Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Всем привет, хочу поделиться своей историей похудения.

Мой начальный вес составлял 62 кг при росте 163 см. Очень некомфортно чувствовала себя в этом весе (большие ляшки, торчащий животик, бочка, и бесформенная задняя точка). Всем известно, что при не очень хорошем обмене веществ процесс похудения очень сложный, особенно, если худеть с небольшого веса.

В какой-то момент, можно сказать, я "сорвалась" и начала резко худеть.

Сразу скажу, что оформить заднюю точку мне помогли обертывания и крема с лифтинг эффектом (с добавлением горячительных компонентов).

Итак, разберем, что же я исключила из своего рациона(процесс похудения занял 1.5 месяца):

• Мясо (если раньше я ела мясо каждый день, то во время похудения ела его 1-2 раза в неделю в небольших количествах)
• Сладкие газировки
• Мучное исключила полностью (да, макароны тоже)
• Сладкое (почти полностью, только на завтрак)
• Молоко и молочные продукты (взрослым вообще нельзя молочные продукты в большом количестве, если что, поскольку с возрастом усвоение лактозы уменьшается, а может и вовсе сойти на нет, т.е никаких полезных веществ организм от этих продуктов не получает)

Включила в рацион:

• Газированная вода (1.5 литра в день). Почему газированная? Лично на меня она действует, как утолитель голода (из-за газиков, они наполняют желудок)
• Свежие фрукты и ягоды в небольшом количестве (в сезон), овощи
• На тот период много двигалась (нет, спорта не было, иногда могла поприседать дома, так, для разминки)

Как выглядело мое питание: проснулась - выпила воды (пока лезет в желудок). Через час могла позавтракать тем самым батончиком Марс с кофе с небольшим количеством молока. На протяжение всего дня - вода, вода и еще раз вода (т.е обеда у меня никакого не было, да и не хотелось из-за воды). На ужин я отрывалась (не перед сном, конечно), могла съесть салатик с заправкой из оливкового масла, сделать себе какое-нибудь мяско (хоть жарьте, хоть парьте - без разницы), выпить чаю.

Ужин без мяса выглядел так - рис или греча, салат, чай. Ну или фрукты или ягоды (можно и на обед). Можно также делать отварные яйца/омлет/яичницу. Тут уж вы для себя решаете сами.

На таком рационе я похудела на 9 кг (до 53 кг).

Вот моё ДО и ПОСЛЕ:

наете, когда я начала видеть на весах цифры, которые уходили вниз, то мне становилось очень комфортно и не хотелось останавливаться на достигнутом. Главное правило в похудении - закрыть рот, ну а вы чего хотели?! Это золотое правило!

Всё оказалось очень просто, но вот всё не так просто с поддержанием веса... На данный момент мой вес составляет 56 кг (прибавила 3 кг, потому что начала жить с молодым человеком, как тут не набрать лишний жирок, если я постоянно у плиты... как не отблагодарить себя за все эти кулинарные шедевры))).

До совместной жизни мой рацион для поддержания веса выглядел так: Утром - вода, пока лезет. На завтрак опять же кофе или чай с чем-нибудь сладким (не увлекайтесь, но мозгу все же нужен сахар), на обед салатик, можно вместе с варёным яйцом, можно крабопалки, рыбу, всё очень лёгенькое, на ужин обычно всегда было мясо (маленькая порция, чтобы не нагружать желудок), салатик, можно скушать фрукт (лучше грейпфрут), выпить чаю или кофе. Ну и, конечно же, пить много воды! Вода - твой лучший друг, потом ещё заметишь, какой кожа стала потрясающей.

ПРИМЕЧАНИЕ: лично я иногда очень сильно отекаю от выпитой воды (особенно, если много выпила на ночь), пользуюсь мочегонными препаратами НА НОЧЬ (лучше брать те, которые не выводят калий и магний из организма, спросите в аптеке, бюджет у всех разный). НО ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

ПРИГОТОВЬТЕСЬ - вас ожидает затруднение сходить в туалет "по большому", но зато по маленькому ходить будете тока так))

Ну вот как-то так. Сейчас снова задумываюсь о похудении, поскольку некомфортно ощущаю себя с этими лишними тремя килограммами.

Спасибо за прочтение и желаю вам больших прибольших отвесов! 😊