Индивидуальная диета — отзыв

Мне 14 лет. В июле этого года, взвешиваясь в санатории, узнала свой вес - 59,5 кг! Это при росте 164 см. Я была немного в шоке, но вскоре забыла об этом. Кормили нас 4 раза в день, и я ела, ела, ела... Правда, тогда я много двигалась. В августе мне вконец надоело видеть в зеркале этот большой живот (в первую очередь), намечающиеся складки на спине, двойной подбородок (когда наклоняю голову). Числа с 15 я решила похудеть. Мне, новичку в этом деле, было непонятно, с чего начать. "Точно, с отказа от жирного, сладостей и всех вредностей!" Ещё я стала считать калории и не есть после 7. Делаю 1 упражнение - подъём ног перпендикулярно полу и кручу обруч. Я вообще не любитель спорта, но понимаю необходимость. С сентября добавилось дробное питание. Хотя к диетологу я не обращалась, так что оно могло быть не совсем верным. Установила на телефон программу подсчёта калорий и БЖУ, мне купили весы, напольные и кухонные. Порции я скрупулёзно взвешивала, чтобы были не более 250 г и без излишеств. Питалась правильно: овощи, фрукты, каши, рыба и куриное мясо, супы, молочные продукты. Жиры сильно ограничила, самое большее в день - 30 г. Белки и углеводы были в меру. Не запивала пищу, но между её приёмами пила и пью обычную воду. Примерное меню было таким (да и сейчас похожее, просто порции нормальные):

1. Завтрак: каша геркулесовая 140 г, фрукт 60 г, чайная ложка мёда.
2. Перекус: фрукт.
3. Ланч: 150 г гречневой каши и немного куриного филе.
4. Обед: уха 200 г.
5. Ужин: творог 90 г, заправленный кефиром 30 г, фрукт/овощ.
6. Кефир или тан перед сном.

Вес в конце сентября составлял 55 кг, в конце октября и сейчас - 52 кг. Таким образом, я за 2 месяца похудела на 7,5 кг! Это большой стресс для организма. Живот и складки ушли, проблемы пришли. Не могу отказаться от слабительных по понятной причине, КД нет, губы всё время шелушатся, чем я их только не мажу. Ходила к врачу, и меня, естественно, запугали. Сказали питаться нормальными порциями, от жиров не отказываться, поправиться хотя бы на 3 кг, по-прежнему делать физические упражнения. Сейчас я следую данным рекомендациям. Поскорей бы выздороветь!

Всем желаю здоровья, ведь это самое главное! А мода приходит и уходит.