Доброго времени суток!
После ЛЮБИМОЙ диеты я решила не останавливаться на достигнутом и продолжать худеть. Тело уже более менее пришло в форму, целлюлита после использования массажной рукавички из магазина Fix Price ,поубавилось. В зеркало можно было смотреться уже без опасения,но цели я не достигла. Поэтому решила на зло всем пироженкам, которые сильно манят, продолжить процесс похудения.
*******************************************************************
В интернете перебрала множество диет, но ни одна не привлекла. Решила посмотреть, что же предложит приложение "похудеть без диеты". Там в открытом доступе был первый этап диеты Дюкана. Про нее я уже давно слышала, но попробовать не решалась. А теперь решила,что эта диета точно должна помочь!
*************************************************Описание диеты*************************************
Всю информацию о диете брала на официальном сайте. Рецепты, правила, продукты.все здесь! Также на сайте есть калькулятор,который может рассчитать Ваш нормальный вес, единственный его минус- английский язык.
Принцип диеты- ешь все,что хочешь (кроме запрещенных продуктов) из того,что предусмотрено на данном этапе
Она состоит из 4 этапов:
1. Атака
2. Круиз
3. Закрепление результата.
4. Стабилизация
На первом этапе вес уходит очень быстро и активно. Я пока прошла только эту фазу,поэтому расскажу только про нее. До диеты я весила 53 кг.
На этом этапе можно есть почти все белковые продукты, с минимальной жирностью.
Я ела все обезжиренные молочные продукты, куриные супы, курицу без кожи в разных способах приготовления,яйца, и любимую рыбку в тушенном или замеченном виде. Готовила еду на оливковом масле. Рацион был достаточно разнообразным. За счет большого содержания белков в продуктах чувства голода я не испытывала
Обязательно:
Нужно есть отруби,каждый день. Для меня это не составило огромной проблемы,я ела ржаные отруби.
Ежедневная прогулка и занятия спортом. Спортом не занималась,но в университет ходила пешком- около 80 минут.
И, еще одно условие- нужно много пить, примерно 2-3 литра в день.
На окончание первого этапа сделала себе подарок- Торт «Дю-Наполеон». Мой вес составил - 49 кг!!!!
****************************************Заключение****************************************
К сожалению,в связи с отъездом, диету придется не на долго забросить. Думаю восстановить ее можно будет уже со второго этапа. Но уже по полученным результатам я поняла.что она очень результативна. Как только завершу все 4 этапа, отзыв дополню до конца.
****************************************Спасибо за внимание****************************************
