Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

В детстве была очень худым ребенком, настолько худая, что все обращали внимание, мамины подружки любили "ребрышки посчитать". И конечно же, также все пытались откормить бедного ребенка.

В подростковом возрасте вес резко скаканул вверх...и я увлеклась спортом, полюбила тренажеры. Чисто диета без спортзала мне не помогала, я не худела. И так, с трудами, мой вес был в 16 лет - 67 кг при росте 170см. Грудь 93см, талия 60см, бедра 91см.

Была хорошая мышечная масса попы и ножек. Ела тушенные овощи и курочку. Ела и картошку, кстати, не мало, и хлеб черный, и сахар. Конфеты, булочки и торты я до сих пор не очень люблю, ем в охотку. Так держалась до 23 лет.

до родов 67 кг

После первых родов за время кормления за каких-то полгода набрала 10 кг, затем после вторых родов еще 7 кг....просто кошмар какой-то. Пробовала все, что могла...и голодные разгрузочные дни (похудела на 3 кг, набрала дружных 7кг), английская диета 21 день(похудела на 6, через полгода вернулись с друзьями 9 кг), по миримановой, раздельное питание и тд и тп. Вес стал вместо 84кг, целых 96. Как говорится, лучше б не "худела".

после родов и диет 96 кг

К сожалению, сейчас я не могу пойти в свою любимую тренажерку, после родов образовался тромб, затем все перешло в тромбофлебит. Противопоказан весь активный спорт, делаю только планку и использую вес своего тела, но на этом далеко не уедешь. Мышцы крепкие, а жир на месте, выходит, все переходит на одно питание.

Долго рылась в инете, читала отзывы, смотрела видео и....наконец-то до меня дошло!!!! Правильное Питание, но подобранное и отредактированное лично под меня. Здесь уже ясно - НЕТ БЫСТРОМУ ПОХУДЕНИЮ, оно не эффективно, быстро сорвешься и объешься, твои килограммки с друзьями вернуться 100%.

Основа моего питания это :

1) Каши (пшенная, ячневая, гречневая, овсяная, иногда даже кашу "дружба") Каши варю на молоке с водой 50 на 50, чисто на воде их есть не могу вообще.

2) Сырые и тушенные овощи (капуста белокочанная, капуста пекинская, огурцы , перец болгарский, помидоры и все что позволяет в тот или иной сезон, можно даже картофель, но не жаренный и 1-2 раза в неделю)

3) Белок животный и растительный тушенный (грибы, творог, но не обезжиренный, а нормальной жирности от 3 до 6%, в нем больше витаминов, не жирная свинина, говядина, моя любимая курочка без шкурки, курогрудь, рыба)

4) Фрукты и ягоды, и компоты из них, желательно без сахара, если не в мочь, то совсем чуть-чуть.

5) Сладости (сухофрукты и горький шоколад, ммм..вкусняшка) Ем редко, честно.

И я не ем САХАР и ХЛЕБ, а также майонез, колбасы, полуфабрикаты, для меня это лишний вес сразу. Все ем малосоленое. Воды пью сколько хочется, не контролирую. Единственно не пью во время еды или до или после получаса минимум.

Мой день начинается так, сначала стакан чистой теплой воды и чайной ложки меда или десертная ложка семян льна (жую прям так,они вкусные). Кстати, при жутком припадке "жора" семена льна очень хорошо помогают .

Завтрак кашка или яичница. Второй завтрак фрукты, ем и бананы. Обед ем сначала салат, потом белок или тушенные овощи с белком, или, иногда картофель с салатом, иногда и супчик овощной или бульон с белком и салатом. Полдник перекус сухофрукты, орешки или семечки. Ужин самый легкий, творог, салат или белок, чаще курокрудь на пару в мультиварке, ммм..

Количества животного белка контролирую, боюсь за почки. Не больше двух приемов белка в день и количество "гарнира" больше. Порции от 200 до 300 грамм.

Таким способом за 2 месяца вес тронулся с 96 до 89 кг. Я безумно рада, так не получалось не на одной диете. Конечно дольше и медленнее, но эффективнее без вреда для здоровья. Продолжаю придерживаться такого питания, как достигну желаемого результата, выложу фото, это мой стимул.

Отзыв буду дополнять.

________________________________________

Итак, скинула еще 6 кг. Плюсы - наедаюсь меньшей порцией, все кажется вкуснее, хлеб не очень хочется, к сладостям - равнодушна. Прилив энергии, нет отдышки, хочется что-то сделать, начала высыпаться наконец-то! Могу встать сама в 7-8 часов утра. Я вечно хотела спать, не думала, что от этого может что-то зависеть. Не так быстро устаю, настроение отличное. Минус - страх набрать заново.