Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Всем доброго времени суток. Сегодня я хочу поделиться опытом похудения на подсчете калорий. У меня есть склонность к полноте, поэтому проблема похудения для меня всегда была острой и актуальной. Еще со школьной скамьи боролась с лишними килограммами, сидя на различных диетах, но эффект всегда носил временный характер. Я перепробовала множество способов, и чуть не вступила в ряды больных анорексией, но лишь спустя время я поняла, что нужно менять свой образ жизни.

Ничего нового пока никто не придумал, мы сами можем регулировать свой вес путем подсчета калорий. Чем больше мы двигаемся, тем больше мы тратим энергии и нам требуется больше калорий для ее восполнения. Тут уж мы должны учитываться индивидуальные особенности каждого человека: возраст, рост, вес и образ жизни, при помощи которых нужно высчитать количество калорий, необходимое для нормальной работы организма и поддержания постоянного веса. Исходя уже из этой цифры, корректировать свое питание в зависимости от цели, хотите вы похудеть или поправиться. Сейчас на просторах интернета можно найти множество программ и калькуляторов, помогающих определить величину суточную калорий.

Мой начальный вес после вторых родов был 67 кг при росте 167 возраст 30 лет – суточная норма калорий 2037 ккал, я постепенно ее уменьшала на 100 ккал в полгода до 1800 ккал. Разница в потреблении как видите, невелика, но и процесс похудения идет медленно, но верно. Чуть больше, чем за год мне удалось похудеть на 10 кг.

Первое фото апрель 2015 г. до похудения вес 67 кг , параметры(98-80-102).

Второе и третье фото июль 2015 г. Вес 65 кг (96-78-100).

Четвертое фото июль 2016 г. Вес 58 кг(92-72-96).

Пятое декабрь 2016 г. Вес 57 кг (90-68-94).

Для моего нынешнего веса 57 кг рост 167 возраст 31 год это 1894 ккал, я уменьшаю его до 1700, чтобы сбросить еще 3 кг. Мне уже удавалось после первых родов похудеть на основе данной системы подсчета калорий на 23 кг за полтора года и приобрести стабильный и комфортный для себя вес 52 кг.

Фото до второй беременности и вес, к которому стремлюсь 52 кг.

Сейчас уже, видимо, и возраст дает о себе знать, процесс идет гораздо медленнее, но идет. Тем более во время второй беременности я набрала достаточно много 21 кг. Мой начальный вес 74кг был, сразу после родов стал 67 кг. С этого момента меня не покидала мысль поскорее избавиться от лишних килограммов, но поскольку ребенок был на гв, это было проблематично. Мне не хотелось, чтобы сказалось на здоровье ребенка. Поэтому, с точки зрения безопасности это самый надежный способ. Естественно не обойтись без ограничений, нужно есть поменьше сладкого жирного и мучного, не обязательно совсем от них отказываться, можно просто уменьшить количество. Данный способ еще хорош для тех, кому некогда посещать спортзал. Всем, кто находится в процессе похудения, я желаю терпения, и все обязательно получится. По мере дальнейшего похудения буду обновлять отзыв.