У меня всегда существовала проблема - животик, да и вообще поправляюсь живот, бедра, попа. Чуть переела, и животик тут как тут. Всегда думала надо отжиматься, да если реально отжиматься, то есть результат, но можно еще лучше, это просто напросто не растить это животик. То бишь не переедать. Со временем увлеклась информацией о похудении, о питании, диетах, о сжигании жира, перешерстила журналы и вывела свои правила, которые очень просты, не затратны. Самое главное это понимание что к чему, что не надо пересаливать, не надо пить литрами молоко, и говорить "ой, как люблю молоко", как делала это я, или потому что мама и бабушка сказала, "пей дочка молоко, будешь здорова!".
Маска из глины, хорошо стягивает кожу.
Правильная информация о здоровом питании сделала свое дело. И первое конечно же в похудении это правильное питание. Очень даже простые и примитивные на первый взгляд правила, но в них то и лежит проблема. Поверьте мне, когда я стала обращать на это внимание и сравнивать, то правда обнаружила, и вздутие живота после определенных продуктов, и образование газов, на которые я раньше просто не обращала внимание. И животик сразу прибавлялся на глазах. Итак, мои правила питания, которые заключаются не только в еде, а в обычных привычках:
Японский рецепт: соль+ламинария.
Сократила потребление соли. Но полностью избавиться от соли не могу, потому что больше соленоежка, чем сладкоежка. ( вот и действительно не верь, если всегда ела соленое ). Да сократила, стала меньше солить, точнее не досаливать, и постепенно привыкла. Соль задерживает воду в организме, отсюда отеки и вздутие. По японской методике с солью смешала морскую капусту, купила сухую морскую капусту, измолола до порошка в кофемолке, и смешала с солью. И соли меньше, и ламинария полезней, у нее вкус сам по себе солоноватый, вполне может заменить соль. Кстати продают уже готовую смесь соли и ламинарии, видела в ОКЕЕ, но мне интересней самой сделать.
Кипяченая простая вода с лимоном 3 раза в день.
Пить, пить, пить воды. Да, как можно больше, или насколько принимает организм, начинать надо ходя бы с утра стакан воды, еще лучше с лимоном. Чтобы организм проснулся и желудок начал правильно функционировать, очищаться и умываться. Не только же вы хотите умыться, но и внутренности тоже. В идеале кто выпивает литр, кто 8 стаканов воды, но по крайней мере утром, в обед и вечером по стакану чистой воды! не чай и кофе! вы обязаны выпить. Это моя формула - 3 стакана воды.
Забота о кишечнике. Почему о нем мало говорят? Он что сосед какой-то или проходимец, это наш родной кишечник. Как только я начала употреблять био и бифидобактерии, то есть кефир, или йогурт , только натуральный без красителей и ягод наполнителей, то кишечник сказал спасибо, и знаете как я это увидела? Отражением в зеркале, да сразу улучшается цвет лица и состояние кожи! И обязательно надо очищать кишечник, чтоб там ничего не залеживалось и не откладывалось. Я подсела на петрушку, как иду в магазин, покупаю пучок петрушки, и в прикуску с пищей ее ем. Скажу честно, поначалу ела через силу, потом надоело, делала перерыв. Но если вы не любите петрушку, то любая другая зелень подойдет, кинза, укроп, сельдерей, листья салата. Главное не стесняться и есть прям щедро и свежую, а не просто один листик.
Бросила есть молочку. Точнее сократила употребление, вообще перестала пить молоко, сметану только употребляю в рецептах. Да в недалеком прошлом я была любительница молока, и читая о вреде молока, об этом давно уже говорят и пишут, начала обращать внимание за собой, и уловила что после того как выпью молоко начинаю болеть простудой, появляется слизь в организме. И да это правда. А что касается живота, то лактоза плохо усваивается и приводить к вздутию живота. Да молоко вкусное, но оно для детей. Только кисломолочная продукция.
Пить зеленый чай. Чай, не вода. Чай, это уже продукт, содержащий витамины и антиоксиданты. И они как раз таки, способствуют похудению. То есть зеленый чай способствует похудению в целом, и живота конечно тоже. Если вы пьете черный чай, и не можете привыкнуть к зеленому, советую поэтапное привыкание, начните хотя бы с одной кружки в день зеленого чая.
