Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Пришло и мое время написать отзыв на диету. Знаете, у меня всегда был лишний вес. Но он как правило не превышал 5-7 кг. Ситуация резко изменилась в выпускном классе, в 2016 году . Из за стресса и приема определенного лекарственного препарата, я поправилась на 8 кг от своего привычного веса в 63 кг при росте 161 см. Но я не сильно обращала на это внимание, я нравилась себе даже при весе 71 кг.

Решающим толчком стала отметка на весах 79 кг, которую я увидела в августе 2017 года. Слушайте, я была просто в оцепенении. Но в голове все равно не происходило важных сдвигов для принятия решений о похудении. Но каким то образом, за август я похудела до 77 кг.

А вот событие, которое с того момента заставило меня задуматься о смене образа жизни - это пришедшие результаты клинического анализа крови. Повышенная глюкоза - 6,7 ммоль/л, при норме 3,3-5,5 ммоль/л. Я прекрасно знала о чем это говорит, поэтому убеждать врачам меня было ни к чему. Сахарного диабета я боюсь как огня, но больше боюсь последствий этой болезни. Я расценила свой анализ, как предупреждение и сразу же встала на путь исправления. Это и стало моей мотивацией на тот момент.

О рационе питания

Я вегетарианка, поэтому в моем рационе очень много овощей, в особенности брокколи, шпината, лука, помидор, огурцов, моркови и.т.д. Так же стараюсь есть меньше углеводов ( по самому минимуму ) и больше белков. Откуда вегетарианка возьмет белки? Все очень просто :из молочной продукции, яиц, сои, бобовых и специальных белковых коктейлей. Первый месяц - полтора я вообще не ела ничего сладкого. Но головной мозг плохо соображает без сахарного топлива, поэтому, я иногда, позволяю себе съесть 1-2 кусочка темной шоколадки или сладкого хлеба.

Приложу несколько фотографий еды

Крем-суп из шпината с творожным сыром

Салат и овощи с сыром

Макароны из полбы с соевым мясом в сливочном соусе

Яичница с запеченными овощами

ПП оладьи из творога и кефира с сырной начинкой

Спагетти из полбы с соевым фаршем в томатном соусе

Овощи и сыр в рисовом блинчике

Салат и яйцо с чуточкой майонеза =)

Салат и гренка из подового бездрожжевого хлеба

Яица и фасоль

Омлет и соевое мясо с помидорами

Кашка и олашка

Домашние равиоли-вареники с сыром, песто и томатом.

Йогурт и фркуты

Овощной хлеб с творожным сыром

Капустная запеканка с отрубями и клетчаткой

Сырники и апельсин

Овощные салаты и тортилья с сыром

Каша и крекеры

Это очень просто. Вы сами можете определить, какое количество калорий вам нужно употреблять в день, что бы худеть. Для этого нужно воспользоваться специальной формулой.

При сидячем образе жизни

Итоговое значение калорий

Я для себя решила, что мой потолок не более 1000-1200 +-200 калорий. Я никуда не спешу, худею медленно, но верно. Многие экспресс-диеты проверены мной неоднократно, ничего хорошего я в них так и не нашла. Иногда, устраиваю себе день вседозволения или как говорят прошаренные в теме спорта и диет - "читтинг". Это не значит, что я съедаю содержимое своего холодильника за один день, нет. В этот период, я могу позволить себе пару кусочков пиццы или тортика. На следующий день - снова подсчет калорий, а лучше всего - разгрузочный день.

О мотивации

Конечно в первую очередь это здоровье. Но не буду никого обманывать, стремление иметь красивое тело тоже занимает не последнее место.

Мои результаты

C 15.09.17 по 03.12.17 я похудела на 10 кг. Много это или мало не скажу. Считаю это отличным результатом т.к я не голодаю и все равно стараюсь питаться вкусной пищей. Что меня удивило - это мой целлюлит на ногах. Он появился у меня еще в 11-12 лет, на фоне гормональной перестройки.Так он и был со мной до настоящего момента, НО...его стало ощутимо меньше и я несказанно рада этому 😊

Я продолжаю работать над собой и над своим здоровьем. Моя цель - 54 кг. Поэтому мне предстоит еще не мало работы. В дополнении к подсчетам калорий, я занимаюсь на велотренажере и по фитнес-видео урокам, несколько раз в неделю. Я стала больше ходить пешком и почти отказалась от транспортных средств. Сейчас, я чувствую себя намного лучше. Я снова прихожу в былую, физическую форму и хочу доказать самой себе, что способна на многое. Лишний вес это не только неэстетично ( как считают многие люди ), лишний вес является причиной многих болезней, которые сейчас могут не проявлять себя, но через год или несколько лет, они вылезут наружу и станут вашей главное проблемой.

Но не будем о грустном. Хочу сказать о том, что фотографии После мне все равно стыдно выкладывать на всеобщее обозрение. Как говорят многие:

Выложу, когда добьюсь нужного результата

Поэтому у меня будет дополнительная цель - показать вам, без всякого стыда - плоды моей работы над собой.

-------Всем МИР и отвесов без привесов--------