Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Зачем тебе худеть! Ты же уже давно не девочка, муж есть, дети есть, генетика плохая — посмотри какие мы все "пузатые! Да сколько ты уже будешь мучиться, все равно снова растолстеешь. Да и климакс у тебя уже скоро.... Ты точно не похудеешь, пошли ЛУЧЧЧЕ чай с тортиком попьем. Ты красивая в своем весе, такие классные щечки, да и на маму похожа.

Это и не только я слышала от знакомых, родственников. Они все видели, как я всю жизнь худею. Много раз сбрасывала по 8, 10, 15 кг, но все очень быстро набирала. Я даже не могу сосчитать, сколько по своей глупости испробовала диет, голодала, разгружалась. Десятка два легко наберется. Начала я еще в школе, лет так в 14, уже тогда лишние килограммы прилипали на проблемные места. Когда девочки в 12-14 лет весили по 45-50 кг, я была 62-65. Минимальный вес, который я помню, был 54,7 кг при росте 164. Но я тогда работала физически на производстве, постоянно на ногах, поднимала тяжести, даже поесть было некогда. Как только пошла в первый декрет, так я сразу же про первую 5 на весах навсегда забыла, а потом начала мечтать увидеть 6, потом 7....

Точка отсчета

Не буду подробно рассказывать про предыдущие способы похудения, испробованные диеты. Скажу одно — здоровье серьезно пострадало. Появились проблемы с ЖКТ, щитовидкой, плюс прилипло еще больше лишних килограммов, несколько лет лечу проблемную кожу (считаю, что это последствия диеты Дюкан, меня нещадно начало сыпать). Также было 2 марафона тренировок (Ти Джи в Ютьюбе), в итоге обострился варикоз. Была по плану операция, но ковид все отменил.

В общем, не просто так говорят, что нужно консультироваться с врачами. В феврале 2020 я достигла своего пика в весе, хотя постоянно худела, разгружалась, не ела вечером, периодически считала калории. Видимо мой организм совсем поломался. Поэтому я решила, что все. Больше никаких издевательств над собой.

Что еще поспособствовало набору веса, кроме диет:

• беременность, но особенно ГВ;
• проблемы с желудком, он плохо реагировал на многие продукты;
• сидячий образ жизни, бывало за день всего 5000 шагов;
• любовь к кулинарии, обожаЛА готовить, особенно торты и пирожные, булочки всякие, сложносоставные блюда, но сейчас здравый смысл победил;
• стрессы, были после потери двух людей в моей семье. Я на глазах сдувалась, как дырявый воздушный шарик, а потом за несколько недель набирала в два раза больше.

Я твердо решила, что больше никаких диет. Максимум — небольшая разгрузка на овощах и кисломолочке по типу овощной диеты Протасова. После таких чисток у меня улучшается состояние кожи, мне нравится подобное питание, легкость и простота. Но в этот раз не получилось. От большого количества сырых овощей болел желудок — снова сигнал, что я делаю что-то не так. Я решила совсем завязать с экспериментами. Даже удалила все лишние группы в ВК, перестала читать вредные отзывы.

ВЫ САМИ ВСЕ ЗНАЕТЕ! Или с чего начать

Ну нет смысла покупать диеты, программы похудения, записываться во всякие Борментали, приобретать какие-то чемоданчики, турбослимы, редуксины. Мы же сами все знаем. У меня за 25 лет похудения столько в голове разной информации скопилось. Неужели я выберу конфету, а не яблоко? Неужели я сделаю салат с колбасой, а не с курицей?

Проблема одна — МЫ САМИ ВСЕ ЗНАЕМ, НО ХОМЯЧИТЬ-ТО ВКУСНЕЕ.

Я начала искать единомышленников по ПП. Нет, теперь это не подружка, не спор с мужем. Я уже не хочу стать худее сестры или срочно скинуть за месяц 10 кг. Мой организм итак натерпелся за все эти годы. Сначала я начала смотреть аккаунты в Инстаграм по ПП, забивала популярные хештеги. Потом начались группы в ВКонтакте. И случайно увидела запись от девочки, что они начинают 16 февраля марафон по похудению. Эта девочка давно была у меня в друзьях, она продает пряжу для вязания, периодически устраивает конкурсы, розыгрыши, очень интересная и веселая личность. Я поспешила скорее вступить, даже не стала раздумывать.