Не есть белый хлеб. Старайтесь заменять белый хлеб на всевозможные хлебцы, овсяное печенье, зерновой или ржаной хлеб. Белая мука способствует вздутию живота, и мало содержит питательных веществ, просто она раздувается в желудке, и идет эффект сытости.
Не есть после 18 ч. Чем раньше будет ужин, тем лучше, табу не есть после 21 ч. Иначе, пища камнем будет лежать в животе. А отсюда и не замедлительные отложения на животике.
Теперь расскажу не только о питании, но и о других вещах, которые мне помогли похудеть в животе. Это конечно же движение, не возможно просто похудеть сидя на диване и распивая зеленый чай, надо еще и двигаться, и ухаживать за собой. Расскажу сразу о моем любимом методе.
Пощипывание живота. Да, да, сама себя пощипываю, точнее жировую прослойку живота, или складку, которая образовывается, когда сидишь. Чем нравиться, можно щипать где угодно, и сидя, и лежа, и стоя. Перед сном когда ложусь быстро пощипала, уже через 3-4 дня пощипывания увидела легкий эффект. а через неделю животик заметно худеет. Кстати можно также и отложения на ногах пощипывать. Жир расщепляется, когда его интенсивно разминают, тоже самое происходит и в тренажерке. Интенсивный труд расщепляет жир.
Массаж живота. Похоже на пощипывание, но другое. Массаж это более нежные движения. Не надо забывать, что мы женщины, и в нашем животе заключается женская сила, поэтому животик надо любить. Глажение по животу по часовой стрелке, благотворно влияет на гормональную систему, придает энергии. Хорошо после пощипывания погладить так живот. После душа стараюсь делать легкий поглаживающий массаж с втиранием масла или крема специального для похудения, можно простой крем с каплей эфирного масла. Чтобы кожа была гладкой и подтянутой. Втирать крем надо тоже по часовой стрелке.
Маска из глины. Раз в неделю делаю маски из глины. Глина является прекрасным и эффективным средством для похудения. К тому же в нем минералы и витамины. Маска выводит токсины и влагу из кожи, подтягивает кожу, борется с дряблостями, улучшает тургор кожи. Глина подойдет обыкновенная , которая продается за копейки, можно голубую, черную, розовую, зеленую чередовать, или какая подойдет лучше.
Танец живота. Стараюсь время от времени, в свободное время подтанцовывать, за одно и тело двигается. Понимаю, может и настроения не быть, и не хочется, ну хотя бы через силу раз в неделю, попробуйте потанцевать, или разучить движения восточных танцев живота, на ютубе много роликов. Можно найти что-то подходящие для каждого.
Вот в принципе и всё что хотела рассказать и поделиться с вами такими простыми, и главное бесплатными вещами. За это не надо платить огромных денег, бежать в салоны или еще куда-то, главное не лениться! Надеюсь мои советы кому-то окажутся полезными как и мне!
Не есть после 18 ч. Чем раньше будет ужин, тем лучше, табу не есть после 21 ч. Иначе, пища камнем будет лежать в животе. А отсюда и не замедлительные отложения на животике.
Нет разницы, когда был прием пищи, все органы ЖКТ работают одинаково в любое время суток. Вы можете есть и ночью, и пища "камнем" лежать не будет. Вы же не думаете, что сердце ночью отдыхает 😁
Мне кажется логичнее не есть за три часа до сна. Если вы ложитесь в 21, то так и есть. А если ложится в 23 то не есть после 18 это пытка. Я не смогу уснуть с диким чувством голода)
100%! Каждый раз удивляюсь этим глупым рекомендациям - не есть после 18:00 иже с ними. А если человек ложится спать в 2 ночи, и что ему не есть 8 часов??? ...так и язву можно заработать! Замечательное "правильное питание" ))))))))))))
Если в течении дня у вас был правильный трехразовый прием еды , завтрак, обед и ужин, то организму это достаточно, после 18 ч. можно попить и закуску легкую).
