После зимы, как и многие, столкнулась с проблемой лишнего веса. За четыре месяца прибавила 5 кг. С января ходила в тренажерный зал, но изменений практически никаких не произошло: за два месяца сбросила всего 1 кг.
В итоге я решила меня свое питания. Начиная с марта месяца я исключила весь фаст-фуд (пиццы, роллы, воки и прочее). Если приходилось есть вне дома, то отдавала предпочтение овощным блюдам или сделанным в духовке. Полностью исключила из рациона печенье, конфеты, шоколадки. Из сладкого - только фрукты, йогурты.
Ела четыре раза в день с интервалами по 3-4 часа. На завтрак обычно каши, иногда мюсли. Через 3-4 часа перекус в виде йогурта, фрукта или орехов. На обед суп или курицу с крупой. Иногда рыба. На полдник ем салат из овощей или фруктов. И вечером за три часа до сна стакан кефира или ряженки.
А главное, пить воду. В день я выпиваю по 6-7 стаканов воды, иногда меньше.
Лайфхаки:
1. После того, как выпьешь утром стакан воды натощак, лучше после этого не есть в течение получаса. За это время все процесс в организме запустятся.
2. Супы ускоряют метаболизм (обмен веществ). Но только если они не жирные и если кушать суп без хлеба. И суп должен быть жидким.
3. Если вы пьете мало воды, то организм может подавать нам сигналы об обезвоживании. Но мы часто эти сигналы путаем с желанием поесть.
4. Но и с водой главное не переборщить. Если выпивать больше нормы, то из организма начнут выводиться полезные вещества.
5. Главное, обеспечить доступ всех необходимых витаминов и минералов. Правильно питаться - значит, сбалансированно, а не мало.
В итоге, после двух месяцев такого питания и занятий спортом я скинула все свои лишние килограммы. Но останавливаться на этом не хочу. В организме появилась легкость. И даже ушли боли во время месячных. Теперь интересно, что же будет дальше с моим организмом.
