Индивидуальная диета — отзыв

Всем привет, наверное это самая больная тема для женщин-похудение.

Почему нам так сложно похудеть и ещё сложнее удержать себя в этом весе?

Что лично мне мешало похудеть?

Ещё в 4 классе я весила 70 кг и спокойно поедала все ,что лежало на моем пути?

Но как только тема веса начала меня волновать так я и села на диету,которая кажется длилась всю жизнь.

Пыталась сидеть на разных диетах,вес скакал очень сильно 10 кг + 10 кг -

От этого страдала я, качество кожи и моя нервная система.

Мало того, когда мне это совсем надоело я перестала есть совсем, похудела конечно хорошо,но стала падать в обмороки ,сорвалась и набрала ещё больше.

К сожалению в тот момент фотографии были мой страшный сон и я всячески их избегала.

БЛИЖЕ К ДЕЛУ.

После этого я решила ,что так продолжаться не может и решила изменить свой образ жизни,а не сесть на неделю на диету.

Но что делать,если голодная голова ,а не желудок?​​​​​​и как я это поняла

Наверное многим это знакомо,когда ты только поел и уже думаешь,чем бы вкусненьким полакомиться?

и вот ты садишься на диету ,ешь по расписанию,а между приемов пищи , смотришь на часы и думаешь ну когда там обед или ужин?

В итоге я срывалась и сметала все в холодильнике,и тут же думала чтобы ещё сьесть

И тут то я поняла,что у кого-то проблемки...

Или вы весь день "ничего не едите" а вес набирается?

Тут нужно выяснить ,либо вы правда едите мало и вес растет либо вы себя обманываете.

Чаще все происходит второе.

Как же это выяснить? Нужно сесть вечером и вспомнить все,что вы ели за день.

Нужно вспомнить ВСЁ. Каждую печеньку,жевачку,кусочек хлеба и.т.д

И посмотреть на все это,а теперь вы все так же уверены,что ничего не ели? Теперь возьмите телефон и скачайте программу по подсчёту калорий.

Вы в ужасе?я была,да

А ведь вроде ничего не ел.

​​​​​

Что с этим делать?

Первое что нужно сделать,это исключить перекусы между приемами пищи,да это очень сложно и сперва непонятно как это сделать,ведь мозг занят мыслями о еде,а рука так и тянется к холодильнику.

Для меня тут работает только принцип замещения.

Если руки и голову нужно чем то занять,то для меня это чай .

Чай без сахара с лимоном.

Я просто пью его в не зависимости хочу я есть или нет,если чай закончился и рука начала к чему нибудь тянуться,то я наливаю его снова

Сначала будет тяжело,но потом вы привыкните и рука будет тянуться не за булкой,а за кружкойглавное,чтобы не за бутылкой?

Когда чая нет под рукой ,доходила до того,что я брала в рот зубочистку и кусала ее?

Если всё-таки хочется вкусного

Я стараюсь либо включить в прием пищи,то что я хотела бы съесть,либо заменить им какой-нибудь прием пищи.

Мне легче всего делать это в обед,т.к он включает в себя "первое"и "второе"

Если вы решили заменить завтрак или ужин,то нужно понимать,что это было вместо,а не решить потом ещё раз позавтракать или поужинать,иначе это будет перекус.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ.

Вот так я выглядела до того как стала придерживаться своих правил и сидела на диетах.

Фото с тех моментов к сожалению или к счастью мало?

И вот фото как я выглядела когда придерживалась своих правил)

мой отзыв на Интуитивное питание при беременности