Правильное (здоровое) питание (ПП) — отзыв

Всем привет!)

Меня зовут Сюзанна, мне 29 лет (рост 159 см)

Проблемы с лишним весом начались у меня еще в подростковом возрасте. Когда мне было лет 13-14, за одно лето я резко поправилась килограмм на 10. Вот это был стресс для меня, конечно.

Впервые сесть на диету я решила лет в 19-20, и до сегодняшнего дня я периодически на них сидела. Какие только диеты я не пробовала: гречневую, кефирную, различные моно диеты.

Вес, конечно же быстро уходил, но так же быстро возвращался на свое место, а иногда и с "прицепом".

После родов прошло уже 1,4 года, а я так и не пришла в свою прежнюю форму. В последние пару лет мой вес остановился на 57 кг, которые меня вроде как устраивали.

И вот буквально 3 месяца назад я встала на весы и увидела на них цифру 60,0 кг! Я не то, чтобы расстроилась, у меня началась паника! Как так? В какое время я успела так отожраться?

А потом я вспомнила, как я питаюсь, и почему лишние килограммы так быстро осели на моих боках, животе и ляжках.

Моей любимой едой в последнее время были сосиски, макароны с сыром, хлебушек, булки и печенье... ну вы поняли, да? Ничего полезного.

Именно в этот момент я решила, что нужно срочно предпринимать какие-то меры. Диета- не вариант, ведь вес снова вернётся.

И чисто случайно я наткнулась на рекламу марафона похудения вк, решила подать заявку и попробовать свои силы.

Что от меня требовалось: соблюдать правильное питание, начать заниматься спортом, делать скраб+обёртывание.

Вроде бы все просто, не так ли?

Но самое сложное- начать! Переломить себя, отказаться от вредной еды, изменить свои пищевые привычки.

Но мне очень хотелось избавиться от обвисшего живота и привести свое тело в порядок, поэтому я начала, и кстати очень быстро во все это втянулась.

И так, на 11.06.20г мой вес был ровно 60 кг

Объем груди 89

Объем талии 85

Объем ягодиц 96

Если перед вами стоит цель: похудеть! Тогда я расскажу вам с чего начала я.

Первое, составить список продуктов на неделю, согласно запланированному меню, и не покупать ничего лишнего!

Второе, правильно распланировать свое время. Здесь должно быть время на приготовление пищи, на тренировки, на детей, на семью и т.д.

Поначалу, это сделать было довольно таки непросто, так как я уже привыкла жить определённым образом. Но спустя какое-то время все пошло как по маслу, находится время для всего. Главное- не лениться)

Третье, не сходить с дистанции)

Как изменился мой рацион за 3 месяца

Как я уже говорила выше, раньше я ела все подряд. Конечно, в умеренных количествах, но ни в чем себе не отказывала: сладкое, жирное, жареное, солёное, выпечка, алкоголь.

Майонез и сахар я не ем уже очень давно, от сладкого зависимости не было, это уже радует. Но что-то вкусненькое на завтрак я съедала обязательно, это мог быть кусочек торта, или печенье, вафельки, творожки с добавками и т.д.

Теперь в моем холодильнике нет ничего из вышеперечисленного. На смену этим продуктам пришли другие, более полезные и менее калорийные

• Орехи
• Растительное молоко
• Различные крупы
• Овощи и зелень
• Фрукты и ягоды
• Рыба, морепродукты, мясо курицы и индейки

Когда-то давно, ПП в моем представлении выглядело так: творог, грудка, гречка, яйца...

Фу, как скучно и однообразно, да и к тому же не вкусно.

Как же я ошибалась!

Оказывается, можно есть вкусно, разнообразно, питательно, да еще и с огромным удовольствием.

Я открыла для себя огромное количество вкусных и полезных блюд, приготовление которых не занимает много времени

Честно говоря, полюбила фоткать еду))) делюсь с вами своими "кулинарными шедеврами", а заодно даю наводку на то, что можно приготовить быстро, а получается очень вкусно.

Завтраки

В основном это конечно же разнообразные каши: овсяная, ячневая, пшено. Можно добавить в кашу ягоды, фрукты, орешки

Творог 5% , так же с ягодами, фруктами

Овсяноблин. Наполнение может быть самое разное

Сырники на рисовой муке с джемом из свежих ягод 😋

Еще обожаю есть на завтрак бутерброды из цельнозернового хлеба с авокадо, приправленного лимонным соком и черным перцем.

Перекусы

В первый перекус отдаём предпочтение фруктам (фруктовым салатам), смузи, орешкам

На вечерний перекус можно приготовить лёгкий овощной салатик, приправленный оливковым маслом или лёгкий омлет из одного яйца с овощами и зеленью

Обеды

На обед лучше есть что-то высокоуглеводное (крупы: перловка, киноа, булгур, чечевица, горох)+ овощи (клетчатка) + мясо или рыбу (белок)

Ржаные макароны с куриными тефтельками на пару

Крем-суп

Овощной суп

Крем-суп из чечевицы (это просто бомба!)

Ужины

Ужинать лучше не позднее 20.30 часов. Здесь отдаём предпочтение чему-то лёгкому и питательному: тушёные овощи с рыбой или курицей, салат из тунца с овощами и т.д.

Вот видите, ПП- это очень вкусно и разнообразно.

Главное- захотеть начать)

Мои результаты

За первый месяц на таком питании (+ небольшая физическая нагрузка 3 раза в неделю) мне удалось сбросить 5 килограмм.

Вроде бы это то, к чему я стремилась. Моей целью на тот момент было- похудеть на 5 килограмм.

Талия за месяц уменьшилась на 5 см.

Результат есть, но он оказался неудовлетворительным.

И тем более мне так понравилось готовить по меню, это очень удобно, не нужно ломать голову: что приготовить?

Я решила не останавливаться на достигнутом и идти дальше.

Еще через месяц жизни в таком же режиме (только здесь уже добавился скраб+обёртывание) меня покинули еще пара килограмм

Я бы не сказала, что сантиметры и килограммы таяли на глазах, такого быть не должно, но они уходили медленно, но верно!

Спустя пару месяцев у меня начала прорисовываться фигура, многие вещи стали велики. Это ли не счастье?)))

На сегодняшний день прошло чуть больше трёх месяцев с того момента, как я решила изменить свою жизнь в сторону здорового питания, за это время мне удалось похудеть на 10 кг!

Честно говоря, мне самой до сих пор не верится в то, что я смогла начать, сделала этот первый шаг, и именно с понедельника!

На этом я не собираюсь прощаться с ПП, ведь это не просто полезная еда, это уже образ жизни.

Заходя в магазин, я спокойно прохожу мимо полок с колбасами, сыром, чипсами и сухарями, сладостями. Мне всего этого даже не хочется.

У меня с собой всегда список с определёнными продуктами, которому я следую🙂

Девочки, здоровое питание действительно меняет жизнь в лучшую сторону. Здесь дело не только в лишних килограммах.

Внешний вид становится свежее, у меня пропали высыпания на лице, пропала тяжесть в желудке и изжога.

Единственным минусом ПП я считаю его дороговизну. Каждую неделю я закупаюсь основными продуктами и в течение недели докупаю что-то скоропортящееся.

Но и на это я закрываю глаза, ведь красота требует жертв)

В заключении хочу сказать: девочки, любые изменения начинаются с себя! Как только изменитесь вы, все вокруг заиграет другими, яркими красками)