Есть все и не толстеть - мне кажется, это извечный вопрос. Какое-то время назад я страдала от лишнего веса, до тех пор, пока не пришла к подсчёту калорий. С тех пор более пятнадцати лет держу вес на одной и той же отметки.
Ведь наш обмен веществ строиться на том, что для похудения нужно есть меньше калорий, чем вы тратите в сутки.
Я худела на небольшом дефиците, поэтому похудение не было моментальным, но зато было без нервных срывов и проблем со здоровьем. Постепенно к подсчёту калорий привыкаешь и начинаешь держать в уме примерную калорийность тех или иных блюд.
Для подсчёта калорий я использую эти приложения, на мой взгляд, они самые удобные.
Они определяют не только ваш суточный каллораж, но и соотношение БЖУ. С его помощью можно строить свой рацион питания.
Я строю свой рацион по принципу правильного питания: крупы - белок - зелень или овощи. Фрукты добавляю в полдник или обед.
Но также у меня нет никаких ограничений на продукты, в том числе и сладости, если они вписываются в суточный каллораж и бжу. Конечно, целый день питаться одними только сладостями я не буду - это в первую очередь не пойдет на пользу здоровью. Но отказываться от них я не стала.
К фастфуду я по большей части равнодушна, булки ем иногда, потому что тоже не большой любитель.
Постепенно я привыкла к суточному каллоражу, который я употребляю и пропала тяга к перееданию. Организм адаптировался.
Сейчас я в такой форме.
Для меня подсчет калорий остаётся самым эффективным способом похудеть, ведь на дефиците калорий и строиться большинство диет, только к нему добавляют различные вариации.
Таков мой личный опыт.
