Рыбий жир - это моя любимая добавка из всех существующий, которую я принимаю практически круглогодично. Рыбу я ем, но не в достаточном количестве, да и не всегда того качества, которое может покрыть потребность в полезных жирных кислотах. А летом и вовсе образуется окно. Поэтому для всей семьи покупаю рыбий жир в капсулах - иногда очищенный рыбий жир, иногда отдельно омега кислоты.
В этом отзыве расскажу об однокомпонентном БАДе, в котором главной составляющей является самая важная полиненасыщенная жирная кислота - омега-3.
Solgar Omega 3 fish oil concentrate.
Купить БАДы марки Солгар (а их огромное количество) можно сегодня в обычной аптеке. Но дешевле заказывать на Iherb, что я обычно и делаю.
Есть банка 120 капсул - она стоит 970 р, а упаковка в 240 капсул стоит выгоднее - 1470 р. Но это на Айхербе - в аптеках еще дороже.
По сути - этот БАД - источник омега-3. Описание производителя:
Данный препарат представляет собой натуральный концентрированный источник незаменимых омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК, полученных из глубоководной холодолюбивой рыбы.
ЭПК и ДГК поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и суставов, способствуют укреплению иммунитета.
Рыбий жир в составе данного препарата прошел испытания на оптимальную чистоту. Сырье проходит молекулярную возгонку, в результате которой удаляется ртуть.
То есть это
очищенный концентрат необходимой для здоровья жирной кислоты, полученной напрямую из рыбьего жира.
Дозировки указаны на этикетке:
Особу важность представляют эти значения:
Концентрат рыбьего жира состоит из: 2000 мг
Всего полиненасыщенных кислот омега-3 - 600 мг, содержащих:
ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) 320 мг
ДГК (докозагексаеновая кислота) 200 мг
Капсулы находятся в стеклянной затемненной баночки - у Солгар это фирменная особенность. Не знаю, почему, но эти стеклянные баночки всегда внушают мне какое-то доверие (хотя и другие БАДы в обычных баночках работают ничуть не хуже и не портятся при хранении). Так что здесь скорее - элемент внушения и позитивный маркетинг, нежели чем реально значимый эффект.
Капсулы ровненькие, солнечные, продолговатые - глотаются легко. Содержимое абсолютно прозрачное, без примесей и мутного осадка. Выраженного рыбного запаха от капсул не исходит - здесь вообще он не так сильно выражен. Даже при раскусывании капсулы ( а мои дети обожают раскусывать рыбий жир) резкого запаха рыбы я не ощущаю. Видимо степень очистки играет в этом не последнюю роль.
Рекомендуемая дозировка:В качестве биологически активной добавки для взрослых принимать по две (2) капсулы три раза в день (желательно во время еды) или в соответствии с рекомендациями врача.
Честно говоря, для меня пить по 6 капсул в день - это слишком. Да и
потребность обычного человека в омега-3 составляет 1-2 г, а в одной капсуле - 600 мг. И зачем принимать по 3600 мг при отсутствии острого дефицита, мне, если честно, не понятно.
Поэтому я чаще всего ограничивают 2-3 капсулами в день - и вполне ощутимо чувствую позитивный эффект. И детям своим даю по 1-2 капсулы в день. Мне кажется, что здесь главнее - регулярность и систематичность.
И так мы всей семьей пьем рыбий жир на протяжении почти круглого года, делая периодически непродолжительные перерывы.
Результаты и эффективность
Solgar Omega 3 fish oil concentrate приятно удивил меня отсутствием изжоги. Не скажу, что это - очень частая побочка, но периодически возникает после приема рыбьего жира других компаний. Здесь видимо играет большую роль степень очистки сырья.
Пью капсулы строго после еды - чаще в утреннее время, иногда вечером (если забыла утром выпить). Чем мне нравится омега-3 - это тем, что можно забыть ее выпить, пропустить несколько дней, и ничего за это не будет. Это ведь не полноценный БАД - это скорее добавка к пищи. Ведь если вы не съедите в установленное время рыбку, ничего ведь не произойдет.
Перерыв на лето я не делаю (раньше делала, но переехав на север, перестала). Наоборот, я заметила, что этим летом омега прям пошла у меня. Летом рыбу мы практически не берем - а это основной источник омега-3.
Когда я регулярно пью рыбий жир, то моя кожа заметно меньше страдает от сухости и шелушения. Это моя постоянная проблема - сухая кожа, такие же волосы, ломкие и тонкие ногти. Против генетики ничего не сделать, а вот жиры помогают снизить дискомфорт. Ногти становятся чуть крепче. Правда на выпадение волос конкретно этот БАД не оказал абсолютно никакого влияния - как выпадали, так и продолжают. Так что здесь - мимо.
Еще омега-3 способствует разжижению крови. У меня зимой выявили легкий тромбоцитоз (повышенное содержание тромбоцитов) после коронавируса, и в этом случае омега-3 хорошо пошла как дополнительная поддержка.
Дети обожают Солгаровский рыбий жир. Стараюсь брать им преимущественно детские варианты, но и этот вариант даю иногда - младшей по капсуле, старшему могу и две дать. Кому-кому, а вот детям рыбий жир точно лишним не будет.
Одним словом, концентрат Солгар Омега-3 пришелся всем по душе. Мне нравится высокая степень очистки - отсутствие изжоги, явного рыбного вкуса и отрыжки. Побочных эффектов не вызвал - живот не болит, прыщами не обсыпает. Одним словом - очень достойный источник полезных жирных кислот, которые так нужны организму. Рекомендую.