Если у вас проблем с мотивацией нет — вы и без марафонов похудеете. Мне, увы, это было сложно, так как за спиной уже было 100500 неудачных попыток.

Последней каплей было то, что я наконец осознала свой возраст. Если не сейчас, то когда? После 40 сбросить вес будет еще сложнее, да у меня уже начались проблемы со здоровьем. Я хочу сделать операцию и убрать вены, но для этого также желательно сбросить лишний вес. И не нужно себя жалеть, считать еду единственной радостью в жизни.

Я заняла себя полезными вещами, ударилась в хобби, общение с другими худеющими девочками, чтобы лишний раз не хотелось чего-нибудь пожевать. Когда в чат выкладывают фотки салатов или других полезных блюд, ты уже не хочешь шоколадку или колбасу. И стало не так важно, что рядом сидит муж и это все хомячит. Меня подпитывала внешняя мотивация. Было стыдно бросать. Нужно срочно за неделю что-то сбросить, ведь впереди "судный день". Сейчас про это все расскажу.

В чем была суть марафона

Набралась группа девочек, сначала было около 40 человек. Каждый может худеть, как хочет. Но большинство выбрало ПП. Каждую неделю отчет. Это фото на весах с кодовым словом. Его узнавали перед взвешиванием, сначала все четко писали, рисовали, но потом уже без него делали или просто дату ставили, как решит "главарь" банды". Худели честно, не врали. Мы делали каждую неделю фото всех объемов. Прикладываю пример своих отчетов.

Эх, нашла фото с самого начала. Мда уж, талия 95 см. Кстати, я с самого начала одна замеряла объем именно под грудью. Девочки сначала измеряли грудь. Но для меня это не показатель. Ведь она первая сдуется, да и бюстгальтер всегда разный, плюс мягкие ткани можно сдавить сантиметровой лентой. Меня больше интересовало похудение спины, так как там появились складки.

Если отвеса или изменения в сантиметрах нет, то штраф 100 рублей. Если не сделал отчет или опоздал — тоже штраф 100 рублей. Если все измерения стоят на одном месте, то штраф 50 рублей. Если бросаешь похудение — выходишь из чата, но оплачиваешь штраф 200 рублей. ВСЕ СТРОГО!

Деньги идут в общий банк. Затем победители трех групп, которые определяются голосованием, делят куш между собой. Марафон длится 3 месяца. Но мы так втянулись, что через пару недель провели второй круг, затем передохнули и пошли на третий. Периодически к нам добавлялись новички, они были также в друзьях у той девочки. Я привела свою реальную подружку во второй круг, затем она осталась в третьем, и вот сейчас она победила, выиграла денежки). Безумно за нее рада.

Кстати, я в первом круге тоже победила, сорвала куш. Сбросила за 3 месяца (с 16 февраля по середину мая) больше 11 кг. Меня выбрали победительницей в моей весовой группе, было голосование среди 1000 человек, друзей той девочки, которая нас всех собрала. На время голосования она закрывала страницу, чтобы избежать накрутки.

Что еще было в нашем марафоне:

• группа с альбомами, где каждый под своим фото скидывал отчет строго в определенный день. Отчет — фото объемов, на которых видно цифры. Собираем в коллаж. Очень удобно оценивать свой прогресс;
• чат для общения. Сначала один, затем сделали два — в одном все по делу (рецепты, вопросы по похудению, штрафам, правила), второй — болталка обо всем на свете;
• во втором круге появилась таблица, она упростила жизнь ревизорам. Теперь легче проверять, не нужно писать цифры на коллаже;
• много общения, поддержка, мотивация, новые друзья.
  

Во втором круге кто-то из нашей компании ушел, добавились другие девочки. К тому моменту мой вес уже так быстро не уходил, хоть было и лето. Да и вошла я в него с небольшим плюсом, за перерыв расслабилась. Далее я активно ела овощи, ягоды, фрукты, практически никаких вредностей, но удалось потерять всего 4 кг. Это можно посмотреть в табличке выше. Или на отчетной фотке ниже. Но я все равно была счастлива. Я привыкала правильно питаться, уже не хотелось сладостей, о сахарной зависимости ниже расскажу.

