Всем привет!
В недавнем отзыве о женской консультации Центрального района Волгограда уже начала рассказывать о своих "приключениях" этого года.
А теперь расскажу о гипоаллергенной диете для кормящих женщин.
Во втором родильном доме Волгограда, где появились на свет мои дети, принята поддержка грудного вскармливания. Поэтому при поступлении в послеродовое отделение женщину, ставшую мамой, проконсультируют по вопросу о том, какого питания следует придерживаться.
Меню из послеродового отделения родильного дома предлагается взять за образец.
В этом отделении я провела пять дней, а до этого неделю лежала в отделении патологии беременности, так что фото блюд будут из обоих отделений, но в послеродовом, понятно, ограничений больше.
Для начала приведу список продуктов, которые в принципе разрешены к употреблению в родильном доме. На этот список также можно ориентироваться.
Покажу также недельное меню из родильного дома, которое может быть полезным для женщин, кормящих грудью, в выборе продуктов и блюд (со своими комментариями).
Этот неловкий момент, когда, попав в послеродовое, начинаешь фотографировать еду и палату, потому что ты же блогер это помогает отвлечься и стимулирует двигаться дальше. )
Понедельник
На завтрак были сладкий (не приторный) чай (в чай можно добавлять молоко, но цельное молоко само по себе не рекомендуется), пшеничная каша со сливочным маслом, кусочек хлеба с маслом и сыром (сыр стоит брать твёрдый, не солёный и не острый) и одно печенье на десерт. Хлеб лучше употреблять пшеничный второго сорта или пшенично-ржаной.
На обед давали компот из сухофруктов (как и отвар шиповника, полезный витаминный напиток и даже вкусный, если не приторный), суп с овощами и лапшой (не попал на фото) с кусочком пеклеванного хлеба, а на второе - гречка с куриной котлетой. В отделении патологии добавляли кусочек солёного огурца, но в послеродовом солёности, понятно, ограничены.
На полдник был просто стакан киселя. Кисель (как и куриный бульон), кстати, является одним из продуктов, разрешённых после операции кесарева сечения.
Наконец, на ужин предлагаются картофельное пюре с кусочком минтая, пеклеванный хлеб и чай (в отделении патологии на выбор - кефир). В послеродовом кефир не давала раздатчица, хотя в принципе кисломолочные продукты без добавок (будь то кефир, ацидофилин, йогурт и др.) при лактации не запрещены (возможно, не в период новорождённости).
Вторник
На завтрак можно было взять на выбор сладкий чай или яблочный сок (я попросила и то и другое, поскольку после операции и в первые дни становления лактации есть хочется жутко, что для меня вообще не характерно в остальное время), молочная каша (геркулес: в отделении патологии с изюмом для разнообразия, в послеродовом - уже без него), кусочек пеклеванного хлеба со сливочным маслом и порция омлета. Вполне неплохой набор.
На обед - по традиции, компот из сухофруктов, суп (в отделении патологии это был борщ, но в послеродовом не рекомендуется к употреблению белокочанная капуста) и макароны с котлетой (в патологии - рыбной, в послеродовом - куриной) на второе, хлеб.
На ужин - восстановленное молоко / чай, гречка с мясом и кусочек пеклеванного хлеба. Ужин в роддоме до 18 часов и лаконичный, я не наедалась, добавляла позже продукты "от себя".
Среда
На завтрак - сладкий чай, яблоко (в послеродовом можно одно зелёное яблоко в день без шкурки, лучше запечённым - в роддоме "запечь" его предлагали в микроволновке), манная каша со сливочным маслом (вообще, манную крупу в рационе кормящей мамы лучше ограничивать), хлеб (помним, что изделия из муки высшего сорта также ограничиваются).
И атмосферное фото из послеродового. )
На
обед - всё тот же компот, суп с перловкой, тушёная капуста в патологии / овощное рагу без капусты в послеродовом с котлетой, хлеб. Это в отделении патологии.
А это - обед в послеродовом.
На
полдник - вкусная творожная запеканка.
На ужин - чай, кусочек тёмного хлеба, рис с морковью и куриной котлетой (вообще, рис я тоже ограничиваю - как и манка, он не способствует перистальтике кишечника, хотя может быть полезен при необходимости набрать вес).
Четверг
Завтрак: ячменный напиток с молоком, пшённая каша, хлеб со сливочным маслом и сыром. Завтраки в роддоме хорошие, плотные.
Обед: компот, рыбный суп с перловкой и минтаем, хлеб, гречка с кусочками курицы.
Полдник: сладкая булочка с изюмом (только в отделении патологии - в послеродовом сдоба и кондитерские изделия ограничены, так что пьём кисель)).
