Йога — отзыв

Приветствую вас, дорогие читатели!

От природы я совсем не гибкая. В школе был отбор в секцию худ. гимнастики - меня не взяли. У некоторых просто феноменальная пластичность от природы, им и усилий почти прикладывать не надо, но мне с этим не повезло. И все-таки регулярные тренировки дают результат. Я записалась в группу йоги и многому научилась.

Благодаря занятиям йогой вы сможете улучшить гибкость, растяжку, подвижность суставов, исправить осанку.

В йоге каждая поза (асана) имеет свое название, которое иногда трудно запомнить.

Хануманасана:

Падмасана в Ширшасане:

Кроме того, практика йоги положительно влияет на эмоциональное состояние. Раньше я была чересчур эмоциональной, бурно радовалась или сильно огорчалась от любых мелочей. Проблемы в отношениях вообще вгоняли меня в беспросветную депрессию... Но после двух - трех лет постоянной практики я с удивлением заметила, как спокойнее стала реагировать на любые события. В йоге много балансовых асан, которые развивают чувство равновесия не только на физическом, но и на эмоциональном уровне.

Первое время я занималась в группах хатха-йоги, потом перешла на домашнюю практику, а сейчас посещаю группу йоги в фитнес-центре. Конечно, новичкам лучше заниматься в группе под руководством хорошего инструктора. Эти занятия дадут вам необходимую "базу", так как в занятиях йогой много тонкостей, которые надо соблюдать и кроме того, инструктор видит вас со стороны и может поправить, если вы выполняете асану неправильно.

При моей сидячей работе йога - это просто спасение для спины и вообще всего тела!

Йога даст вам гибкость и растяжку, но если вы хотите "рельефа" - круглой попы, крепкого пресса, упругих бицепсов и осиной талии, мое мнение, что дополнительно без фитнеса не обойтись...

Йога дает нагрузку на мышцы, но не на все. Например, передняя поверхность бедра и трицепсы хорошо прорабатываются, а вот задние, боковые мышцы бедра, мышцы пресса, ягодичные и бицепсы практически не работают.

Поэтому я дополнительно занимаюсь с гантелями и утяжелителями на ногах, качаю пресс.

Важно еще знать, что чем лучше у вас показатели в растяжке и гибкости, чем сильнее развита подвижность суставов, тем больше внимания надо уделять силовым упражнениям. Они укрепляют мышцы, которые сдерживают "разболтанность" суставов.

А если йога заинтересует вас не только, как гимнастика, тогда вы откроете для себя много интересного, изучая эту древнюю науку, ведь ее история исчисляется тысячелетиями!

Как я села на шпагат

Книга "Йога: жемчужина для женщин"

Коврик для йога "Асана"

Коврик для невысоких йогинь "Крафт"