Далее начался третий круг, он должен был пролиться до 27 декабря, почти 4 месяца. Я сошла с дистанции 12 ноября. Устала, как-то без повода случился привес 1,3 кг, мотивация закатилась под плинтус. Настроения не было, а отчеты по-прежнему нужно делать. Короче, я расслабилась, но это уже другая история. Даже последний отчет я не сдала, только сейчас это увидела в табличке.

Но результат двух кругов все равно меня радовал. Хотя, муж сказал что не заметил моего похудения. КАК ТАК???? Наверное, из-за того что это происходило медленно. Я могла за неделю скинуть всего 300 грамм, а иногда даже набирала. Он видел меня каждый день, поэтому не заметил. Эти фото я ему так и не показала.

ЧТО Я ЕЛА

Важно понимать отличие обычного правильного питания от правильного питания для похудения. Моя задача — щадящим способом сбросить вес. Так, чтобы организм не страдал. Допустим, шаурма домашняя из лаваша, гречка с мясом, выпечка из темной муки — правильное питание, но часто такое есть нельзя. Важно следить за порциями. Хорошая миска гречки с мясом "весит" огого по калориям. Поэтому всегда разбавляем овощами. Вообще, именно они — настоящее спасение. Калорий мало, желудок заполняют, кишечник заставляют работать, вот только зимой миска салата обходится очень дорого. Буквально вчера купила 2 огурца, 3 крупных помидора и немного укропа на 400 рублей, а мне этого на день мало, хочется больше.

Кстати, сразу скажу про калории. Я начинала считать несколько раз. Но мне становится лень, забываю, поэтому решила просто правильно питаться, не стала КБЖУ высчитывать, хотя для меня это вообще не проблема. Я училась на технолога общепита, могу посчитать что угодно, да и приложения есть готовые. Но нет. Будем обходиться так, основной упор на ПП.

Основные приемы пищи

В основном у меня был завтрак, обед, ужин. Полноценные приемы пищи. Первое время я старалась обходиться без перекусов, но летом все изменилось. Завтракала я не всегда кашами, хотя именно их принято считать самым настоящим ПП. Увы, после овсянки есть хочется еще больше. Да и надоедает она. Делала обычную кашу, в банке, добавляла орехи, ягоды, все равно надоела. Другие крупы использовала для гарниров.

Больше по вкусу пришелся овсяноблин. Из него готовила шаурму, чаще с мясом или курицей, разными овощами. Обычно кусочек мяса заранее себе оставляла на утро, когда накануне готовила что-то для ужина или обеда. Могла просто из бульона вынуть, поместить в контейнер, убрать в холодильник. Для шаурмы нужно всего 50-70 граммов, не больше. Зато как насыщает!Обычную шаурму тоже часто делала. Начинка примерно такая же. Но тут важно не злоупотреблять самой лепешкой. Я тонкий армянский лаваш всегда обрезала. Использовала не полностью, иначе точно похудеть не получится. Углеводов и калорий там огого, все-таки пшеничная мука используется, хоть и без масла с дрожжами. Еще я ела кисломолочные продукты, в основном творог. Но потом у меня случились проблемы с желудком, я отказывалась, затем возвращалась к ним. Что удобно — после творога долго не хочется есть. Белок отлично насыщает и выручает, когда нет времени себе готовить.

Кстати, обожаю творог с солью, чесноком и помидором. Раньше я томаты фаршировала такой начинкой. Когда времени нет, то быстренько нарезаем все в тарелку, смешиваем. Выглядит, может, не очень красиво, но это вкусно, сытно, полезно.

Моя отдельная любовь — кабачки. Как только они начались весной, я готовила каждый день. Сначала покупала, потом рвала с грядки. Они не успевали нарастать. Делала из кабачков оладьи, иногда с добавлением куриного фарша, небольшого количества творога или сыра. Заправляла белым йогуртом со специями, чесноком. Делала и кабачковые диетические торты с подобным соусом.

Из кабачкового блина также можно сделать что-то типа диетической шаурмы. Выбираем начинку на свое усмотрение. Желательно что-то с белком: мясо, птица, рыба, грибочки, яйцо с сыром. Обязательно зелень. Я работаю из дома, поэтому не боюсь чеснока и лука.

