Всем доброго дня! Поделюсь и я своими результатами.
Борюсь я со своими килограммами со школьных времен. Всегда была в теле, раньше меня устраивал мой вес, но ближе к годам 20-ти я возненавидела своё отложение в зеркале.
Было множество попыток похудеть, но результатов особо не давало. Недели 2 посижу на правильном питание и срыв, и так по кругу. Было полное отчаяние и разочарование. Самооценка на нуле, депрессия.
В 25 лет, после родов, поправилась на 13-15 кг. И именно в этот период, я решила подойти к похудению более грамотно. Перечитала много литературы, отзывов о результатах снижения веса. Скачала в интернете видео тренировки, сохранила огромное количество пп-рецептов.
На тот момент моем арсенале был министеппер, обруч, скакалка, которые тоже принесли огромную пользу в борьбе с лишним весом.
И так, подходим к питанию.
Что я исключила :
1) Сладости;
2) Майонез, соус;
3) Жирное;
4) Соленое;
5) Острое;
6) Газ.воду;
7) Алкоголь;
😎 Фаст фуд;
9) Мучные изделия.
На завтрак я ела медленные углеводы (гречневая, рисовая, перловая каша, овсяные хлопья)
Чай обязательно минут через 30 после приема пищи. К чаю у меня был мед, варенье, горький шоколад. (совсем немного, без фанатизма).
На обед супчик, даже с зажаркой. Особо не парилась, главное жидкое.
Перекус: фрукты, ягоды, орехи или йогурт. (что-то одно из списка). Чередовала.
Мне повезло, что худела я как раз таки летом, имея свой огород и сад всегда есть чем себя побаловать.
На ужин я ела строго белки или овощи (рыбка на пару, вареное яйцо или салат).
Пароварка была для меня незаменима при моем процессе похудения. Котлеты на пару, рыба, овощи. Вкусно и не вредно.
Еще главное мое правило: выпить стакан воды за 30-40 минут до приема пищи. "Обмануть свой желудок", чтобы он уже был не пуст, и соответственно сокращается желание скушать больше.
Часто варила морсы, компоты. Пекла овсяное печенье. В интернете много рецептов (ПП).
На тот момент тренировки у меня были минимальные. Скинула вес я как раз именно благодаря питанию.
Первый месяц: минус 4 килограмма.
Второй: 6 килограмм.
А в целом за два с половиной месяца вышло: минус 13 килограмм. Довольно не плохой результат.
Потом я вновь сорвалась, и на удивление вес не вернулся. И где-то спустя год-полтора килограммы вновь пошли в плюс. Соответственно пришлось вернуть прежний стиль питания, который помог мне достичь желаемые результаты.
Действуйте, верьте в себя! Главное начать, перетерпеть недели две и всё пойдет как по маслу!
Всем добра!
