Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Метод подсчёт калорий не может не работать, потому что это метод основанный на знании человеческого организма:профицит калорий-лишний жир, дефицит-жир горит. Насчёт утверждений: гланое не диеты, а больше двигаться. Увы, первоочередное это всё таки питание. Дело в том, что человеческий организм очень экономен в сжигании жира. Если сравнить его с автомобилем, который проехал 100 км и сжег к примеру 8 литров бензина, то человек бы за этот промежуток сжег всего 0,8 литра. Но! если есть слишком мало, то опять таки похудения не будет, потому что у Вас замедлиться метаболизм.
Для похудения нужно съедать 1500 (МИНИМУМ)- 2 000 калорий. Конечно, если Вы не занимаетесь спортом, мышечной массы у Вас минимальное количество, то лучше остановиться у 1500 калорий, чем у 2000. Я занимаюсь спортом, у меня тьфу тьфу мышцы в тонусе, поэтому я ем около 2000 калорий. Я ем всё: мучное, сладкое, жареное, жирное, но только так, чтобы уложиться в эту калорийность. Ведь у маленького кусочка торта вкус такой же как и у целого торта. Но на ужин съедаю что то, что имеет низкий гликемический индекс (так как повышенный выброс инсулина в кровь способствует отложению жира): фрукты, овощи, мясо. Если вечером мне захотелось блинчиков со сгущенкой, то съем я их не на сегодняшний ужин, а на завтрашний завтрак.
Также советую есть больше чем три раза в день (три раза в день и меньше-замедляет Вам метаболизм). Советую нарастить мышечную массу, уплотнить мышцы (нет, не стать качком. Если женщина не принимает анаболики её организм никогда не сделает из неё мужчину-бодибилдера. Мышцы растут под влиянием тестостерона, которого в организме женщины очень очень мало). Можно заняться силовыми групповыми тренировками, пойти в спортзал, купить гантели и заниматься дома или просто элементарно начать отжиматься дома от пола. Все это уплотнит ваши мышцы, сделает их больше. Мышцы-это основной затратчик калорий. Больше мышц-сможете безнаказанно съесть лишнюю плитку шоколада, да и про чувство голода забудете, которое можно возникать, когда ешь всего 1500 калорий.
Распечатайте себе табличку калорийности блюд и продуктов. Сначала туда заглядывайте, когда привыкнете, через время Вы за пару минут будете определять сколько калорий вы съели.
И без фанатизма. Раньше, когда я съедала больше нормы я себя корила:ах, вот я какая плохая... бежала сразу к зеркалу, чтобы убедиться, что у меня сразу лишний жир появился, а на сл.день я себя "наказывала" разгрузочным днёи. Ничего хорошего. Если это Ваш образ жизни, если Вы большую часть времени едите не больше, чем нужно, то лишних несколько раз съеденных кусков торта не сделают ничего плохого, зато жить приятнее)).