Раз уж начали про яйца, то продолжим. Не люблю я их в отварном виде. Но именно 1-2 яйца с утра не дают переедать, мне не хочется есть после них 4-5 часов, что естественно ведет к снижению общей калорийности, не позволяет переедать. Плюс белок нужен нашим мышцам. Иначе уйдут первыми именно они, а не жир. Яйца варила, иногда жарила без масла, дополняла зеленью, овощами.

Но больше всего мне нравились многосоставные омлеты. Иногда делала с гренками. Это очень вкусно. Готовить просто — нужно обжарить помидор вместе с кусочками хлеба или просто хлеб, иногда лук добавляла, затем вводим яичную смесь. Это блюдо прижилось у меня дома, продолжаем готовить.

В течение дня и в каждый прием пищи я старалась употреблять овощи, для сытости добавляла белок, иногда сложные углеводы в виде гарнира. Вводила то, что ела семья: гречку, макароны, другие крупы. Но в очень малом количестве. Например, две ложки. По весу это не превышало 60-70 граммов.

Я уже не жарю своим мясо. Стараюсь запекать или тушить в сливках, сметане. Также готовлю печень, сердечки. Молочные продукты беру небольшой жирности. Это позволяет питаться всем вместе. Мои салаты тоже семье пришлись по вкусу, только младший ребенок против, вообще не любит сырые овощи, не признает зелень.

Все чаще готовлю неочищенный бурый рис или рубин (бордово-коричневый). Кстати, сыну он тоже пришелся по вкусу, едим вместе. Делаю что-то типа плова с курицей, овощами. Либо просто варю, как гарнир. Кстати, именно этот рис очень сильно увеличивается в объеме. Мне такой пачки очень надолго хватает. Муж его терпеть не может, но он и перловку не ест, против ячневой крупы.

Картошку ела только вареную, печеную. Не скупимся на специи, тогда получается очень вкусно. Естественно, не налегаем каждый день. И не забываем дополнять свежими овощами. В идеале, можно еще и яйцо или кусочек мяса. Белок необходим при похудении, но смотрите сами. Если тарелка получается сытная, то лучше не перебарщивать. Калории не дремлют, спешат отложиться на боках.

Если очень хочется есть, то просто делаем салатик. Или овощную нарезку. Я наконец полюбила нерафинированные масла. Стала употреблять горчичное масло, оно очень полезно для здоровья. Но вкус не всем нравится, нужно распробовать. Зато именно это масло классно окрашивает продукты, придает красивый желтый цвет.Льняное масло тоже покупаю, но не заходит, рука к нему не тянется.

Я люблю сыр. Он вписывается в каноны ПП. Но помним про высокую калорийность. Я же хочу похудеть. Поэтому никаких бутербродов. Лучше немного натираем в салат. Точно также я делала салаты с 1-2 крабовыми палочками. Они, конечно, совсем не ПП. Но иногда ведь так хочется. И лучше уж съесть совсем немного, чем потом сорваться и слопать целую пачку.

Очень полюбились мне смешанные салаты из овощей с мясом, печенью, рыбой, яичными блинами. При заправке соевым соусом, белым йогуртом, горчицей, чесноком получается очень вкусно. Плюс всякие специи. Майонез нервно курит в сторонке.

Я могла в такой салат добавить немного горошка, кукурузы, консервированной фасоли. Очень нравилось делать корейскую морковку, но вместо раскаленного масла я выкладывала сверху горячую жареную печень или курицу, иногда баклажан. Потом накрываем, даем постоять, размешиваем.

Про супы

Я не люблю первые блюда. От слова совсем. Но с моим больным желудком они нужны. Тем более, даже самый жирный суп на свинине имеет небольшую калорийность. Одна из моих целей на ПП — привыкнуть к первым блюдам. Старалась чаще варить, есть. Делала борщи, рыбные, куриные супчики. Добавляла крупы, разные овощи. Готовила чаще то, что ест семья.

Для себя отдельно иногда варила кремовые супы из тыквы, кабачка, брокколи, цветной капусты и других овощей. Мои домочадцы такое не любят. Мне, наоборот, эти блюда лучше подходят. Особенно люблю с курицей, мощность моего блендера позволяет все это качественно перебить.

