Всем здравствуйте, уж очень хочется с вами поделиться своим преображением тела! После родов качество моего тела было ну просто ни какое, и я с ужасом разглядывала своё отражение в зеркале еще как с пол года после родов. Потом всё таки взяла себя в руки, причиной тому, всё таки послужило то, что ребёнок осваивал другую пищу по мимо моей тити), ну к слову кто кормил поймёт, что диета и кормление грудью не совсем совместимы, запасы витаминов в организме матери и так на пределе, а тут еще и ограничения в пище, волосы, ногти были в плачевном состоянии скажу вам. Кормила я до 11 месяцев грудью, но 1 раз в сутки - пару кормлений заменяла смесью, а в 11 месяцев бросила совсем кормить, когда поняла что сытости от моего молока, деть не получает. Ну, впрочем о пользе ГВ можно говорить бесконечно, а речь поста совсем о другом.
Совершенствование моего тела проходило по 3 пунктам: 1)питание - лично я человек со слабой силой воли, и изнуряющие диеты это не моё, просто для себя я решила питаться по особому режиму, где утром и до обеда можно кушать всё вреднючее - калорийное, сладкое, мучное, жирное и жареное, ну соответственно не лопатами закидывать всё в себя и с дрожью поглядывать на часы. Ведь еще не 12,да? Успеваю? Ну еще тогда пару кусочков тортика можно. Ведь все съеденные калории в первой половине дня, сгорят в раз до того как вы ляжете спать, т.о. ни чего не отложится на наших ногах и попе. И еще важное замечание, перестаньте есть эту гадость готовую из супермаркетов, печенье, конфеты, лимонады, чипсы, колбасу, В ОБЩЕМ ВЫКИНЬТЕ ВСЁ ХИМОЗНУЮ ЕДУ,ВСЮ ЧТО ИДЁТ С ПРИСТАВКОЙ " Е "ИЗ СВОИХ ЗАПАСОВ. Готовьте сами, наготовьте и наморозьте котлет и пельменей, наварите компота, испеките печенье или бисквит, старайтесь по минимуму кормить эти супермаркеты, известные торговые сети, во благо себе! Вот пример моего меню на день : Завтрак-бутерброд (батон, сыр твёрдый, сливочное масло),сладкий кофе со сливками или молоком, яичница с помидорами, в перекус что-нибудь сладкое -обожаю брауни, ну или орешки, мой любимые. Обед- куриная котлета, гречка, чай не сладкий, в перекус яблоко. Ужин-салат из овощей с растительным маслом. В перекус опять же фрукт. Вообще кушайте фрукты чаще и больше, это полезно, не ограничивайте даже виноград и бананы, особенно в сезон, это витамины, там нет столько сахара как в ваших любимых печенюшках или конфетах. 2) физ.упражнения- ну тут я полный лентяй, но всё таки поднимаю свою пятую точку с дивана и уделяю всего 10 мин. в день нам, пятой точке и собственно, себе любимой, делаю всего 3 супер упражнения для ягодиц и попы: ягодиный мостик, приседы, махи ногами в бок. 3) уход за кожей тела- это мой любимый пунктик, ведь в нём пойдёт речь о моей слабости-КОФЕ . Кофе свежесваренный утром внутрь, а в душе я применяю его внешне, молотый соответственно. Применяю как скраб, просто напросто на ладошку наливаю не большое количество геля для душа, насыпаю на неё кофе и массирую этим составом проблемные участки своего тела- живот, попу, бедра, ноги. Результат сногсшибательный! Кожа мягкая, ровная, уменьшается видимый целлюлит. Главное массируйте, до прям такого хорошего покраснения кожи.
Фото ДО:
Фото через 1 месяц совершенствования :
Кстати за месяц я сбросила 4 кг, было 60 кг стало 56кг.
Вот видите, Америку я конечно не открыла, всё и так банально и проще не куда. Придерживайтесь моих советов и результат как говорится, не только на лицо, но и на тело. А я в свою очередь, ни за что не остановлюсь на пути к еще более идеальному телу!
