Я никогда не была толстой, но и худенькой я тоже никогда не была. При росте 161 см, мой вес был всегда в пределах 62-63 кг, лишь однажды на свадьбу я похудела до 58 кг. А после свадьбы мои друзья килограммы ко мне благополучно вернулись. Забеременнев, я встала на учет с весом 65 кг. пару месяцев восстановившись после кесарева мой вес снова был 62-63 кг.
Скажу честно, я всегда комплексовала по поводу своей фигуры. А после кесарева вообще живот обвис. В одежде в основном преобладали черные цвета, а фасоны - балахоны. А если и покупалась кофточка в обтяжку, то с одной только мыслью:" Вот похудею и буду носить". На пляже я всегда ходила в парео, даже купалась в нем.
Что касается моего питания, то оно конечно же оооочень не правильное! Если дома нет майонеза - то нет еды вообще для меня! Я ела майонез и с первым и со вторым, еще и на хлеб намазывала. Жидкое ела редко, а в моем рационе в основном присутствовали наггетсы, гамбургеры, блинчики всякие фаршированные, мяско - да побольше. Удивляюсь как с моим питанием я вообще слоном не стала...Ах да, еще я очень любила покушать на ночь, т.к маленькая дочка и не всегда удавалось нормально поесть днем.
И вот однажды сидя в интернете, я наткнулась на какой-то сайт, где девочки делились секретами своего похудения и подкрепляли всё это дело фотками"До" и "После". Насмотревшись на их похудевшие тела я подумала:"А почему они смогли, а я что, хуже?". Начала читать варианты диет. Т.к я сильная привереда в еде, то многие диеты мне не подходили, я бы просто не смогла сидеть целый день на яблоках, потом на кефире - я их просто не ем... Выбрала для себя подсчет калорий, суть которой заключается в том, что можно есть что хочешь, но употребление калорий за день не должно превышать определенной цифры( рассчитывается специальной программкой). В моем случае мне нужно было кушать не больше 1200 ккал. Кухонные весы у меня были, так что рассчитать калорийность кусочка сыра,например, не составляло труда. В магазине стала смотреть калорийность продукта на этикетках.
Напишу то, что ела я, исходя из своих вкусовых предпочтений. На завтрак у меня всегда был кофе с молоком и сахаром (завтракать я не любила никогда). На обед ела что-то из этого:
- отварная куриная грудка, порезанная на кусочки и заправленная нежирной сметаной с огурчиком и черным хлебом.
- тарелка любого жидкого с кусочком хлеба или без него( это я ела очень редко, т. к не люблю первое)
- куриная грудка тушеная с болгарским перцем, томатами, луком и морковью в томате.
- плов на курице или индейке.
- макароны из твердых сортов пшеницы с куриной котлетой или другим мясом не жирным
- анаком с сосиской ( бывало и такое)
- салат с куриной грудкой, ананасом и сыром
- гречка с нежирным мясом
- стейк красной рыбы запеченой под сыром без гарнира.
- окрошка
- консервы разные и многое другое, уже все и не вспомню.
В течение дня перекуса не было, если хотелось кушать, то выпивала кружку кофе с молоком и сахаром, либо съедала пару квадратиков шоколадки. От привычки есть по ночам отказаться не смогла, поэтому ночью пила чай с зефиринкой и плавленным сырком типа "Дружба", или зефиринка с парой печенюх.
Спортом я практически не занималась, ну могла пресс покачать на фитболе и все. С таким питанием я за месяц сбросила первые 4 кг. Потом вес встал, потом еще 2 кг скинула. Потом я перестала ограничивать порции или исключать какие-то продукты, просто ела один раз в день(что хотела и сколько хотела), ночной перекус оставила, и сбросила еще 5 кг. В итоге с февраля по октябрь я скинула около 12 кг и мой вес на сегодня составляет 50-51 кг. Столько я никогда не весила. Обновила полностью гардероб. Кстати, майонез из своей жизни я не убрала, просто заменила его на майонезный соус - у него калорийность в 3 раза меньше.
