Если Вы решили похудеть, то подсчет калорий, на мой взгляд, самое эффективное и лёгкое, что может быть! Почему? Нет приверженности к каким то особым продуктам или меню, как это бывает на многих диетах, можно позволить себе сладкое, и кушать хоть на ночь, но нужно соблюсти лишь одно условие: вписаться в суточный калораж. Конечно, еще нужно взвесить еду и записать ее в приложение, но это занимает максимум 3 минуты, и даже если Вы едите 5 раз в день, это займёт за сутки минут 10-15.
Итак, вот мои весы, стоят 450р, так же иногда нужны в хозяйстве(если готовить что-то по точному рецепту, например выпечку и тд) поэтому покупка оправдывает себя)
Приложение, которым я пользуюсь, удобное и бесплатное, называется lifesum
Вот лучший калькулятор расчёта суточного калоража, очень точный и удобный (ссылки вставлять нельзя, но её видно на фото. Этот калькулятор учитывает всё, просто вставдяете данные, и он сам рассчитывает)
Итак, теперь история моего похудения!
Придя из роддома, как и большинство женщин, я увидела в зеркале печальное зрелище: все тело растолстело, живот торчит и нависает над швом... Конечно же я расстроилась, но ненадолго! Во-первых, у меня уже есть успешный опыт похудения после первого кесарево, без подсчета ккал, но там процесс занял немного больше времени, можете посмотреть здесь)Ссылка
Во-вторых, я знала, что у меня есть 2 оружия красивого тела, доступные каждой: питание и спорт! Я подождала месяц -в это время старалась больше гулять с коляской и питаться по "диете кормящей мамы" , но тело практически не изменилось, может ушли пару см. И тогда я решила действовать!
ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ ВО ВРЕМЯ ГВ
Вам нужно рассчитать в калькуляторе свой суточный калораж и прибавить к нему 300-500 ккал. Я добавляла 400 ккал. На молоко это никак не повлияло- т.е. его количество ничуть не уменьшилось. (500 ккал добавляем, если ребенок полность на ГВ, 300-200 ккал добавляем, когда вводим прикорм)
Кушать можно абсолютно все, ну конечно, если есть только вредную и сладкую пищу, то можно и за 2 раза набрать калорийность, и потом ходить голодной и срываться, поэтому лучше 70% правильной еды, 30% вредностей)
Немного моих вкусняшек
Что ещё помогло мне похудеть и здорово подтянуть тело?
У меня нет возможности ходить в зал, маленькие детки, и времени в обрез, и я нашла кое-что очень эффективное!
Это тренировки с Джиллиан Майклз! Раньше я занималась с гантелями в домашних условиях, но такого эффекта, как от ее тренировок я не видела даже за нескодбко лет занятий с гантелями! А именно, появился рельеф везде! Мне очень нравится заниматься с ней, тренировки занимают 10-40 минут, и никогда не бывает скучно!
И самый большой плюс, там есть тренировки для мам, после родов и кесарево, называется HOT BODY HELFY MAMMY!
Первый месяц тренировок я занималась по этой программе, затем по СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 30 ДНЕЙ, затем по ПОХУДЕЙ ЗА 30 дней. И так за 3 месяца я привела себя в порядок)
Вот так выглядит группа Джиллиан Майклз вконтакте (ссылки сюда вставлять нельзя)