Единственный недостаток супов — плохо насыщают. Поэтому стараемся готовить с белком (курица, мясо, рыбка) либо дополнительно есть яйцо. Иначе через пару часов снова захочется чего-нибудь пожевать. Хлеб я ела очень редко, даже супы без него. Мне до сих пор его не хочется, что считаю большим достижением. Балую себя только лепешкой, очень редко хлебцы, бутерброды с красной рыбкой или икрой. Я сама в шоке, как мои вкусовые предпочтения изменились.

Про фрукты и ягоды

Калорий в них мало, но сахара много. На этапе интенсивного похудения я почти никакие фрукты и ягоды не ела. Был февраль-март, ничего вкусного не купишь, даже яблоки уже устали валяться на полках в магазине. Но с мая я начала активно поедать сезонные ягоды, фрукты, думаю это негативно повлияло на мое похудение. Хожу по огороду, постоянно что-то жую, сахар в крови скачет, лишние перекусы — лишние калории.

Потом начался сезон кукурузы, арбузов, дыни пошли, виноград спел в огороде. Все стало еще сложнее, я постоянно что-то жевала. Вроде и правильное питание, но из системы я выбилась.В итоге каждые 100-300 грамм уходили с огромным скрипом.

Тогда я думала, что осенью будет проще. Но до сих пор ем хурму, мандарины, бананы. Не могу себе в этом отказать. Радует, что хоть не конфеты. Знаю, что фрукты и ягоды нужно употреблять в первой половине дня. Лучше после белковых продуктов или со сложными углеводами. Увы, не всегда так получается.

Несколько раз в неделю достаю из морозилки перекрученное ягодное пюре — вишню, черешню, клубнику. Вот оно меня здорово выручает, когда хочется чего-то сладкого, сочного. Также на основе такого пюре делала для себя полезное желе с желатином.

Сахарная зависимость

Про мою былую любовь к сладостям могу рассказывать до бесконечности. Я могла съесть за раз шоколадку или банку сгущенки. Раньше себя обманывала и использовала заменители сахара. Они не сильно исправляли ситуацию. Пиколинат хрома мне также ничуть не помог. Возможно, виноват отечественный производитель. Нужно было на Айхерб заказать.

Когда перешла на ПП, я еще иногда употребляла заменители. Это были исключительно десерты — творожные массы, желейные диетические торты. Также покупала протеиновые батончики. Напитки уже были без сахара. Постепенно отвыкла от него, рецепторы почистились. Я стала снова замечать, какой сладкий перец.

Когда ешь постоянно сахар, то этого не чувствуешь. Также очень сладкими стали ХОРОШИЕ помидоры, я с таким удовольствием их поглощала. Могла срывать с грядки, сразу есть. Но это тоже не хорошо, приемы пищи нужно планировать. Отсутствие дисциплины расхолаживает. Про фрукты и морковку даже рассказывать не буду. Это действительно сладко и вкусно, пока вы не начинаете снова поедать конфетки.

В общем, только один способ отвыкнуть от сахара — нужно перестать его есть. Если везде сыпать заменители, добавлять мед, то все останется на круге своя. Вам так и будет хотеться конфет, шоколада. Кстати, очень сильно меня тянуло к сахару после протеиновых и злаковых батончиков. Они должны были помогать, но такого не случилось.

Вода и что я вообще пила

Я по жизни водохлеб, пью постоянно. Я не могу без чистой воды. Муж привозит ее каждую неделю из родника. Не скажу, что вода помогает мне худеть или не поправляться. Хотя, может без нее я была бы еще на 20-30 кг больше. Даже не знаю, эксперименты не ставила. Я просто не могу не пить. У меня всегда на столе большая пивная кружка плюс еще может стоять несколько чашек, во всех сумках бутылки. Люблю добавлять лимон, иногда листочки мяты.

В начале перехода на ПП я любила кофе. Варю на плите, хотя дома есть кофеварка. Сейчас кофе пью 1-2 раза в неделю, постепенно отвыкла. Делаю капучино. Молоко взбиваю просто блендером в стакане. Готовится минутку, напиток эта пенка здорово облагораживает. И никакого сахара! Мне кажется он только портит вкус чая или кофе.

И еще мне очень нравится какао-капучино. Покупаю обычный российский какао-порошок, довожу до кипения с водой на плите. Снимаю, разливаю по чашкам. Далее идет молочная пенка. И снова все это без сахара, его добавляю только детям.

