Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Доброго всем времени суток! Хочу поделиться с вами своими взлетами и падениями в борьбе с весом. Главный "взлет" килограммов был замечен мной в 2009 году. Вернее, внимание на мой излишний вес обратили родственники, сделали они это, нужно заметить, довольно жестко и даже жестоко. И я сразу решила действовать. На то время при росте 170 см вес составлял уже 90 кг. Смотрелось это не очень красиво, даже при условии, что поправляюсь и худею всегда равномерно. Увы, я начала комплексовать, поэтому фото "самого пика" не сохранилось. На первом фото мой вес около 85 кг.

80-85 кг

Так я и пришла к подсчету калорий. Почему? Во-первых, я не люблю ходить голодной. Во-вторых, я не могу (читай не хочу) соблюдать строгое меню. В-третьих, меня мотивировали результаты девушек, которые уже достигли результатов. Нашла в интернете сайт, где рассчитывается дневная норма ккал. Решила, что буду есть немного меньше, чем там написано и начала вести дневник.

Итак, перейдем к минусам, по моему мнению, данной диеты:

- Без кухонных весов не обойтись.

- Все говорят про калорийность продуктов, но не нужно забывать, что эффективнее диета будет работать, если подсчитывать и РАСХОД калорий. То есть, контролировать, какие нагрузки организм получал за день. Главный принцип - съесть калорий меньше, чем потратить за день.

- Поначалу очень сложно заставлять себя записывать каждый съеденный продукт.

- Одно дело найти калорийность готового продукта. Например, сметаны или вареников-полуфабрикатов. А вот другое дело, если готовишь салат по своему рецепту, который потом нужно будет рассчитывать. А если ты сидишь на застолье в гостях?

- Подсчет калорий становится частью жизни. Ведь с едой мы получаем калории, а за день тратим.

- Существует такое понятие как "плато", когда все делаешь правильно, а вес стоит на месте.

НО! Со всеми этими проблемами можно легко свыкнуться-справиться. Калорийность готовых продуктов написана на упаковке. Калорийность большинства продуктов есть в интернете. Если нужно рассчитать целый рецепт, то в интернете есть такие программы-сайты, где вбиваешь продукты и их количество, а на выходе получаешь пищевую ценность уже готового блюда. А для того, чтобы сдвинуть "плато", просто нужно дать встряску организму (дать больше нагрузки или день поголодать, потом переесть).

А теперь все плюсы:

- Результат не заставит себя ждать. И уже через неделю можно заметить первые ушедшие килограммы. Конечно, вес будет уходить постепенно. Поэтому каждый день на весы становиться не нужно, 1 раза в неделю достаточно.

- В процессе ты учишься заменять калорийные продукты на более диетические (и более полезные). Например, майонез - сметана, жирный творог - обезжиренный, тортик - зефирка.

- За все время, пока применяла данную диету, я не была голодной. Очень часто было так, что даже не добирала калорий до ежедневной нормы.

- Если вы переели сегодня, можно не доесть завтра. И наоборот.

- Постепенно начинаешь запоминать пищевую ценность продуктов, меньше времени уходит на записи-расчеты.

- Разнообразие меню, ограничений в продуктах нет, только в их количестве.

Вот таким образом я худела лето, осень и заму, тихо и размеренно, вес уходил стабильно. Потом началась весна, прибавилось работы на даче, а к лету я пересела на фрукты и овощи, по калориям был огромный недобор. И уже в августе весила 45 кг.

45 кг

Пришла осень, работы уменьшилось и организм решил отыграться. В общем, я начала неконтролируемо есть и опять набирать вес. В итоге, когда мой вес стал 65 кг.

65 кг

И опять на помощь пришел подсчет калорий. Только в этот раз я не вела дневник, ведь в голове еще осталась информация о пищевой ценности продуктов-рецептов, пусть и приблизительная. Поэтому и подсчет калорий у меня приблизительный. Однако, теперь мой вес держится стабильно. При росте 170 см мой вес 55 кг.

55 кг