Здравствуйте, дорогие дамы!
Сегодня речь пойдет о столь насущной пролеме 21 века-похудении и методах борьбы с лишними килограммами.
Современные средства предлагают избавление от проблем быстрыми и моментальными способами. Но не все они эфективны и правдивы. К сожалению, в этом убедились очень многие, им пришлось использовать таблетки, пластыри и ужасно ограниченные диеты на себе, но столь удивительного результата они так и не дождались. Лишь разочарование, неудача и проблемы со здоровьем стали их спутниками.
Милые женщины, для того, чтобы похудеть я хочу предложить вам действительно проверенный рецепт, который не поколебит ваше здоровье, придаст больше сил, сохранит молодость, терпение.
Запомните данные правила и следуйте им, тогда вам поистине не придется обращаться к специалистам-диетологам и другим персоналиям по вопросам борьбы с лишними кг.
Итак, поехали:
1. Представьте, что ваш организм-это мир, в котором вы живете, если там будут повсюду расставлены мусорные баки, то это неизбежно приведет к загрязнению окружающей среды и следствие-появление болезнетворных бактерий. Так вот, учтите это и не позволяйте себе те продкты-бады, которые только ухудшат вашу самочувствие (это в основном фастфуд)
2. Овощи и фрукты в любом виде полезны абсолютно всем. Но скажу, что больше пользы содержится именно в свежих продуктах питания(овощах и фруктах_, так как вспомните, наши предки питались всегда всем свежим, а не жареным, вареным и т.д., причем славились своим здоровьем и отличались красотой, првлекательностью во всех сферах.
3. Движение-до сих пор закон никто не отменял, что движение-это жизнь. Есть такое правило, о котором твердят многие специалисты в области здоровья-двигайся в 3 раза больше, чем ты поел. Да, это действительно работает. Если вы скушали 600 ккал, то потратить должны практически все. Только тогда будет польза. Занимайтесь разными видами спорта! Только помните. что излишнее качание на тренажерах может привести к резкому увеличению мышц, а следовательно увеличению количества кг (только за счет мышц, а не жира). Поэтому выбирайте гимнастику, танцы, йогу, можно даже ограничиться домашней гимнастикой или бегом.
4. Давайте время отдыха вашему желудку. Вечер-это самое время, когда нужна разгрузка. Опять представьте себе, что вы пришли с работы вечерм. Вы же хотите полежать, расслабиться, отдохнуть, "переварить" все то, что было за день. Вш желудок тоже не прочь немного прийти в себя. Поэтому не устраивайте поздних приемов пищи. Ограничьтесь 6 часами-это время для помощи желудку. Позвольте ему самостоятельнорешить проблему с загрузкой, разобрать все по полочкам, убрав лишнее.
5. Проблема многих женщин-частые перекусы. А знаете, почему это бывает?
- Недостаточный завтрак.
-Ограничение в еде на обед
-употребление жирной и соленой пищи (это провоцирует привыкание желудка и вызывает частое чувство голода)
-Присутствие раздражающих факторов
-Стрессовые ситуации
Самой все-таки популярной причиной является недостаточное питание в обеденный перерыв. Представьте себе, вы себя ограничили, и подумали, что вот теперь я смогу похудеть. Но потом вновь чувстуете , что хотите кушать. Вам кажется, что желудок поработал и хочет снова что-то принять. И вы, с радостью, кладете что-нибудь вкусненькое, но не столь полезное в него. Что же нужно сделать на самом деле: завтрак должен быть полезным, обед-плотным, а ужин-разгрузочным. Только тогда у вас не будет времени и желания для дополнительных перерывов на еду. Если же все-таки безумно захотелось перекусить, то используйте для этого свежие зеленые яблоки или же томатный сок.
6. Устраивайте своему желудочку разгрузочные деньки. Это снова, как для вас выходные дни-когда вы можете отдохнуть и насладиться домашней обставнокой, навести порядок. Так и ваш желудок был бы не прочь прибраться.
7. Пейте травяные напитки. Отвар шиповника, березовых листьев-уберут лишнюю жидкость из организма и тем самым помогут вам обрести легкость.
Теперь самое главное правило-любите себя целиком и полностью. чаще радуйте общением с любимым человеком, защищайте от окружающего негатива.
Когда у вас в жизни все хорошо, это сказываетя и на внутреннем мире.
Удачи вам, здоровья и стройности!