Ужин: сладкий чай, овощное рагу с куриной котлетой, хлеб.
Когда в роддоме не было воды из-за аварии на строительстве рядом, на завтрак в послеродовом выдали "сухой паёк": чай, варёное яйцо (но вообще, яйца ограничиваются как потенциальный аллерген), два куска хлеба с маслом и сыром, печенье.
Пятница
На завтрак - чай, ячневая каша (стараюсь придерживаться употребления каш на завтрак и разнообразия круп и дома), хлеб со сливочным маслом, омлет, печенье. Ячневую и пшеничную кашу, наверное, ела только в школе и больницах, но сейчас готовлю и их.
На обед - компот, суп - рассольник с перловкой (не любитель супов, но полезно и для поджелудочной)), хлеб, тушёный картофель с кусочками мяса.
Овощные блюда люблю, ещё бы порции чуть побольше. ))
На
полдник - яблоко.
На ужин - вновь гречка с куриной котлетой (свежий огурец добавила "от себя" - стараюсь есть больше разрешённых фруктов и овощей, ведь это - природный источник витаминов).
Суббота
Завтрак: чай / яблочный сок, яблоко, рисовая каша, хлеб со сливочным маслом, печенье. Вновь неплохой наборчик! Но раздатчицы в роддоме разные - одна более добрая и щедрая. )
Обед: компот, борщ, хлеб, перловка с морковью и курицей.
Ужин: чай, хлеб, картофельное пюре с котлетой.
Воскресенье:
На завтрак - сладкий чай, хлеб с маслом, пшённая каша, одно печенье.
На
обед - компот, суп с капустой и рисом, тушёный картофель с белым мясом курицы, хлеб.
На полдник - вновь кисель.
На ужин - чай, хлеб, макароны и внушительных размеров котлета.
Выписавшись из роддома, я взяла предложенную в роддоме наглядную диету при лактации за примерный образец и стараюсь её придерживаться. Любимые когда-то чипсы, сухарики и орешки пока остались в прошлом, а также останусь без шоколада, мандаринов и шампанского (как любит повторять наша терапевт в ЖК, "безопасных доз алкоголя не существует, с чем согласна) на Новый год. Но после опыта сыроедения это можно пережить. )
Как видим, ничего страшного в диете кормящей мамы нет, и придерживаться её не так трудно. Это довольно сбалансированное, а в чём-то даже вкусное питание.
При лактации разрешено почти всё, что я люблю:
кисломолочные продукты, крупы, овощи и фрукты (не все и не сразу), супы, мясо, хлеб и напитки (чай, компоты, кисели).
Ограничены
цельное молоко и сметана, некоторые фрукты, белый хлеб, сладости и специи.
Исключаются
высокоаллергенные продукты (морепродукты, икра, консервы, грибы, орехи, мёд, какао), продукты с искусственными добавками и тропические плоды.
От отсутствия в своём сегодняшнем рационе чего-либо из перечисленного в этом списке совсем не страдаю, хотя кое-что употребляла раньше.
А при дефиците массы тела во время беременности и для поддержания организма в период лактации в ЖК могут порекомендовать молочную смесь - дополнительное питание Mamelle Для беременных и кормящих.
Где ещё можно почерпнуть сведения о том, какой должна быть диета при лактации?
Так, в каждом отделении детской поликлинике есть комната для кормления грудных детей.
В частности, из размещённых на стендах полезных материалов здесь можно получить информацию о том, какой должна быть диета для кормящих женщин.
А теперь - ответ на вопрос, заданный в заголовке отзыва: почему в ХХI веке, когда некоторые считают ГВ пережитком, я вот уже третий раз вновь и вновь придерживаюсь этой диеты?
- Потому что искренне уверена, что грудное молоко является лучшей пищей для младенца (ведь так создала природа), а также залогом эмоциональной связи с мамой и хорошего здоровья и крепкого иммунитета в будущем.
- Потому что не хочу, чтобы мой малыш испытывал дискомфорт: колики, повышенное газообразование, аллергические раздражения и т. д.
- В конце концов, потому что это совсем несложно и даже приятно. Сбросить вес для меня не актуально, зато соблюдение рекомендаций - это отказ от вредных привычек, проработка пищевых зависимостей и забота и о своём здоровье, потому что к тому, что попадает в организм, начинаешь относиться более ответственно. )
Рекомендую ли я
диету для кормящих женщин? Конечно!
Ведь здоровый и сытый малыш = счастливая и ресурсная мама = мир и согласие в семье. )
Всем спасибо за внимание к моему отзыву! Всего доброго, увидимся.
