Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Каких только диет сейчас не бывает... Но недостаток у них у всех один - после диеты сброшенные килограммы обязательно вернутся, если вы начнете питаться как прежде. И еще пару-тройку лишних килограмм с собой прихватят. Поэтому необходимо выработать такой режим питания и образа жизни, который позволит не только похудеть, но и, самое главное, успешно удерживать вес всю жизнь! И главное, ни одна диета не должна вредить здоровью. Исходя из всего этого, единственным самым оптимальным вариантом для похудения, удержания веса и без вреда для здоровья, является правильное питание.

64кг

В чем его смысл?

64кг

*дробное питание (кушать часто, но маленькими порциями), подробнее об этом писала здесь

48кг

*углеводы и все "вредности" кушаем только в первой половине дня, к вечеру только белки и клетчатка.

48кг

*сладкое и жирное едим раздельно. По этой же причине не едим торты, пирожные, шоколад. Лучше заменить их на зефир, мармелад и пастилу. Иногда шоколад, конечно, можно себе позволить, как и тортик, главное, чтобы это было в первой половине дня.

*мясо едим с овощами, а не с макаронами. С картошкой тоже не едим.

* больше кушать полезных продуктов: свежих фруктов и овощей. Они должны составлять не менее половины рациона, а в идеале вообще 2/3.

*пить много воды. Обычной воды. Чай, компот не в счет. Например, после пробуждения не сразу завтракать, а выпить стакан простой воды за 20 мин до приема пищи. Подробнее о пользе воды тут.

* не есть на ночь. Последний прием пищи -за 3 ч. до сна. Подробнее здесь.

Все не так уж и сложно! И придерживаться этих простых правил можно всю жизнь!

После родов, я выработала для себя индивидуальный план питания и образа жизни, основанный на принципах правильного питания, что помогло мне сбросить вес с 64кг до 48кг. Такой вес я удерживаю уже несколько лет. Бывает, конечно, что после праздников и застолий, вес увеличивается на пару килограмм, но все сразу приходит в норму, как только я начинаю придерживаться описанных мною принципов. Всем рекомендую!