Я всю жизнь была полненькая, фигуру привожу в форму, прикладывая определенные усилия, иначе никак! Проще всего для меня - это считать калории. Рассказываю как я худела с 80 кг.
Для начала нужно определить себе "коридор" калорийности. Я установила себе такой: от 1200 до 1300. Пробовала сидеть на 800-900, но это сложно - плохо себя чувствуешь, постоянное чувство голода, настроения нет...А на 1300 можно не чувствовать себя бедным, несчастным голодающим. Позволяла себе кушать все, кроме сдобы и жареного в масле.
Очень хороший вариант ужина: отварная куриная грудка (грамм 150), гречка и огурцы/помидоры, зелень, можно съедать с кусочком черного хлеба и тебя не гложет вечерний голод!
Кефир, товорог, овощи, фрукты, сыр, куриная грудка - основная часть рациона. Я сидела 15 дней. Итог: минус 8 кг. Хороший результат!
