Диета при беременности — отзыв

До беременности: 52 кг

Рожала: 59 кг

Вышла из роддома: 54 кг

Через месяц: 52 кг

Через год: 50 кг

Спорт: отсутствует

Отзыв будет довольно короткий и всю суть можно уместить в 1 предложении. Я просто придерживалась правильного питания.

Никаких вредностей. Беременный организм требовал простой домашней еды. Малейшее нарушение - привет токсикоз, несварение, вздутие, тяжесть.

1 триместр.

У меня не было токсикоза с утра. Появлялся к вечеру, не сильно выраженный. Аппетит был зверский. Есть хотелось каждые 3 часа. Если задержаться хоть на 5 минут с приёмом пищи-сразу приступ волчьего голода и тошнота.

Завтрак.

С утра я могла есть только овсянку, которая "быстрой варки" (чтоб побыстрей поесть). На другую еду организм реагировал тяжестью и неприятными ощущениями в желудке. В принципе, всю беременность на 99% на завтрак была какая-то каша на молоке.

Овсянка с бананом

Второй завтрак.

Какао со сгущенкой. Плюс фрукт, обычно апельсин или киви.

Обед.

Суп. Либо курица/индейка+гарнир+овощи.

Курица греча фасоль

Рыба пюре фасоль

Любимая печень перестала вызывать аппетит из-за запаха

Полдник.

Это был обычный быстрый перекус. Горячий бутерброд с сыром и помидором. Банан. Орешки.

Ужин.

Опять каша. На воде. Пшено или пшённая. К вечеру хотелось чего-то попроще и полегче.

Второй ужин.

Творог, зернёный творог. Хлопья с кефиром.

Ночной перекус/перекус перед сном.

Смесь для беременных. Йогурт.

Коломенский йогурт топ

Порции были привычного размера или меньше Никаких "за двоих" я не ела. Просто чаще. Появились перекусы.

Я исключила сладкое, хоть я и сладкоежка.

Вес 52-54 кг.

Вес в 1 триместре

2 триместр.

Токсикоз и зверский аппетит пропали. К середине беременности снова потянуло на сладкое. Кушала пастилу, зефир и козинаки.

Завтрак.

Всё та же овсянка.

Второй завтрак.

Аналогично, фрукт. Какао со сгущёнкой.

Обед.

Суп. Всегда на обед был суп. Фасолевый, куриный с рисом, с фрикадельками, гороховый с копчёностями, тыквенный суп-пюре.

Но в 9 случаях из 10 я ела борщ. Нереально хотелось борща, готовила себе свежий через день.

Борщ

Полдник.

Фрукты, ягоды, сладости, детское печенье.

Манг банан киви яблоко

Ужин.

Овощной салат с авокадо и моцареллой. Креветки. Рыба.

Салат креветки черри моцарелла

Бокал гранатового сока

Сок гранатовый/тыквенный.

Лазанья домашняя

Блины с начинками. Лазанья.

Перекус перед сном.

Яблоко. Зелёное яблоко, всегда. Смесь для беременных, если голодная. Фруктовый салат с заправкой из йогурта.

Фруктовый салат

Вес 54-56 кг

Вес во 2 триместре

3 триместр.

Я плюнула на ограничения в сладком. Шоколад, конфеты практически каждый день .

Маленькие слабости

Завтрак.

Онли овсянка на молоке. Или гречневые хлопья на молоке. Или пшённые. Каша быстрого приготовления.

Второй завтрак.

Какао со сгущёнкой. Плюс десерт. Злаковый батончик. Козинаки.

Домашний десерт

Обед.

80% это был борщ. Борща всё так же хотелось нереально, ммм.

Тыквенный суп пюре с гренками тоже шёл на ура.

Третий возможный вариант это суп с фрикадельками или фасолевый.

Суп с фрикадельками

Полдник.

Снова какао. Пастила. Шоколадка. Печеньки. Банан. Зефир. Иногда всё вышеперечисленное за вечер.

Детское печенье

Ужин.

Курица/индейка/рыба реже. Гречка/булгур/пюре. Стручковая фасоль, помидор, листовой салат.

Булгур фасоль рыба

Творожная запеканка с вареньем.

Сырники. Хлебцы.

Домашний пирог с капустой.

Пельмени, когда лень готовить. А такое к концу беременности всё чаще случается.

Перекус перед сном.

Яблоко зелёное. Яблоко запечёное. Яйцо. Йогурт. Гранола с кефиром.

Гранда с кокосом

Творог зернёный с вареньем. Детское фруктовое питание фрутоняня. Любимый - сливки с бананом;)

Вес 56-59 кг.

Вес 3 триместр

Вышла из роддома я с двумя лишними килограммами на дряблом пузе и ляжках. Один килограмм испарился сам собой, буквально за неделю, я плохо питалась. Второй ушёл сам, без спорта и диет в течении месяца.

На данный момент прошло больше года, вес в норме. Из-за отказа от сладкого даже ушёл в минус, впервые за долгое время я увидела на весах первую четвёрку. Как в молодости;) Сейчас чаще 50-51 кг. Вес устраивает. Влезла во всю свою добеременную одежду. Фигура хоть и изменилась, но вполне приличная для моего возраста и статуса рожавшей.

Живот на данный момент.

Рекомендую всё-таки задуматься во время беременности о правильном питании. Не нужно оправдываться "ребёночек захотел" и есть как не в себя. Это не на пользу ни вам, ни ему.

Овощи свежие