого количества белка. Да, что уж скрывать, диета эта не совсем здоровая - зато очень эффективная, лишний жир будет уходить на глазах, 100%.
Советую почитать мои отзывы про продукты которые помогают мне оставаться стройной:
кашка которая подарит здоровье и красоту
Недорогие российские витамины для красоты и молодости!
Натуральный травяной чай который очистит организм и выведет шлаки.
Обзор тренировки от Джиллиан Майклз - Боди революшн.
Обзор тренировки от Джиллиан Майклз - Сожги жир, ускорь метаболизм!
Обзор домашней тренировки от Джиллиан - Больше нет проблемных зон!
