Гречневая каша сама по себе – одна из наиболее полезных и сытных каш, поэтому вы можете быть уверены, что за время диеты у вас не будет ни болезненного ощущения голода, ни, как это часто бывает во время диет, недостатка витаминов.
Конечно, лучших результатов можно достичь, употребляя гречневую кашу, сваренную на воде без сахара, но даже на сваренной на молоке гречке можно похудеть.
Вот два варианта диеты, которые я составляла для себя и оба опробовала на себе 😊
Выдержав любой из них, вы сможете существенно потерять в весе.
1 вариант, щадящий (7-дневный)
Одной гречневой кашей насытиться, честно говоря, сложно, поэтому во избежание срывов на третий же день диеты, я рекомендую сначала опробовать первый вариант диеты, чтобы дать организму привыкнуть к ограничениям и позволить ему не запасать жир, а потихоньку скидывать его. ВНИМАНИЕ: при соблюдении этого варианта диеты предполагаются ежедневные физические нагрузки, сжигающие минимум 300 ккал. (посещение спортзала, занятия дома, занятия на тренажёрах – неважно, где)
День первый: Гречневая каша на молоке в три приёма по 150 мл (завтрак, обед и ужин) + 3 яблока
День второй: Гречневая каша на молоке в два приёма по 200 мл (завтрак и ужин) + 2 банана
День третий: Гречневая каша на молоке в четыре приёма по 100 мл (завтрак, полдник, обед и ужин) + яблоко и овощной салат (огурцы, помидоры, редис, капуста + 1 ст ложка подсолнечного масла)
День четвёртый: Гречневая каша на молоке в два приёма по 250 мл (завтрак и ужин) + 4 яблока
День пятый: Гречневая каша на молоке в три приёма по 150 мл (завтрак, обед и ужин) + овощной салат
День шестой: Гречневая каша на воде в три приёма по 200 мл (завтрак, обед и ужин) + 3 яблока
День седьмой: Гречневая каша на воде в три приёма по 150 мл (завтрак, обед и ужин) + 2 яблока и овощной салат
Нет ограничений во времени последнего приёма пищи. (т.е. есть можно и после 18:00)
При соблюдении этого варианта диеты можно сбросить 5 кг с большого веса (имт 23-25) или 4 кг с маленького (имт 19-21)
2 вариант, «Хардкорный» (5-дневный)
Этот вариант диеты основан в основном на потреблении гречневой каши на воде и овощей. Строгий вариант, но даёт впечатляющий результат для диеты длительностью 5 дней. При соблюдении этого варианта диеты не предполагаются физические нагрузки, но с ними можно дополнительно скинуть ещё 0.5-1 кг.
День первый: Гречневая каша на воде в неограниченном кол-ве + овощной салат (огурцы + помидоры)
День второй: Гречневая каша на воде в неограниченном кол-ве
День третий: Гречневая каша на воде в три приёма по 300 гр (завтрак, обед и ужин) + яблоко
День четвёртый: Гречневая каша на воде в два приёма по 300 гр (завтрак и ужин) + овощной салат
День пятый: Гречневая каша на воде в два приёма по 150 гр (завтрак и ужин)
Это строгий вариант диеты, подумайте дважды, прежде чем начинать.
При соблюдении этого варианта диеты можно сбросить 5-6 кг с большого веса (имт 23-25) или 4-5 кг с маленького (имт 19-21)
Оба варианта диеты были опробованы мной. Гречка – полезный продукт, но, например, второй вариант диеты должен использоваться без фанатичности. Не забывайте принимать витамины на протяжении соблюдения диеты, иначе вы рискуете похудеть ценой здоровья своих ногтей и волос.
Берегите себя и худейте с удовольствием! 😊