На постоянной основе пью зеленый листовой чай. Ежедневно завариваю френч-пресс на 800 мл. Очень люблю, но приходится побегать в туалет. Мочегонит знатно, зато хорошо бодрит. Чай из пакетиков сейчас не пью. Покупаю зеленый листовой "Завтрак императора", иногда другие виды.

Летом готовила компоты разные. Но пользы нет, если кипятить в кастрюле. Лучше заливать кипятком в термосе. Или просто растирать ягодки, разводить водой. До перехода на ПП я могла использовать минералку. Но теперь от газированных напитков стараюсь воздерживаться. Это не полезно, плохо для желудка, плюс лишняя соль, особенно в Ессентуках, которые я раньше пила.

От алкоголя я полностью не отказалась. Я устраивала читмил в праздники. Тогда могла выпить живого пива или вино. Главное — не взвешиваться на следующий день. Иначе будут сплошные расстройства, потом срыв. После такого "пира" я старалась легче питаться, через 2-3 дня вес нормализовался. Может, даже раньше. Я на весы не вставала двое суток.

Вспомогательные меры

Одного ПП без переедания для похудения достаточно. Ведь 90% успеха зависит от еды. Даже я при своем малоподвижном образе жизни на первых порах быстро теряла вес. Вот только я боялась, что у меня отвиснет и постареет кожа. Мне уже не 20, да и не 30 лет.

Что еще было:

• сначала марафоны Ти-Джи. Но у меня венки на ногах прям надувались, это слишком большая нагрузка. Я бросила на половине пути, хотя до этого уже их проходила. Но тогда и вес у меня был меньше;
• ходьба с Лесли Сансон. Напишу отзыв, обязательно. Это идеально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих большой начальный вес. Я проходила с ней пару миль, чтобы добрать ежедневные 10 тысяч шагов. Но потом мой фитнес-браслет помер, наступило лето, я перестала ходить с Лесли, появилось другое движение;
• плавание, велосипед, прогулки. Я живу у большой реки (Волга), каждый день купались. Пока туда дойдешь, пока назад, с детьми поплещешься. Плюс я люблю кататься на велосипеде. Периодически ездила на кладбище, в магазины, к родственникам, проверить старую дачу. И просто так гуляла, карантин способствовал — общественный транспорт не ходил;
• огород, закрутки. Не буду расписывать. Движения летом, да еще в частном секторе, очень много. Пока все вырастишь, закатаешь, кучу калорий растеряешь;
• массаж сухой щеткой. Его делала, чтобы сохранить тургор кожи. Уже писала отзыв. Думаю, что в этом помогает. Но от целлюлита, растяжек одна щетка не избавит;
• периодическое или интервальное голодание. Было в первом круге. Именно оно помогло мне избавиться от постоянного чувства голода и сбросить основной вес. Но в конце мая началась клубника, потом другие ягоды, разные овощи. Я не смогла устоять, начала перекусывать все чаще и чаще, могла вечером съесть пять огурцов или помидоров, миску ягод. Сейчас планирую вернуться к ПГ.

Осенью я начала практиковать Бодифлекс с Мариной Корпан. Я с ним уже давно знакома, занималась раньше по Грир. Но вот праздники снова все испортили. Муж и дети дома, я при них стесняюсь. Звуки во время занятий не самые приятные. Планирую продолжить. Оксисайз мне не зашел, как-то сложно эти довдохи, довыдохи, плюс стато-динамические упражнения. Возможно, когда-нибудь разберусь.

Мои выводы

Главное, что я для себя определила — правильно питаться нужно на постоянной основе. Если бы я после трех месяцев бросила, то все килограммы уже давно бы вернула назад. Этого мало, чтобы закрепить привычки. Сейчас мое пищевое поведение изменилось, но все равно 9 месяцев также мало. Есть вещи, которые так и манят. Поэтому идем дальше, теперь это уже не так сложно.

Что реально помогает худеть:

• отказ от сахара и фруктов;
• трехразовое питание без перекусов;
• обилие овощей;
• периодическое голодание.

Но придерживаться такого ритма на постоянной основе не получится. Придет лето со своими дарами. Отказываться от клубники или черешни мне сложно. С овощами сейчас большая проблема, отчего мне хуже всего. Я просто не знаю уже, чем лучше питаться. Хочу салат, много вкусного и свежего салатика. Также случаются праздники, поездки, режим сбивается.

