Всем привет!
Сегодня напишу об актуальной теме- как сохранить форму на карантине, на праздники, в отпуске, или в любой период, когда не получается соблюдать режим дня.
Мне в этом помогает циклическое голодание.
Есть много способов голодания, в том числе такое, которое необходимо проводить под наблюдением врача, но я расскажу, на как я голодаю самым простым и доступным способом.
Основное правило- соблюдать перерыв между ужином и завтраком 12 часов. Это не сложно, и можно этот перерыв подстраивать под себя- если я поужинала в 19.00, могу позавтракать уже в 7.00. Но сейчас карантин, я так рано не встаю, поэтому могу поужинать и позже. И так далее!
Два раза в неделю можно перерыв увеличить до 16 часов, но чаще это делать не рекомендуется.
Это классный способ не набрать вес в праздники- позднее застолье- откладываем завтрак, и на следующий день делаем тренировку. И фигура будет с полном порядке.
Если вы только начинаете- можно сделать перерыв в 10 часов, и постепенно довести его до 12.
Я очень рада, что обнаружила для себя циклическое голодание, оно омолаживает организм, улучшает самочувствие, освежает!
Я его использую постоянно.
Так же с его помощью можно сбросить пару лишних килограмм!
Всем хорошего самочувствия и крепкого здоровья!
Читайте, как я похудела, и как я тренируюсь!
