Доброго времени суток! Вот хотела бы поделиться с вами своей историей похудения.
Для начала расскажу немного о себе и о том, что подтолкнуло меня начать эту борьбу с лишним весом.
Мне 26 лет, рост 165 см и в основном всю жизнь я была не хрупкой девушкой, вес мой был 66-68кг. Не скажу что я была толстой и я вес свой не ощущала (он распределялся по телу равномерно). Но вот когда я родила второго ребенка стала на весы и увидела цифру 71кг, стала присматриваться к себе получше… а тут я еще решила заказать себе спортивные брюки с алиэкспресс, долго думала с размером (боялась что не влезу даже в xxl). На тот момент ОБ=102см. Но все же я решилась и через месяц брюки были у меня. За этот месяц я немножко стала меньше кушать чтоб влезть в брюки и ОБ уменьшился до 100см. Сделав фотографии для отзыва о спортивных брюках адидас (вот ссылка если интересно http://irecommend.ru/content/sportivnye-bryuki-adi... классные брючки ), мне ооочень не понравилась моя фигура и тут я окончательно решила что надо что-то менять.
Вот ФОТО ДО (весна 2014года):
Конечно я понимала, что мало что сейчас смогу изменить ,так как прошел месяц после родов и при этом я кормлю грудью малыша (нельзя строгих диет и сильных физических нагрузок),но мне очень хотелось выглядеть лучше и стройнее.
Но все таки я решила худеть! Прочитав множество информации об этом я поняла, что поможет только комплексный подход. И вот мои действия:
1. Сначала я записала все свои параметры и решила сверять их каждый месяц.
2. Купила электронные весы и взвешивалась каждое утро.
3. Также приобрела скраб, крем антициллюлитный и для похудания.
4. Немножко добавила физической активности (просто когда было время делала махи ногами, качала пресс и ходила гулять на улице по 2 часа).
5. Старалась не есть после 18.00.
6. Ну наконец- то самое главное если хочешь похудеть это питание!
Об этом расскажу поподробнее. Так как диету соблюдать я не могла, то решила что надо искать другой способ. И вот нашла много информации про подсчет калорий и решила попробовать. Сразу скажу что высчитывать по граммам и взвешивать всё на весах у меня не было на это времени. Я всё «определяла на глаз». В специальной программе в интернете я посчитала, что трачу где-то 1700-1800 Ккал в день, отсюда сделала вывод что чтобы вес уходил нужно съедать не более 1500 Ккал в день. Так я и сделала, ела и ем все те же самые продукты что и всегда, балую себя сладостями, могу съесть и жареную пищу и салат с майонезом, НО все должно быть в меру, маленькими порциями и не превышать допустимую норму калорий. Если норма превышена, то на следующий день можно сделать разгрузочным (побольше овощей и фруктов) или тратить лишние калории при помощи спорта.
Вот с такими несложными подсчетами за 4 месяца мне удалось похудеть более чем на 10 кг и потерять в объемах более 10 см (на каждой проблемной зоне), за месяц я худела где-то на 2-3 кг.
Вот фото в тех же спортивных брюках (лето 2014):
И вот мой результат на сегодняшний день 58кг и параметры 93/70/93 (сентябрь 2014) :
И ещё один «секрет» если приходя на кухню хочется есть, выпивайте стакан обычной воды и бегите от туда)))
Если интересно можете посмотреть мои отзывы :
1. БАД Витамины Компливит «Сияние» для похудения:
http://irecommend.ru/content/vreda-oni-ne-nanesli-...
2. «Тромблесс» гель от красной сеточки на ногах:
http://irecommend.ru/content/nu-glavnoe-zhe-rezultat
