Всем привет)))
Хочу начать свой отзыв с предыстории. Практически всю мою жизнь мне внушали, что я худая. В подростковом возрасте я действительно выглядела как "ходячий скелет", но к окончанию школы при росте 171 см весила примерно 53-55 кг. Я считала это своим идеальным весом и поправляться не собиралась.Но к окончанию универа я весила уже 58, хотя на фигуре это вообще никак не отразилось.
Потом была работа и замужество- а это еще +2 кг.Хотя 60 кг было уже заметно на боках (знаменитый "спасательный круг"?), но я не ставила себе цели похудеть.Пока однажды ,накануне 28 лет ,после новогодних праздников не набрала +5кг (!). Это за дней 10.Караул !!!? Я реально перестала помещается в свой гардероб и у меня появился целлюлит!!!На этом этапе я и забила тревогу.
Во первых , села на диету под названием :"Не жрать!" .Во вторых , пошла на курс массажа.
В итоге за месяц мытарств - всего лишь -1 кг?.И то благодаря девочке-массажисту, которая в буквальном смысле выжимала из меня этот килограмм по капле)))Объемы тела и целлюлит тоже немного уменьшились (в среднем по -2см).Вес остался 63.6кг.
Эти 63.6 кг преследовали меня еще 3 месяца, пришлось покупать новую одежду и привыкать к себе новой...
Но однажды я совершенно случайно наткнулась в интернете на Блог Юлии Пономаревой [ссылка] , где она описывает свою модель диеты для похудения.
Что из советов Юлии я применила к себе:
1.Пила воду в количестве 30 мл на кг веса.Моя норма при 63.6--1,9 л
-утром на тощак 600 мл (2 чашки )
-в течении дня 1л
-вечером еще 300мл 1 (чашка)
2.Ела часто 5-6 раз в день, но уменьшила объем порции( примерно с мой кулак)
-Завтрак : 3 ст.л. любой каши, белковая пища (яйцо , сыр), овощи (средний помидор +огурец)
-Перекус: 300 мл кефира с 2 ч.л.отрубей
-Обед: жидкая пища( суп, борщ) 1-1.5 половника, белковая пища (мясо, яйцо), овощи (объем как на завтрак)
-Перекус: 200 гр творога с фруктами
-Ужин: рыба 2 кусочка , овощи
-Перекус: 300 мл кефира или йогурта
Т.е самое основное : часто (через 2-4 часа), небольшими порциями, каждая порция содержит белок.
За месяц применения я потеряла 3 кг, по 2 см на груди (очень жаль?), талии и бёдрах.Размер с 46 снова стал 44. На фото не очень заметно, но я результатом очень довольна???
Причем в течении месяца я все равно срывалась на шоколад, пироженки, жаренную картошку с салом и прочие вкусности-вредности.Но все это было не каждый день и небольшими порциями)))?
Сейчас я продолжаю придерживаться этого питания, т.к. чувствую себя намного лучше в плане здоровья, а не только внешнего вида.Мой вечный гастрит задремал ?и не думает просыпаться)))?
Поэтому дерзайте, девчонки, все в ваших руках) Стройной быть никогда не поздно)
