Я человек очень далекий от мысли, что у меня прекрасный метаболизм и если я буду есть все подряд то останусь тростиночкой. Более того, после написанных мной отзывов о моно диетах, голодании, вегетарианстве, сыроедении и прочих радостях, можно предположить, что тема похудения мне близка.
Несмотря на то, что я со школы и в подростковом возрасте была очень худенькой и косточки торчали откуда только можно, я оказалась склонна к полноте.
Причем я это поняла достигнув определенного возраста.
До примерно лет 30 я если и набирала пару лишних кг, то и скидывала их очень быстро и легко. А до 20-22 вообще комплексовала и хотела набрать, даже вспомнить страшно, что я тогда ела))))
Макароны с маслом и сыром с огромными кусками хлеба. Бутерброды, намазанные смесью творога с сахаром и сметаной. Чай черный с молоком!!! Пельмени с хлебом. Жареная картошка на сале!
год спустя 2018
И - ничего. Даже граммочки не прибавлялось. Эх, мне бы сейчас эту способность. Но - ничто не вечно.
Пришел такой момент, когда пирожки и пельмешки перестали "улетать в небо", а стали откладываться на всех непредназначенных местах)
У меня тип фигуры груша, поэтому у меня сразу тяжелеет низ, немного отекает живот и почему-то лицо.
сейчас 54 кг
Меня в этом состоянии принимают за беременную и когда я сильно поправилась я видела, что людям которые меня давно не видели, трудно скрыть первую реакцию - Ну ты и похомячела. В глаза вот так откровенно не этого не говорилось, но вы же знаете девочек - мы все вычисляем по взглядам и недомолвкам.
Когда я только стала на путь похудения, я естественно искала разные варианты - пробовала просто пп, аюрведическое питание, ограничение в определенных продукта, правило умной тарелки.
Ну и конечно подсчет калорий.
Скажу сразу о плюсах:
+ первый - подсчет калорий идеален для новичков "похудения". Когда ты не знаешь, что делать, начинай считать калории))) Это позволяет вычислить свою норму и придерживаться ее.
До определенного момента у меня норма калорий была 1600. К слову сейчас я потребляю меньше.
+ второй - есть множество программ и приложений, которые позволяют высчитать свою норму калорий и бжу и ее придерживаться.
Также есть огромное количество видео на ютуб, где вбив в поиск свою норму - скажем Меню на 1400 калорий в день - вы получаете огромное разнообразие менюшек и блюд на любой вкус.
+ третий - это контроль.
О контроле я подробнее расскажу далее.
Минусы:
- Ты постепенно превращаешься в параноика. Во всяком случае, так было со мной.
Я уже не думала о еде как о чем-то вкусном, полезном и питательном.
Я просто раскладывала ее "на молекулы".
- Если заходишь за границу дозволенного - начинаешь себя "пилить".
Опять же, скорее всего это не у всех, но я сейчас пишу о своем опыте и о своих ощущениях.
- Постоянное заглядывание в таблицы, сверка калорийности в разных источниках.
Причем вы например знали, что сырая гречка имеет одну калорийность на 100 грамм, вареная - совсем другую, тушеная с маслом - третью и так далее.
- Этот минус вытекает из первого - сложносочиненные блюда.
Такие, например, как салат Оливье или борщ. Да их огромное множество.
И да - от салата Оливье вообще бы желательно отказаться на ПП, но ведь иногда хочется.
И тут надо не только высчитать калорийность "составляющих", их вес, но и правильно посчитать калории в готовом блюде, вернее в порции, которую мы собираемся съесть.
Тут я пожалуй остановлюсь.
Несколько слов о контроле и о том, кому подходит эта система.
- Есть в психологии такое понятие как "гиперконтроль".
У меня есть это качество или свойство, не знаю как правильно сказать.
И вот для таких людей как я, которые любят во все влезть, все узнать, понять.
Которым важно контролировать все (по возможности) процессы в своей жизни, и не только, кстати, в своей - эта система подходит.
Она позволяет как раз ту гиперконтролирующую часть "загрузить" работой, направив ее энергию в позитивное русло.
Сейчас я отошла от подсчета калорий. Вначале я заменила его правилом "умной тарелки".
Я помню калорийность всего, что я ем.
Все таки более полугода считать калории - это не шутка.
И у меня подсчет (довольно приблизительный) происходит автоматически.
Я систему в любом случае рекомендую.
Также рекомендую тем, кто только начинает перед тем, как считать калории, да и вообще перед началом похудения.
Заведите себе тетрадку, где на первых страницах вы напишите ваш имеющийся вес и параметры и желаемые вес и параметры.
Желательно проставить сроки из расчета 1.5 -2 кг в месяц.
Это наиболее здоровое и правильное похудение, когда вес легко потом удерживать.
И в этой же тетрадке (блокноте) вы будете вести дневник наблюдения за питанием.
Это я. Просто в этот день я была страшная - ненакрашенная, а когда человек худеет на 20 кг фигура меняется. Доказывать лично вам я ничего не собираюсь, я жутко не фотогеничная, фото у меня мало. Я продемонстрировала свой результат, лицо не обязательно. Многие закрывают и замазывают лицо. Смысл мне вас обманывать в отзыве, за который я получаю 3 копейки.
