Всем доброго дня! Долгое время отзыв лежал в закладках, и всё-таки Ксюшечка решила его дописать. Здесь не будет километра текста, различных формул расчета; я худела ориентируясь только на свой организм
Моя фигура далека от идеала, и есть к чему стремится, но всё-таки результат есть и им делюсь с Вами
Я никогда не была прям жирной, при росте 1.68 весила 60 кг. Считала себя полненькой, но ведь и при таком весе есть девушки которые очень сексуально выглядят. Просто у них тело и кожа подтянутая, что нельзя сказать обо мне. У меня очень много целлюлита, и самое главное, меня раздражает что я не поправляюсь сразу везде. У меня становится жирным лицо и пузо с боками в первую очередь! Один раз мой вес добрался до отметки 65кг
Такой я стала после гормонов..
Начала я поправляться от сидячей работы и употребления гормонов. Можно былобы конечно заняться спортом, хотя бы минимальным, но мне и тут красный свет.. У меня очень много болячек, и все, что мне разрешено это лечебная физкультура и бассейн. Но в бассейн я не хочу по своим причинам.
Итак, спорт мне запрещён, единственный выход скорректировать питание
Диеты, ограничение сладостей и вредного не для меня. Я держусь пару дней, а потом обжираюсь селедкой с белым свежим батоном на ночь
Единственное из ограничений, могу выдержать разгрузочный день на молокочае
Главные правила для меня( я их никому не навязываю )
До/после. Разница в 5 кг
1. Не есть за 4 часа до сна. Если очень хочется есть, пью воду. Если голод не могу убить никак, ем тарелку фруктов(1 банан
и киви) Либо овощной салат(перец, помидор, огурец)
Важно: не более 200 грамм порция. За полтора месяца такого режима, 7 раз я грешила таким поздним ужином(веду дневник питания)
2. Много воды и больше зеленого чая с лимоном
3. Для меня самое важное. Вредное, калорийное на ЗАВТРАК
Это может быть пицца, кусок торта, жареная курица, печенье с мороженым, пироги, блины со сгущёнкой
Жареный пирог. Ем по настроению, то два, то один
Из правильного ем:кашу исключительно на молоке(на воде меня убивает), сырники, творожную запеканку, омлет
На завтрак порция любая, могу съесть добавки (особенно перед кд )
Что касаемо обеда и ужина. Если на завтрак лопаю большую порцию, то на обед съедаю меньше, на ужин ещё меньше(порция блюдечко)
Обедаю: пельмени, суп, рис с мясом, картофельное пюре с отбивной, макароны и тд
Такой обед, когда завтра легкий
Ужин: овощной салат, фруктовый салат, творог, могу и сельдь под шубой поесть. Важен объём порции на ужин! Обожаю винегрет и салат сюрприз(вареная курогрудка, огурец, сыр, чуть сухариков, заправляю майонезом) Дада, его я тоже ем. В разумных количествах. Могу не есть неделю вообще, а могу каждый день порцию салата мазать.
По поводу алкоголя. Могу выпить и винца красного и пиво с сыром косичкой если очень хочется. Но не злоупотреблять
Соблюдая такие правила, можно не хило похудеть, практически без ограничений.
Промежуточный результат
Я работаю 2 на 2, рабочие дни по 12 часов, суп на работе есть не могу, хотя и надо и хочется
Мой примерный рацион на день дома:
После пробуждения, стакан воды
Завтрак: блинчики со сгущёнкой, кофе без сахара
Перекус:1 банан и киви
Обед: суп из куриного филе с макарошками
Перекус: овощной салат с кусочком хлеба
Ужин: творог с детским фруктовым пюре
На работе:
Завтрак: рисовая каша на молоке
Перекус: кофе с вафелькой
Обед: картофельное пюре с отбивной
Перекус: легкого перекуса нет. На работе полдник плотный: макароны с рыбой
Ужин: винегрет и кусочек хлеба
Девочки, если Вы планируйте похудеть начните постепенно. Например сделайте ужин легким, и не ешьте за 3-4 часа до сна, результат не заставит себя ждать ?
