Начну, пожалуй с того, что я всегда была худенькой девочкой, ела все что хотела и не поправлялась. Никогда не следила за своим рационом. Однако все хорошее когда-либо заканчивается. После 9 класса настал очень тяжелый период в моей жизни, начались серьезные проблемы со здоровьем, которые привели к постоянному унынию и дипрессухе. И все свои проблемы я стала заедать булками, шоколадом, всеми видами сладостей в огромном количестве. Из дома я почти не выходила, а следовательно не о какой двигательной активности не могло быть и речи. Конечно, изменений в своей фигуре я не ощущала, пока ( как бы банально это не звучало) не смогла влезть не в одну пару своих Джинс.
Тогда я посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась. На меня смотрела уже не та маленькая милая девочка, а какое-то неизвестное существо. Вес на тот момент составлял 65 кг при росте 168. Для меня это было просто нереально много. Именно тогда я решила во что бы то ни стало похудеть…
Так как я была плохо осведомлена в этом вопросе я начала с диет. Подписалась на различные группы в вк такие как Типичная Анорексичка, 40 кг. По несколько дней устраивала разгрузочные дни, пила зеленый чай ,растягивала одно яблоко на целый день. Ни к чему хорошему это не привело, постоянное голодание повлияло на умственную активность, привело к сонливости, я не могла не о чем думать кроме еды. Постоянно все забывала. Конечно же срывалась на сладости и всякую неполезную пищу потом корила себя, ненавидела свою безвольность и устраивала все более и более изощренные диеты Но я добилась своей цели-похудела до 47 кг, на тот момент уже при росте 170. Так я издевалась над собой около года, после чего начались проблемы с кожей, исчезла грудь. В конце 10 класса я решила что-то поменять в своей жизни – нельзя же вечно гробить свое здоровье ...
Села на правильное питание, изменила отношение к еде.
За год я полностью изменила свое тело и вывела для себя основные правила для сохранения здоровья и правильного отношения к еде:
1. НЕ заедать проблемы едой
2. Если произошел срыв, не голодать на следующий день, а просто сократить объемы пищи на 20%
3. В день человеку нужно ощущать несколько вкусов на языке... От этого напрямую зависит настроение человека.
4. Прислушиваться к своему организму.. знаю, поначалу будет трудно его понимать, но надо научиться, если хочется соленого, сладкого, острого-можно себе позволить,но в небольших количествах. Это позволит избежать срывов.
5.Постараться заменять продукты на менее калорийные.
6. Если выбираешь себе десерт то нужно обращать внимание на его состав. От мучного и кремового пироженного пользы мало, а вот от запеканки масса т.к в составе содержится творог, где достаточное содержание белка и полезных веществ.
7.Занятия спортом.
Даже 15 минут в день небольшой зарядки при постоянном проведении и соблюдении нормального рациона дадут результаты.
8. Больше движения.
Вместо посиделок за телевизором лучше выйти на улицу подышать свежим воздухом.
Прогулки, езда на велосипеде, выгул собаки - все пойдет на пользу...главное найти что-то свое.
9. Адреналин.
Очень хорошо помогает для того, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки.
Для каждого порог страха свой, поэтому решите сами будет это парк развлечений либо прыжки с парашюта.
10. Не есть перед компьютером, телевизором. Старайтесь кушать в кругу семьи.
11. НИКОГДА не ложиться спать с полным или очень голодным желудком.
Во время сна процессы переваривания замедляются, НО не останавливаются. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна . За 6 часов НЕ НАДО прекращать приемы пищи -в следующий раз просто сработает "запасательная" функция организма и отложит все в жир.
12. Кушаем часто.
Самое главное на пп- разогнать обменку. И тогда при срыве на что-нибудь вредное -много не наберешь..чего нельзя сказать про голодание( можно набрать вдвойне)
Сейчас мой вес 54 кг при росте 173.
САМОЕ ГЛАВНОЕ- нужно научиться ЛЮБИТЬ свой организм, свое тело. Оно дано одно и на всю жизнь, поэтому это ваш выбор каким оно будет!