Главное — на следующий день или как можно скорее к нему вернуться. Если что-то съели не то, просто забываем и идем дальше.

Не нужно устраивать глобальный срыв, после которого будет стыдно. Прям как мне сейчас. Увы, праздники дали о себе знать. Сначала хотела посидеть несколько дней на молокочае, но нет, не буду себя наказывать, просто вернулась к правильному питанию.

Почему я опять толстею

С третьего круга я сошла 12 ноября. Я просто устала худеть, вес перестал снижаться, перед уходом плюсанула 2 кг, снова на весах 70. Постоянно платить штрафы — как-то жалко денег. Проще выйти. Но это была моя ошибка. Уже в день выхода был праздник — годовщина свадьбы. Потом декабрь — каждую неделю дни рождения, следом НГ. Я сейчас совсем расслабилась. На весах +4 кг. Хотя, я не скажу что ем все подряд.

Почему набираю вес:

• стала есть вечером, этому поспособствовали праздники и ночная работа. Буду возвращаться к периодическому голоданию, собираюсь с мыслями, жду еще несколько дней и вперед. Сейчас уже отказалась от поздних ужинов;
• очень дорогие овощи. Как видно по моим фото, я их очень люблю. А сейчас миска салата обходится в 300-400 рублей. Это 10 тысяч мне нужно только на овощи, плюс остальные продукты. Меня жаба душит. Тем более летом мы огурцами и помидорами скотину кормим. Капусту, редьку не предлагайте — мой желудок их плохо переносит. Могу поесть два, три раза, потом внутри начинается война. Любимые овощи покупаю, но в небольшом количестве;
  
• мотивация упала. Я достигла какого-то результата и расслабилась. Думаю, со многими людьми это случается.

Очень скоро я снова перейду на строгое правильное питание. К сожалению, я не могу без контроля. Мне нужно каждую неделю отчитываться, вести записи и знать, что наступит "судный день". Только так могу держать себя в руках. Хотя, я уже не ем гадости. Сейчас как раз решаем, с какого числа стартануть. Скоро весна, надеюсь получить стабильную и устойчивую первую 6 на весах, желательно без большого "хвоста".

Плюсы ПП лично для меня:

• новые продукты, вкусы
• медленное и безопасное похудение
• интересные знакомства, общение
• появилось больше энергии
• наконец покупаю одежду, раньше не хотелось
• я чувствую себя сильнее, увереннее, победила свои слабости

Минусы:

• нужно себе готовить, иначе долго не продержишься
• овощи не всегда вкусные и дешевые
• требуется привычка, уйдет минимум полгода

Напоследок хочу сказать, что многое идет из детства. В моей семье привыкли много и сытно хомячить. Мы любим вкусную еду, дома всегда выпечка, булки, торты, я уже в 10 лет сама блины жарила и пекла шарлотки. Мне легче замесить пирог, вылить в сковородку, чем пойти в магазин и что-то купить. Вот любовь к кулинарии меня и сгубила. Только сейчас, благодаря такому долгому марафону и длительному правильному питанию, я наконец отвыкла от выпечки. Теперь мне пачки муки хватает на месяц, а раньше в неделю улетало 3 штуки.

Кстати, до сих пор Правильное Питание или ПП у каждого человека свое. А что оно значит для вас? Я за употребление натуральных продуктов с небольшой примесью "гадостей". Например, раз в неделю летом ела мороженое. Только не так, что шла мимо магазина, купила, съела. Нет. Я решаю, что съем завтра мороженое, покупаю самое вкусное для себя, с удовольствием и осознанно поедаю. Читмил спонтанно не устраивают, это одно из главных правил. И он не может длиться весь день с утра до вечера. Только один прием пищи. Обычно я планировала на праздники, встречи с друзьями или родственниками. Не хотелось сидеть со злым и голодным лицом.

Пы. Сы. Ну и отзыв у меня получился. На самом деле в телефоне еще больше 100 фото еды есть. И штук 50 фото с отчетами, весами, таблицами. Но я вас пожалею, не буду все это сюда грузить. Кто дочитал до конца — тот молодец! Думаю, посыл вы поняли — мы сами все знаем про ПП, нам не нужны диетологи и волшебные пилюли. Любые отговорки и оправдания — это только наша лень, жалость к себе, любовь похомячить.